Neste fredag, 11.juni kl.19.00, blir det fotballgolf for TG.1 og 2 sammen med J06 i Lommedalen som i fjor. Med grillings etterpå. Så hold av den kvelden til sosialt opplegg.  

Moro å se alle i aksjon denne uken i skikkelig kamp, vi hadde folk med både G19, G16, G15 og G13, så nå er vi både litt solbrent og gira for mer. 

Ukens meny er som følger første uken av juni. 

Man 31.mai

Kl.16.30 - Trening TG.1. Innhold: Kommer. Ferdige kl.18.00. 

Tirs 1.juni

Kl.20.00 - Trening TG.1 på Hulleberg . Innhold: Rondo + prepp, possession, fotballsprinter og spill 5v5 4 lags. Ferdig kl.21.30. 

Kl.20.00 - Trening TG.2. Innhold: Firkant + 2 og 2, spill. Ferdig kl.21.30. 

Ons 2.juni

Kl.19.00 - Trening TG.2. Innhold: Firkant, spilløvelse 4v3 og spill. Ferdige kl.20.30.

Tors 3.juni

Kl.16.00 - Trening TG.1 (de som ikke er i troppen til kampen). Innhold: Rondo + skadeforebyggende, 1v1/2v2 spill og spill 4v4/5v5. Ferdige kl.17.45. 

Kl.20.00 - TG.1 kamp vs Huk 05 på CC Vest. Oppmøte kl.19.15. Tropp: Kasper, Proto, Fredrik, Emil, Philip, Ellef, Tollef, Noah, Andy, Teigen, Dani, Railo, Jon, Gustav og Theo. 

Fre 4.juni

Kl.18.30 - Trening TG.2. Innhold: Firkant + 2 og 2, spill på bred bane. Ferdige kl.20.00. 

Kl.20.00 - Trening TG.1. Innhold: Rondo + skadeforebyggende, spilløvelse/rolle og 11v11 gjennomgang/spill. Ferdige kl.21.30. 

Lør 5.juni

Fri/egentrening

*Styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Søn 6.juni

Kl.15.30 - TG.2 kamp vs Ready 2 på Ullernbanen. Oppmøte kl.14.45. Tropp: Alle. 

Kl.18.00 - Trening TG.1. Innhold: Prepp + 1v1, fotballsprinter, spill 3v3 og spill så stor bane som mulig. Ferdige kl.20.00. 

Da er vi endelig igang med kamper mot andre klubber igjen og vi har et par til å spille før vi tar sommerferie. Denne uken spiller vi fredag borte mot Heming. 

Ellers så planlegger vi en sosial sak før vi tar ferie, og da heller vi nok mot en fotballgolf og grillings i Lommedalen. 

Man 31.mai

Fri/egentrening

*Styrke overkropp, balanse og bevegelighet.

Tirs 1.juni

Kl.18.30 på Hullebergmyra - Trening. Innhold: Rondo og skadeforebyggende, 2v1 øvelse og spill. Ferdige kl.20.00. 

Ons 2.juni

Kl.16.00 - Trening. Innhold: Oppvarming inkl prepp, 1v1 øvelse, skudd og spill. Ferdige kl.17.30. 

Tors 3.juni

Fri/egentrening

*Styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Fre 4.juni

Kl.17.45 - Kamp vs Heming G17 på Heming. Oppmøte kl.17.00. Tropp: Alle. 

Lør 5.juni

Fri/egentrening

Søn 6.juni

Fri/egentrening

*Styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller, kjegler og vester etter økta er ferdig.

Mandag

Kl. 15.00 - 16.30 Trening 

Innhold TG1: Oppvarming + skadefor, possession, spill 6v6, konkurranser. 

Innhold TG2: Firkanter + skadefor, possession, spill. 

Tirsdag

Keeperøkt kl 14.10 - 15.30 med Daniel Garcia.

Onsdag

KL. 18.30 – 20.00 Trening TG1 på CC Vest Arena

Innhold TG1: Rondo, possession, spill 4v4.

KL. 19.00 – 20.30 Trening TG2 på Gamlebanen

Innhold TG2: Oppvarming, possession, spill. 

Torsdag

KL. 18.30 - 20.00 Trening 
Innhold TG1: Oppvarming, possession, spill 6v6.
Innhold TG2: Oppvarming, overtallsøvelse, spill, konkurranser.

Fredag

Egentrening med ball / Styrkeprogram

Lørdag

Egentrening med ball / Styrkeprogram

Søndag  

Kl. 16.30 - 18.00 Trening for de som ikke spiller kamp

Innhold TG1: Fotballgolf, sprints/overtallsøvelse, spill på så stor bane som mulig.

Innhold TG2: Fotballgolf, sprints, possession, spill. 

Kl. 17.30 (oppmøte 30 min før) Kamp for lag 3 hjemme mot Ready på gamlebanen. Tropp: Adrian, Marcus, Sander, Thomas, Nityan, Martinus, Jacob, Aslak, Kristian, Martin, Henrik, Albert, Philip A, Elvis

Da er vi så smått i gang med kamper og det er fryktelig gøy! Belastningen øker nå og selv om vi skal være flink til å styre belastningen til hver enkelt må dere være flinke med søvn, mat og drikke! 

