Uke 18 - hjemme i 8. div., borte i 2. div

Denne uka er det kamper for begge lag: Borte for jr. 2, hjemme i 8. div. herrer. Ellers er dette ei relativt vanlig uke, der vi da går inn i mai måned på onsdag. La oss gjøre det til en god en!

Siden det er mange som har spilt kamp på søndag forrige uke, og mange som spiller kamp på mandag denne uka, må vi gjøre noen tilpasninger for å minimere skaderisikoen. Det betyr at enkelte tar fri på dager der andre trener, og omvendt. Men les nøye det som står, slik at vi unngår misforståelser. 

På søndag så trener de som ikke skal spille mot Skaubygda rett før kampen. Det betyr at vi tar med matpakke og så ser vi kampen etterpå 😊

Utstyrsansvarlige:

Alexander Mørk og Sindre Dugstad har ansvar for å ta ut ballene, telle dem og pumpe dem opp før trening.

Oskar HJ har ansvar for å ta ut våre kjegler og vester før trening.

Edberg, Isak, Elias HS og Halla har ansvar for å telle ballene, legge dem i nettet og ta dem med inn i ballboden etter trening (legges selvsagt i buret med låsen på). Bare ballene som det står TG2A skal ligge i våre ballnett!

Einar BH har ansvar for å ta inn våre vester og kjegler etter trening. Av praktiske årsaker skal disse kjeglene sorteres etter farge, og gjerne vestene også! Bare kjeglene det står JR2 på skal vi legge i buret vårt.

Deres egne forventninger til dere selv i treningshverdagen (valgt på møtet fredag 8. mars):

• 100 % innsats, fokus og trøkk
• Engasjement og vinnervilje
• Stille krav til hverandre 
• Konstruktiv kommunikasjon (positivt treningsmiljø)
• Effektive (ryddig og oppsetting av bane, være klare til øvelser fort)

Forventninger utenom selve treningen, for at treningene skal bli best mulig:

• Nok søvn og hvile
• Nok mat og drikke
• Riktig bekledning til trening
• Møte tidsnok
• Sette seg mål for økta og evaluere seg selv i ettertid

Mandag

KAMP, 2. DIV. JR. – Snarøya vs. Ullern på Hundsund kunstgress 2 kl. 20:15 (oppmøte senest kl. 19:15 i garderoben på Snarøya). Tropp: Tobbe, Varcoe, Jacob F, Sander, August, Heeirthan, Oma, Nilsen, Mørk, Herman, Casper L, Munken, Jørgensen, Gallo, Varden

*Fin dag for litt bevegelighetstrening for dem som spilte kamp dagen før, og styrke bein for dem som spiller mot Snarøya. 

Tirsdag

KL. 18:00-19:30. Trening på Hullebergmyra. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende

·Ekstensiv pasningsøvelse

·Lagkonkurranse for dem som har spilt 45 minutter eller mer de siste to dagene / spill 1v1-4v4, 6x0,5-1 min. for dem som har spilt mindre enn 45 minutter de to siste dagene. 

*Fin dag for litt bevegelighetstrening etter økta for dem som er på trening. Fin dag for styrke overkropp for dem som ikke er det! 

Onsdag

KL. 16:00-17:30. Trening for alle, bortsett fra dem som spilte 45 min. eller mer mot Snarøya på mandag (de har fri). Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball

·Ekstensiv pasningsøvelse (possession)

·Rolletrening

*Fin dag for egentrening etter økta, evt. bevegelighetstrening eller styrke overkropp etter økta. 

   Torsdag

KL. 20:00-21:30. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming

·Ekstensiv pasningsøvelse

·Spill 2v2-4v4, 6x1 min.

*Fin dag for litt bevegelighetstrening eller litt styrke overkropp etter økta, evt. egentrening.

  Fredag  

KL. 17:00-18:30. Trening. Innhold:

·Intensiv oppvarming

·Intensiv pasningsøvelse

·Spill på så stor bane som mulig (5v5/7v7), 4x6-10 min.. Tema: Spill mot midtpress/lavt press.

*Styrke bein etter økta.  

  Lørdag  

Fri

*fin dag for litt bevegelighetstrening evt. styrke overkropp. 

  Søndag 

KL. 18:30-20:00. Trening for dem som ikke spiller mot Skaubygda. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball

·Ekstensiv pasningsøvelse 

·Spill 2v2-4v4, 6x45 sek. Fokus: Spill mot lavere press. 

KAMP, 8. DIV. HERRER – Ullern vs. Skaubygda på CC Vest Arena kl. 20:15 (oppmøte senest kl. 19:15 i garderobe 2). Tropp: Elde, Haugstad, Varcoe, Oskar HJ, Edberg, Batman, Halla, Jesper, Mørk, Isak, Haugli, Slettebakk, Herman, Karlsen, Sindre, King

*styrke bein etter kampen