Uke 4 - Fornebu søndag

Det nærmer seg Rigacup for lag 1, men et par uker med god trening gjenstår før City står på motsatt halvdel - det blir en spennende opplevelse for oss!

Telenor Arena: Vi har fått et par tre økter der inne også i kommende periode fra og med uke 5 - kommer inn i ukeplanen da. Jobber for mer tid, men det får vi ta som en bonus. Vinteren er ikkje akkurat knallhard så langt og forholdene på Ullern er tipp topp!

TG1 hadde egentrening/fri uke 3 helgen så denne helgen får TG2 egentrening/fri.

UKE 4

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Sean BA, Johannes A, Ludvig L

Ordensmenn denne uken TG2: Haakon og Aasen

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Oppbyggende spill – inn i mellomrom

Tema TG2: Oppbyggende spill – inn i mellomrom

Mandag:

TG1 kl 17:00: Video på klubbbhuset, ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, posisjonsøvelse, spill + nedjogg 5 min

TG2 kl 20:30 (20:15): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, posessionøvelse, spill 8v8

* styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

Fri/egentrening

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 16:45 (16:30): Ekstensiv oppvarming, posisjonsøvelse, spill 6v6/7v7, nedjogg 5 min

TG2 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming, posisjonsøvelse, spill 8v8, nedjogg 5 min

SUP: Mikkel S, Herman V, Louis CM

Hosp til G04: OCK

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG1 kl 20:30 (20:15): Intensiv oppvarming, EPE (8x40m til 80%), struktur, spill 11v11 (2x14 min) + 5 min nedjogg

TG2 kl 18:00 (17:45): Intensiv oppvarming, 8x fotballsprinter 20m, 3x 2v2 omstilling/overganger, spill 5v5 + 5 min nedjogg

* Styrke bein kan gjennomføres etter trening

Fredag:

Fri

Keepertrening: Mikkel, Martin, Gantzel, Nikolai, Gustav og Philip

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 17:45 (17:30) – Intensiv oppvarming, 11v11 struktur, spill 5v5 (4-lags) + 15 min egentrening. 

Søndag:

Fri

Lag 1 v Fornebu kl 14:00 (13:00 i garderobe 1)

Tropp: Mikkel S, Fredrik D, Ola R, Martin E, Johannes A, Herman U, Markus F, Lars HK, Louis MC, Thomas S, Herman V, Theo HV, OCK, Sean BA

Trening rett etter kampen for de som ikke er i tropp og spilte mindre enn en omgang: Martin G, Ludvig L, Trym M, Fabian G, Caspar H, Adrian V, Ole Martin, Thomas Due, Bela, Fredrik R, Olav

‘There’s no such thing as a ‘meaningless game.’ Doesn’t matter if it’s the first preseason event or the last game in a losing season...a professional shows up to make a difference’