Vi går inn i siste uke med dette temaet. Det er vanskeligere å få fremgang på noe som er det mest krevende i fotball - skape målsjanser og skåre mål. For å lykkes krever det høy kvalitet på individuell utførelse av valg (posisjon, timing, retning og fart). Vi må hele tiden jobbe for å trene litt og litt bedre og sørge for at vi utfordrer oss selv maksimalt i hver eneste situasjon - om ikkje forsvarsspillet er på 100% blir det vanskelig å få en overføringsverdi for angrepsspillet til kampen. Gjør deg opp noen tanker om hvor du står her! 

UKE 22

Fravær meldes seinest kl 12:00

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Andreas S, Julian LV, Sondre LR

Ordensmenn denne uken TG2: Erlend, Haakon, Otto

Oppgaver: Pumpe 25 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Oppbyggende spill vs høyt press

 Onsdag:

TG1 kl 16:45 (16:30): Overload: Intensiv oppvarming m/prepp (landing 2 bein), EPE 8x40m (80%, 40 sek pause), taktisk trening 9v8 (oppbyggende spill vs høyt press) spill så stor bane som mulig (3x12 min, 2 min pause) + skadeforebyggende 1x9 reps 4 øvelser

TG2 kl 18:30 (18:15): Ekstensiv oppvarming med rondo, 4v4+3 posession, posisjonsøvelse (høyt press vs oppbyggende spill), spill 5v5 (trelags) + skadeforebyggende

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Torsdag:

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

TG1 kl 18:30 (18:15): Intensiv oppvarming, 1v1 på mål, partrening 10 min + spill 6v6 (3x4 min) og dødballer + prat om kampen i morgen

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

05.1 vs Lyn 1 kl 16:00 (15:15). Tropp: Mikkel S, Sondre LR, Sean BA, Ola R, Olav S, Herman U, Joakim S, Julian LV, Ludvig L, Herman V, Thomas S, Fredrik R, Caspar H, Johannes A

Trening kl 17:30 for alle som spiller en omgang eller mindre + de som ikkje er i troppen!

*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Søndag:

TG2 kl 10:00: Kamp mot Røa på Røabanen. Oppmøte 09:20, kampstart 10:00.

TG1 kl 11:00 (10:45): Ekstensiv oppvarming m/egenfirkant, fotballtennis + gjennomgang av kampen i går

“At this level, everyone knows how to play tennis,” Ms. Andreescu said. “The thing that separates the best from the rest is the mindset”

Da var vi endelig i gang med kamper mot andre lag og gøy er det! Vi prioriterte å få spilt kamp helgen som var og da fikk vi ikkje perfekt matching til lag 3, men vi vurderte det dit hen at det var bedre med kamp enn ingen kamp så da ble det sånn akkurat denne gangen.

Til helgen møter vi mønsterklubben Heming med 3 nivå så det satser vi på blir bra!

Vi beklager forøvrig rotet med dommerne i dag og sier tusen takk til de som stilte opp på superkort varsel😍

Fremover vil 2 foreldre få ansvar for en kamp hvor de enten dømmer selv eller skaffer dommer slik vi gjorde i hele fjor. Da slipper vi at det oppstår situasjoner som i dag. 

UKE 22

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Super-/ullundertøy er også lurt å ha innerst mot huden. Dette må alle sørge for å ha på plass. 

Tema: Utvikle spilleforståelsen i en gitt rolle/posisjon i samarbeid med 1-2 andre medspillere

Mandag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, fotballsprinter + avslutninger/1v1, spill liten til mellomstor bane: 7’er/6’er/5’er + rydding og samling

Tirsdag:

Fri

Keepertrening kl 14:15 

Onsdag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, deløvelse, spill mellomstor bane 7’er/6’er/5’er + rydding og samling

Torsdag:

Fri

Fredag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, spill angrep v forsvar, spill større bane: 9’er/7’er/5’er + skadeforebyggende og rydding + samling

Lørdag:

09.1 vs Heming kl 09:30 (oppmøte 09:00) 2x30 min

Kampvert og dommeransvarlig:

09.2 vs Heming 2 kl 10:45 (oppmøte 10:15) 2x30 min

Kampvert og dommeransvarlig:

09.3 vs Heming 3 kl 10:45 (oppmøte 10:15) 2x30 min

Kampvert og dommeransvarlig:

Søndag:

Fri

"It was fun being a kid again"

Treningskamp. For et herlig ord. Endelig skal vi få måle krefter mot annen motstand på ukentlig basis; vi sikter oss inn på å spille kamper hver helg frem til sommerferien starter nå. Da rekker vi å spille fem kamper før det blir sommerferie :-) Jeg håper spillerne og voksne er sultne på fotball nå, og at dette ikke skal være noe stort problem. Ukeplanen her vil bli oppdatert så snart vi finner motstander, men vi satser på å ha motstandere klare enda tidligere de kommende ukene. 

