Uke 26 - siste uke før ferie

Postet av Ullern Fotball den 22. Jun 2019

Som dere sikkert har fått med dere, er dette den siste uka før fotballferien starter. Som det står i aktivitetsplanen, varer den fra 1. til 21. juli. Håper dere får ladet batteriene og kost dere i ferien, og at dere samtidig tar ansvar for at dere kommer tilbake i noenlunde OK form. Det blir en tøff høst, der vi fortsatt er med i konkurransen i alle tre turneringene vi deltar i, og det vil kreve sine forberedelser. 

Men før vi tar ferie er det en siste kamp i andredivisjons som gjenstår: BVH på tirsdag. Ellers trener vi mandag, onsdag og fredag, og så er det ferie. Ha en fin sommer til vi ses igjen, gutter!

Utstyrsansvarlige:

Gusevik, Oma og Davidsen har ansvar for å ta ut ballene, telle dem og pumpe dem opp før trening.

Haugli har ansvar for å ta ut våre kjegler og vester før trening.

Elde, Jesper, Karlsen og Emil Varden har ansvar for å telle ballene, legge dem i nettet og ta dem med inn i ballboden etter trening (legges selvsagt i buret med låsen på). Bare ballene som det står TG2A/JR2 skal ligge i våre ballnett!

Nilsen har ansvar for å ta inn våre vester og kjegler etter trening. Av praktiske årsaker skal disse kjeglene sorteres etter farge, og gjerne vestene også! Bare kjeglene det står JR2 på skal vi legge i buret vårt.

Deres egne forventninger til dere selv i treningshverdagen (valgt på møtet fredag 8. mars):

  • 100 % innsats, fokus og trøkk
  • Engasjement og vinnervilje
  • Stille krav til hverandre 
  • Konstruktiv kommunikasjon (positivt treningsmiljø)
  • Effektive (ryddig og oppsetting av bane, være klare til øvelser fort)

Forventninger utenom selve treningen, for at treningene skal bli best mulig:

  • Nok søvn og hvile
  • Nok mat og drikke
  • Riktig bekledning til trening
  • Møte tidsnok
  • Sette seg mål for økta og evaluere seg selv i ettertid

Mandag

KL. 15:30-17:00. Trening. Innhold:

·Intensiv oppvarming med og uten ball

·Omstillingsspill 2v2-3v3

·Spill (format og mengde avhengig av om du spiller kamp dagen derpå eller ikke)

*Fin dag for egentrening etter økta

Tirsdag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming

·Pasningsøvelse (possession)

·Spill på så stor bane som mulig 

*fin dag for bevegelighetstrening eller styrke overkropp etter økt 

Onsdag

KL. 16:00-17:30. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming

·Angrep vs. forsvar 

·Spill på så stor bane som mulig

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening eller styrke overkropp

Fredag  

KL. 17:00-18:30. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming

·Omstillingsspill 3v3  

·Spill 9v9-11v11, 3x9-11min. 

*styrke bein etter økt

P.S.: Anders på kurs. Gaja kjører. 

Lørdag  

Ferie

Søndag 

Ferie 


0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc