Uke 9 - Kveldsmat onsdag og 3 kamper til helgen!😁

Vinterferien er over og vi går for alvor mot vår og seriestart!

Verdt å minne igjen om det viktigste alle gjør for å holde seg sykdoms- og skadefri er ved å sove tilstrekkelig hver natt (opp mot 10 timer), spise og drikke jevnt dagen gjennom + rett i etterkant av trening. Gjør vi dette blir det mer folksomt og mer gøy å være på trening😃

Til helgen er det hele 3 kamper og god matching for alle!

Onsdag: Etter trening onsdag blir det kveldsmat i klubbhuset for alle!

UKE 9

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Caspar H, Adrian V, Mikkel S

Ordensmenn denne uken TG2: Gustav og Aasen 

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Oppbyggende spill – skape og utnytte målsjanser

Tema TG2: Oppbyggende spill - skape og utnytte målsjanser 

Mandag:

TG1 kl 17:00: Møte på klubbhuset, skadeforebyggende, pasningsøvelse 5v2 + spill 4v4 (4-lags) + 5 min nedjogg

TG2 kl 20:30 (oppmøte 20:15): Eksenstiv oppvarming m/skadeforebyggende, spill angrep v forsvar, spill 8v8 + 5 min nedjogg

* styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 16:45 (16:30): Ekstensiv oppvarming, oppbyggende øvelse, spill 3v3 4-lags (6x1 min, 2,5 min pause) + nedjogg 5 min

TG2 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming, 4v2 omstillingsfirkant og spill 6v6 (3 lags) + nedjogg 5 min 

* Styrke overkropp kan gjennomføres

**Kveldsmat i klubbhuset etter trening

Torsdag:

TG2 kl 18:00 (17:45): Intensiv oppvarming m prepp, 1v1/2v2 omstillingsspill og spill 3v3/4v4 + nedjogg 8 min 

TG1 kl 19:30 (19:15): Intensiv oppvarming + EPE 30 og 20m, fotballsprinter med min rest (2x7 15m, 10 sek pause), spill 4v4 4x6,5 min med høyt press (4-lags) + nedjogg 8 min

For de som skal spille kamp fredag blir økten tilpasset

*Styrke bein kan gjennomføres

Fredag:

Keepertrening 1600: Gantzel, Philip og Gustav

05.1 vs Haslum kl 20:30 på Ullern (oppmøte 19:30 i garderobe 2)

Tropp: Mikkel, Johannes, Sean, Ola, Varden, Udnæs, Lars, Markus, OC, Theodor, Støfring, Louis, Dugstad

* Styrke bein for de som spiller kamp, overkropp for de som ikke

Lørdag:

TG1 kl 11:45 (11:30): Restitusjon for de som spilte fredag. Innhold for resten: Intensiv oppvarming, avslutninger + spill 4v4 (4x2 min) + nedjogg

05.2/3 vs Lyn2 kl 1630 på Ullern (oppmøte 1545)

Tropp: Gantzel, Leo, Molly, Aasen, Erlend, Otto, Shane, Max, Haakon, Peter, Simeon, Ole Martin, Victor, William

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Søndag:

05.1/2 vs Korsvoll kl 18:00 på Korsvoll (oppmøte 17:00)

Tropp: Gustav, Fredrik R, Due, Bela, Shane, Martin, Trym (om frisk), Caspar, Ludvig, Markus, Lars, Dugstad, Kasper, Theodor

*Styrke bein for de som spiller kamp/overkropp for de som ikke

‘Life isn’t about finding yourself. Life is about creating yourself’

• George Bernard Shaw