Ukens tema: Forsvarsspill

Hovedprinsipp: Vinne ballen tilbake så tidlig som mulig (men så seint som nødvendig)

Mandag

KL. 18:30-20:00. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming med konkurranse
• Fotballsprinter
• Spill

KL. 19:00-20:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming
• Pasningsøvelse: Vanlig possession-variant
• Pådragspossession
• Spill: 11v11 2x8 min. med coaching
• Fritt spill 11v11

Tirsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming i gruppene inkludert rondo
• Possession: 5v3/6v3 mot mål
• Pådragspossession
• Spill på mellomstor bane
• Skadeforebyggende

*Fin dag for styrke overkropp!

Onsdag

KL. 17:30-19:00. Trening for TG2 på Hullebergmyra. Innhold:

• Oppvarming m/firkant
• Overtallsøvelse
• Spill på liten bane

*Fin dag for styrke bein!

Torsdag

KL. 20:00-21:30. Trening for TG1 på Hullebergmyra. Innhold:

• Oppvarming felles
• Rondo felles
• Possession på lite område for Røra, stort område for Sandvollan
• Spilløvelse for Sandvollan, spill 5v5 for Røra
• Skadeforebyggende

KL. 19:00-20:30. Trening for TG2 på gamle kunstgress. Innhold:

• Oppvarming m/ firkant
• Firelagsspill

*Fin dag for styrke overkropp

Fredag

Egentrening/fri

Lørdag

KAMP - Ullern 1 vs. Heming 1 kl. 12:30 på CC Vest Arena. Oppmøte senest kl. 12:00 ute på banen, ferdig skifta og klar med utstyret. Tropp: Matta, Ludde, Markus, Seb, Sebu, Elias, Aksel, Samuel, Martin Ø, Marius, Steen, Emil, Ibrahim

KAMP - Ullern 2 vs. Heming 2 kl. 14:00 på CC Vest Arena. Oppmøte senest kl. 13:30 ute på banen, ferdig skifta og klar med utstyret. Tropp: Jens, Nicco, Simen, Trym, Moe, Luca, Peder, Opdahl, Hågå, Jone, Max, Ibrahim, Gaas, Alex, Emil

KAMP - Ullern 4 vs Bækkelaget 3 kl. 12:30 på gamle kunstgress. Oppmøte senest kl. 12:00 ferdig skiftet. Tropp kommer i Spond.

Søndag

KAMP - Ullern 3 vs Ready 3 kl. 19:00 på gamle kunstgress. Oppmøte senest kl. 18:30 ferdig skiftet. Tropp kommer i Spond.

ENDELIG kan vi spille kamper igjen, og det skal vi jaggu gjøre. Per dags dato er det planlagt kamp mot Sagene på lørdag, men det kan fort hende det blir dobbeltkamp også. Vi er i dialog med flere lag og forsøker å finne en optimal løsning her, der vi klarer å gi alle så mye spilletid som mulig uten å øke skaderisikoen drastisk. 

På lørdag møter juniorlaget og Thor Skrindo Sagene borte. Det gikk bra sist; klarer de å gjenta bedriften? Foto: Trude Dahl Jørgensen

 

“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Mandag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening

Tirsdag

KL. 18:30-20:00 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming + bøy og tøy
• Ekstensiv pasningsøvelse: Rondo/possession 
• Pådragspossession
• Spill på mellomstor bane

Onsdag

Fri

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening og styrke overkropp

Fredag

KL. 19:00-20:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming
• Ekstensiv pasningsøvelse
• Rolletrening
• Spill (mellomstor bane)

Lørdag

KL. 11:30-13:00 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming
• Intensiv pasningsøvelse 
• Omstillingsspill 3v3(2v2+keepere)
• Konkurranse
• Skadeforebyggende

Søndag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp

I henhold til reglene i fotballens koronahåndbok for arrangementer, skal alle tilskuere registreres med navn, telefonnummer og tidspunkt. Hos Ullern Fotball skjer dette ved at alle enkelt selv registrerer seg via en QR-kode-link ved ankomst på CCVest Arena og Hullebergmyra. På begge områdene henger det mange oppslag med QR-koden som skal brukes.

Opplysningene som registreres blir slettet etter 14 dager.

Fint om vi minner hverandre på denne registreringen. Og veldig fint om vi minner hverandre på å holde avstand på tribunen/sidelinja, det er fortsatt det aller viktigste smitteverntiltaket.

God (trenings)kamp! 

Glad gjeng etter seier i internkamp!

Nå fikk vi endelig grønt lys fra Raymond til å spille treningskamper mot andre klubber. Vi er i dialog for å prøve å få til treningskamper til helgen, men ingenting er bestemt ennå. HVIS det ikke blir treningskamp, kjører vi vanlig økt med mye spill på storbane :) 

En del endringer i tider og baner denne uka, så les ukeplanen godt slik at du får med deg alle endringer.
Vi gleder oss til å trene godt denne uka og teste oss mot andre klubber! :D

Tema: Angrep - Spille mot et lag som forsvarer seg lavt. 

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller, kjegler og vester etter økta er ferdig.

Mandag

Kl. 18.30 (oppmøte senest 18.00) Kamp mot J06. Tropp: Aksel H, Adrian, Even, Ler, Mateo, Joachim, Philip A, Kristian, Oscar S, Magnus, Bernhard, Cedric, Nityan, Johannes, Julian, Martin, Aslak, Thomas

Kl. 19.00 - 20.30 Trening på hullebergmyra for de som ikke spiller kamp.
Innhold : Firkanter, skuddøvelse/sprints, spill 6v6.

Tirsdag

Keeperøkt kl 14.10 - 15.30 med Daniel Garcia.

Onsdag

KL. 18.30 – 20.00 Trening TG1 på CC Vest Arena

Innhold TG1: Rondo, possession med småmål, spill 6v6, konkurranse.

KL. 19.00 – 20.30 Trening TG2 på Gamlebanen

Innhold TG2: Oppvarming, possession, spill. 

Torsdag

KL. 15.00 - 16.30 Trening TG2 på Hullebergmyra
Innhold: Oppvarming, avslutninger, spill, konkurranse.

KL. 17.30 - 19.00 Trening TG1 på CC Vest Arena
Innhold: Oppvarming, possession, spill på så stor bane som mulig.

Fredag

Egentrening med ball / Styrkeprogram

Lørdag

Egentrening med ball / Styrkeprogram

Søndag  

Kl. 10.30 (Oppmøte senest 30 min før) Kamp for lag 1 mot Frigg på Marienlyst. Tropp: Otto, Tarald, Ola, Iver, Noah S, Fjell, Loly, Erik, Emil, Amund, Ludde, William.

Kl. 15.00 (Oppmøte senest 30 min før) Kamp for lag 2 mot Frigg på Marienlyst. Tropp: Aksel H, Ler, Mateo, Even, Magnus, Tian, Bernhard, Ankjell, Felix, Eimhjellen, Joachim, Johannes. 

Kl. 15.00 (Oppmøte senest 30 min før) Kamp for lag 3 mot Frigg på Marienlyst. Tropp: Adrian, Bjørklund, Sander, Cedric, Julian, Aslak, Oscar S, Thomas, Jacob, Noah E, Martin AØ. 

Mer trengs ikke å skrive denne gangen, endelig kan vi få lov til å gjøre det som er aller artigst med fotball, å bryne seg på andre lag. Slutt på internkampen, vi er allerede i gang med å avtale kamper. Merk derfor at ukeplanen kan bli endret. 

Tirs 25.mai

Kl.18.30 - Trening TG.1. Innhold: Rondo + skadeforebyggende, possession og spill 7v7. Ferdige kl.20.00. 

Kl.20.00 - Trening TG.2 (Gamlebanen). Innhold: Firkant, 5v4/4v3 og spill. Ferdige kl.21.30. 

Ons 26.mai

Fri/egentrening

*Styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Tors 27.mai

Kl.16.00 - Trening TG.1. Innhold: Rondo + skadeforebyggende, 4v4+3, spill 11v11 og innlegg avslut konk. Ferdige kl.18.00. 

Kl.20.00 - Trening TG.2 (Gamlebanen). Innhold: Firkant + 2 og 2, spill 5v5. Ferdige kl.21.30. 

Fre 28.mai

Kl.18.30 - Trening TG.2. Innhold: Firkant, spilløvelse 5v4 og spill. Ferdige kl.20.00. 

Kl.20.00 - Trening TG.1. Innhold: Prepp + 1v1, fotballsprinter 1v1/2v1, spilløvelse 7v7 og spill 11v11. Ferdige kl.22.00. 

Lør 29.mai

Kl.10.15 - Lag 1 vs Røa 1 på Røa Kunstgress. Oppmøte kl.09.30. Tropp: Proto, Kasper, Fredrik, Gustav, Frithjof, Philip, Jon, Ellef, Benni, Tollef, Martin Ø, Sondre, Estin, Theo, Teigen, Steen, Aksel, Seb Skjæveland. 

Kl.11.45 - Lag 3 vs Røa 2 på Røa Kunstgress. Oppmøte kl.11.00. Tropp: Alle i TG.2. 

Søn 30.mai

Egentrening/fri

Nyt sola og spis en is!

Ja vi satser på det, alle naboklubber med G17 lag er kontaktet og vi håper på napp. Vi sikrer oss med en nær naboklubb i tilfelle plutselig endringer i hva som er en naboklubb fra tirsdag av til uken. 

Merk at det kan komme endringer ut fra hva jeg får til av kamp. 

Tirs 25.mai

Kl.20.00 - Trening. Innhold: Rondo + skadeforebyggende, prepp, 2v2 spill og småbane 4v4 3 lags konkurranse. Ferdige kl.21.30. 

Ons 26.mai

Fri/egentrening

*Styrke overkropp, balanse og bevegelighet.

Tors 27.mai

Kl.19.00 - Trening. Innhold: Oppvarming, Rondo, possession og spill 6v6/7v7. Ferdige kl.20.30. 

Fre 28.mai

Fri/egentrening

Lør 29.mai

Fri/egentrening

*Styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Søn 30.mai

Kl.17.00 - Kamp mot Korsvoll på Ullernbanen. Oppmøte kl.16.45. Tropp: Alle ;) 

Da blir det endelig åpnet for treningskamper mot andre klubber og vi planlegger kamp hver lørdag frem til sommerferien og håper mange har lyst å vær med på det. Ber om at alle melder fra så tidlig som mulig da vi må planlegge antall kamper per dag. 

UKE 21

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Super-/ullundertøy er også lurt å ha innerst mot huden. Dette må alle sørge for å ha på plass. 

Tema: Sjansefasen – Inn i slottet med kontroll

1. Utnytte kvalitative og posisjonelle fordeler
2. Skape og utnytte overtall
3. Utnytte bakrommet

Mandag:

Egenstyrt trening for de som ønsker kl 15:30-17:00!

Tirsdag:

Fri

Keepertrening kl 14:15 

Onsdag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, fotballsprinter + avslutninger, spill 7’er/6’er/5’er + rydding og samling

Torsdag:

Fri

Fredag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, spill angrep v forsvar, spill 9’er/7’er/5’er + skadeforebyggende og rydding + samling

Lørdag:

Internkamp/treningskamper fra kl 09:30 – se spond for detaljer

Søndag: 

Fri

‘What counts is not necessarily the size of the dog in the fight – it’s the size of the fight in the dog’

• President Dwight D. Eisenhower

JA, da er vi endelig i gang med treningskamper og vi møter KFUM lørdag til dobbeltkamp! 

Vi trener godt, koser oss og ser nå veldig frem til å teste det ut mot lag med en annen logo på brystet!

UKE 21

Fravær meldes seinest kl 12:00

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Caspar H, Adrian V, Fredrik R

Ordensmenn denne uken TG2: Leo, Gaas, Henrik M

Oppgaver: Pumpe 25 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Sjansefasen – komme inn i slottet med kontroll + dødballer!

• Utnytte kvalitative fordeler
• Skape og utnytte numeriske fordeler
• Utnytte bakrom

Mandag:

TG2 kl 17:00 (16:45): Ekstensiv oppvarming m/rondo, 4v4+3 possssion, deløvelse, sjansefasen, spill 8v8 3x8 min

*styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

TG1 kl 18:30 (18:15): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse og skadeforebyggende, avslutningsøvelse 2v1 (2) + omstilling, spill 6v6 (3-lags) (4x3 min) + nedjogg

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 17:00 (16:45): Intensiv oppvarming m/prepp (vanlig), max fotballhandlinger med kort pause (2x7), spill 4v4 (4-lags 4x5,5 min) + 11v11 (8 min), skadeforebyggende (2x6 reps nordic og copenhagen).

TG2 kl 18:30 (18:15): Intensiv oppvarming med prepp & rondo, 2v2 omstillingsspill, spill 5v5 (3 lags) 6x3 min

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Torsdag:

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

TG1 kl 18:30 (18:15): Intensiv oppvarming m/konkurranse, partrening 10 min, dødballer, spill 7v7 på liten bane (3x4 min) + nedjogg

*60-70 min ca

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

05.1 vs KFUM 1 kl 15:30 (oppmøte 14:45). Tropp: Mikkel S, Emil S (06), Sean BA, Olav S, Johannes A, Joakim S, Theo HV, Herman V, Julian LV, Caspar H, Thomas S,  Adrian Vindenes (06), Herman U

05.2 vs KFUM 2 kl 17:00 (oppmøte 16:15). Tropp: Gustav H, Magnus G, Ole MW, Sondre LR, Adrian V, Markus H, Ludvig L, Fabian G, Fredrik R, Trym M, Martin E, Mathias ER (06), Noah S (06), Dani K (06)

*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Søndag:

TG2 vs Ready 2 på Ullern CC Vest Arena. Kampstart 20:45, oppmøte 20:00.

Egentrening/fri

 "Nobody made a greater mistake than he who did nothing because he could only do a little"
- Edmund Burke 

Det kan ha skjedd mye mellom dagen denne planen ble skrevet og dagen den kommer ut, så igjen må vi be om fleksibilitet hva gjelder brå endringer. Vi sitter pal, klare til å ta de mulighetene vi får til å gjøre ting som er morsommere enn de vi egentlig hadde planlagt :-)

Gutta begynner å vokse skikkelig til, og det merkes på mange måter. Nå, med mange inne i vekstspurten, er mange mer sårbare for belastningsskader enn tidligere. Som vi har snakket med gutta om, handler det nå mer om å være 100% klar til hver eneste fotballtrening og skvise så mye saft ut av appelsinen som mulig hver gang man er på fellestrening. Det handler mindre om å spille flest mulig timer i løpet av ei uke. Jo eldre man blir, jo viktigere blir kvaliteten sammenlignet med kvantiteten. Så: Sørg for å delta på flest mulig fellestreninger, og vær alltid forberedt til å gjøre ditt beste, og så må man gjøre sitt beste også. Du kan ikke gjøre opp for tapt eller bortkastet treningstid. Om alle sammen får ut sine 100% på hver økt, blir fotballen mye morsommere også, skal du se!

Ukens tema: Forsvarsspill

Hovedprinsipp: Vinne ballen tilbake så tidlig som mulig (men så seint som nødvendig)

Mandag

KL. 19:00-20:30. Trening for TG2 på gamle kunstgress. Innhold:

• Oppvarming med konkurranse
• Fotballsprinter
• Spill

Tirsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming i gruppene inkludert rondo
• Possession: 7v4 mot mål
• Spilløvelse
• Spill på mellomstor bane

Fokus: Presse for å vinne ball

*Fin dag for styrke overkropp!

Onsdag

KL. 17:30-19:00. Trening for TG2 på Hullebergmyra. Innhold:

• Oppvarming m/firkant
• Overtallsøvelse
• Spill på liten bane

*Fin dag for styrke bein!

Torsdag

KL. 17:00-18:30. Trening for TG1 på Hullebergmyra. Innhold:

• Oppvarming i gruppene inkludert liten rondo og skadeforebyggende
• Possession/position-øvelse på større bane
• Spill: 9v9

KL. 18:30-20:00. Trening for TG2 på gamle kunstgress. Innhold:

• Oppvarming med firkant
• Spilløvelse
• Spill

*Fin dag for styrke overkropp

Fredag

KL. 20:00-21:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming i gruppene
• 10-minuttern
• Pressøvelse (dobbeltfirkant-variant)
• Spill på liten bane

Lørdag

KAMP - Ullern vs. Røa. Oppmøte 12:30 på CC Vest Arena ferdig skifta, kampstart 13:00. Tropp: Jens, Matta, Emil, Trym, Nicco, Simen, Luca, Markus, Moe, Alex, Jone, Peder, Myhre, Opdahl, Gaas, Max, Ibrahim, Kiki

KAMP - Ullern vs Kjelsås. Oppmøte kl 15:00 på gamle kunstgress ferdig skiftet, kampstart kl 15:30. Tropp kommer i Sond.

Søndag

Egentrening/fri

Siden det kan ha skjedd mye rart siden denne ukeplanen ble skrevet, må dere være veldig åpne for endringer - på alle vis (dager, tider, innhold). I disse tider sitter vi parat for å kunne ta de mulighetene som oppstår, og da må vi være fleksible. Det er ikke noe nytt, men det kan godt repeteres. 

“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Mandag

Egentrening/fri

Tirsdag

KL. 20:00-21:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming
• Ekstensiv pasningsøvelse: Rondo/possession på liten bane med mål
• Possession på stor bane / spill med jokere
• Spill: Småbane med vegger

Onsdag

KL. 20:00-21:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming
• Intensiv pasningsøvelse: Rondo med mål
• Dødballkamp
• Spill: 11v11, 3x14 min. 

Tema i 11v11: Høyt press (og spill mot høyt press)

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening og styrke overkropp

Fredag

KL. 18:30-20:00 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Egenstyrt firkant
• Ekstensiv oppvarming med bøy og tøy
• Possession: 7v4 med mål
• Spill på mellomstor bane (5v5-7v7) + dødball: Korridorfrispark

Lørdag

KAMP - Ullern vs. Kjelsås kl. 14:00 på CC Vest Arena (oppmøte senest kl. 13:15). Tropp: Ingvald, Brauti, Sigg, Dani, Lunde, Oma, Talstad, Rye, Francke, Cas, Cleve, Junior, Peder, Snorre, Makko, Thor, Ågnes, Fred, Andy, Adri, Junior, Peder, Sammy 

*Styrke bein etter kamp

Søndag

Egentrening/fri

En våt 17 mai er i ferd med å ebbe ut, vi får inderlig håpe at vi kan feire skikkelig 17 mai igjen i 2022. Vi går inn i den siste måneden av årets vårsesong som unektelig ikke ble som vi hadde håpt på, men jeg kan med sikkerhet si at ingen andre G17 grupper har fått den matchingen vi har fått, og det fortsetter vi med også denne uken. 

Tirs 18.mai

Kl.20.00 - Trening. Innhold: Oppvarming + skadeforebyggende, rondo, possession og spill 6v6/7v7. Ferdige kl.21.30. 

Ons 19.mai

Fri/egentrening

*Styrke overkropp, balanse og bevegelighet.

Tors 20.mai

Kl.19.00 - Trening. Innhold: Oppvarming + prepp, rondo, 1v1/avslutninger og spill så stor bane som mulig. Ferdige kl.20.30. 

Fre 21.mai

Fri/egentrening

Lør 22.mai

Kl.11.30 - Kamp vs G16. Oppmøte kl.11.00. Tropp: Maks, Casper, Viktor, August, Johan, Tor Ed, Sletten, Risan, Ivers, Seb, Ludvik, Johannes, Samuel, Simen (om klar) og Ole Petter. Mest sannsynlig ikke klar: Theodor. Husk hvite overdeler til oppvarming og hvit drakt. Vi tar lagbilde etter kampen. 

Søn 23.mai

Fri/egentrening

*Styrke overkropp, balanse og bevegelighet.

Håper alle har hatt en fin 17.mai med familien og venner!
Vi fortsetter med internkamper denne uka, det blir trening for de som ikke spiller kamp de dagene vi har internkamp, så dobbeltsjekk ukeplanen slik at du får med deg alt.
 Vi tar fri denne helgen også, så har vi trening kl 19.00 på hullebergmyra og internkamp for noen, troppen til den kampen legges ut i løpet av uka. 

Tema: Angrep - Spille mot et lag som forsvarer seg lavt. 

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller, kjegler og vester etter økta er ferdig.

Mandag
GRATULERER MED DAGEN! 

Tirsdag

Keeperøkt kl 14.10 - 15.30 med Daniel Garcia.

Onsdag

KL. 18.30 – 20.00 Trening TG1 på CC Vest Arena

Innhold TG1: Rondo, possession med småmål, spill 6v6. 

KL. 19.00 – 20.30 Trening TG2 på Gamlebanen

Innhold TG2: Oppvarming, avslutninger, spill. 

KL. 19.00 (oppmøte senest 18:30) Kamp for lag 3 på Gamlebanen mot 09. Tropp: Adrian, Aslak, Jacob, Thomas, Martin, Oscar S, Bjørklund, Johan, Cedric, Sander, Henrik, Marcus.

Torsdag

KL. 15.00 – 16.30 Trening for de som ikke spiller kamp Gamlebanen.
Innhold: Oppvarming, possession, spill, konkurranse.

KL. 18.00 (oppmøte senest 17.30) Kamp for lag 1 på CC Vest Arena mot 09-1. Tropp: Otto, Erik, Max, Emil, Loly, Tian, Amund, Ola, Tarald, Fjell.

KL. 19.00 (oppmøte senest 18.30) Kamp for lag 2 på Hullebergmyra mot 07-2. Tropp: Aksel H, Ler, Noah, Ankjell, Mateo, Julian, Johannes, Cedric, Eimhjellen, Joachim, Bernhard, Even.

Fredag

Egentrening med ball / Styrkeprogram

Lørdag

Egentrening med ball / Styrkeprogram

Søndag  

1.pinsedag

Mandag

Kl. 18.30 (oppmøte senest 18.00) Kamp mot J06. Tropp: Aksel, Adrian, Even, Ler, Mateo, Joachim, Philip A, Kristian, Oscar S, Magnus, Bernhard, Cedric, Nityan, Johannes, Julian, Martin, Aslak, Thomas

Kl. 19.00 - 20.30 Trening på hullebergmyra for de som ikke spiller kamp.
Innhold : Firkanter, skuddøvelse, spill 6v6.

Det var etter flere sterke prestasjoner på Nordic Football Academy sine camper på Ullernbanen vinteren 2019/2020 at Bendik fikk sjansen hos Sporting en uke senvinteren 2020. Det ble en lærerik erfaring og nå er det Braga som vil ta en kik på den høyreiste og målfarlige spissen fra 2004 kullet. Vi har tatt en prat med Bendik før avreise på selveste 17 mai. 

Fullt trøkk 

Det var aldri pauser under treningene. Vi hadde ingen øvelser der vi sto stille. Alle øvelsene hadde høy intensitet og alle øvelsene var med ball. Det ga nye utfordringer og man måtte hele tiden være påskrudd.

Å komme inn der og se hvordan de trente…ja, det var kult. Jeg trente i alt fire treninger med G-15 og G-16 laget til Sporting. Det var fullt trøkk på de treningene.. De trente ikke bare for å trene. De trente for å spille kamp. Det var veldig bra for meg ettersom jeg vil utvikle aggressiviteten i spillet, sier Bendik om oppholdet i Sporting i 2020. Det ble en tankevekker og lærerik opplevelse for både spiller og trener/spillerutvikler Johan Egil Rudi. 

Spiller for å vinne

Du merker at det er en setting der det betyr noe mer for alle å vise seg frem, hver trening blir behandlet av spillerne som en unik sjanse til å vise sine ferdigheter både fotballmessig men ikke minst mentalt. Det var et røft klima for Bendik å komme inn i der du ikke får noe gratis og om du er passiv så blir du litt spist opp av gruppen. De vet at de har en unik mulighet, de vet at de må være maksimalt til stede hele tiden og de kan se at Christiano Ronaldo og Luis Figo har gått denne skolen og satt en standard for hvordan en må opptre hver eneste dag om en skal nå det absolutt høyeste nivået. Samtidig som spillerne bokstavelig talt tok omveier for å hilse på en trener fra Norge, så her var det også sterke krav til hvordan de opptrer utenfor banen, sier trener for Bendik gjennom flere år Johan Egil Rudi som nå har rollen som spillerutvikler og følger Bendik sin utvikling. 

Det er ingen tvil om at Bendik har egenskaper som er særdeles spennende og som siste års guttespiller i fjor tok han nivået på junior veldig raskt. Vi identifiserte sammen i fjor at det med å være mer aggressiv og intens i spillet sitt var noe de gutta i Sporting lå et par nivå over Bendik på. Spesielt nå som det forhåpentligvis blir senior utfordringer i Ullern snart, så er det noe som har blitt jobbet med gjennom dette spesielle året. For å skåre mål på høyere nivå kan en ikke være på hela, da forsvinner muligheten, påpeker Rudi. 

Bendik om sine forventninger til årets prøvespill i Portugal. 

Lavere skuldre

Jeg har forventninger om å komme inn med lavere skuldre enn jeg hadde under oppholdet i Sporting, slippe meg løs og få vist meg frem fra min beste side. 

Forberedt på aggressiviteten denne gangen 

Det er ingen tvil om at tempo og aggressiviteten i Portugal er et steg opp, dette vet jeg nå og har mentalt forberedt meg på dette inn mot turen. 

Modning 

Jeg skal vise de at jeg er spiller de kan trenge og forventer at dette oppholdet vil gjøre meg til en mer moden spiller. Slike erfaringer vokser jeg på. 

En klubb etablert bak de 3 store - Benfica, Porto og Sporting 

Vet egentlig ikke så veldig mye om Braga, men de har siste årene satset stort på både sitt akademi/treningsfasiliteter og etablert A laget like bak de 3 tradisjonelt store i portugisisk fotball. 

Inspirerende for både spiller, klubb og trenere

Det å kunne sende spillere ut i verden for å skaffe seg referanser som dette er givende for oss som klubb, det viser at vi gjør mye riktig og gir inspirasjon til alle deler av en fotballklubb. Vi gleder oss til å følge Bendik videre og ønsker han lykke til i Portugal, avslutter Rudi.

Varmer i været, shorts og t-skjorte og internkamper - vårens vakreste eventyr😁

UKE 20

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Super-/ullundertøy er også lurt å ha innerst mot huden. Dette må alle sørge for å ha på plass. 

Tema: Sjansefasen – Inn i slottet med kontroll

1. Utnytte kvalitative og posisjonelle fordeler
2. Skape og utnytte overtall
3. Utnytte bakrommet

Mandag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, fotballsprinter/1v1/avslutninger, spill 7’er/5’er + rydding og samling

Tirsdag:

Keepertrening kl 14:15 

Onsdag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, angrep v forsvar øvelse, spill 7’er/6’er + rydding og samling

Torsdag:

Fri

Fredag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, 2v1/2v2 øvelse på mål, spill angrep v forsvar, spill 9’er/7’er/5’er + skadeforebyggende og rydding+samling

*2 timers økt

Lørdag:

Fri

Søndag: 

Ekstratrening/internkamp kl 14:00 (13:50) - sjekk spond!

Ny uke med kamp onsdag og lørdag. 

UKE 20

Fravær meldes seinest kl 12:00

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Fabian G, Herman V, Martin E

Ordensmenn denne uken TG2: William, Filip og Halvor

Oppgaver: Pumpe 25 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Sjansefasen – komme inn i slottet med kontroll

• Utnytte kvalitative fordeler
• Skape og utnytte numeriske fordeler
• Utnytte bakrom

Mandag:

*styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

TG1 kl 18:30 (18:15): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse og skadeforebyggende, 2v1/2v2 avslutningsøvelse, spill 5v5 (4-lags – 2 kamper på 3 min for de som spiller kamp i morgen, 4 kamper på 4 min for de som ikke spiller) + dødballer

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

05 vs G19 kl 17:00 (16:15) Tropp: Mikkel S, Ola R, Sean BA, Johannes A, Herman U, Joakim S, Theo HV, Caspar H, Herman V, Fredrik T, Thomas S, Adrian V, Fabian G, Julian VL, Andreas S

TG1+2 kl 18:30 (18:15): Intensiv oppvarming m/prepp, deløvelse og spill 5v5/6v6

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Torsdag:

TG2 kl. 2030 (2015) interenkamp vs G17-2. 3x20 min.

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

TG1 kl 18:15 (18:00) Ekstensiv oppvarming og restitusjon for de aller fleste med fotballtennis og firkant. Noen få utvalgte skal spille litt på slutten. 

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 09:30 (09:15): Intensiv oppvarming m/prepp og konk (landing 1 bein), angrep v forsvar mot ett mål, spill 5v5 (4x4 min, 2 min pause) + nedjogg 3 min

05 vs G17 kl 11:30 (10:45) Tropp: Gustav H, Fredrik D, Martin E, Trym M, Adrian V, Julian LV, Fabian G, Markus H, Fredrik R, Ludvig L, Sondre LR, Ole MW, Olav S, Theo HV

*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Søndag:

Egentrening/fri

‘When the last tree has been cut down, the last fish caught, the last river poisoned, only then will we realize that one cannot eat money’

• Native American saying

Først og fremst: Legg merke til nye treningstider/dager (egentlig har vi bare gått tilbake til de gamle). 

På torsdag kommer det nye tiltak/retningslinjer angående koronasituasjonen. Hvem vet? Kanskje blir det fotballkamp? Vi legger i alle fall til rette for at vi skal kunne få spilt kamp denne helga, og som skrevet på Facebook åpner vi for litt fleksibilitet hvis det ikke blir slik. Planen kommer garantert til å oppdateres, så det er bare å følge med!

Vi håper Casper Lindeman, Thomas Støfring og Brage Tobiassen snart får spilt kamper mot andre motstandere igjen. Kommer det gode nyheter på torsdag, da?

 

“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Mandag

17. mai. Hipp, hipp!

Tirsdag

KL. 20:00-21:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med bøy og tøy
• Ekstensiv pasningsøvelse: Rondo
• Possession
• Spill: Småbane (4v4-5v5)

Onsdag

KL. 16:30-18:30 Internkamp mot G16. Oppmøte senest 16:30 med hvit drakt. Tropp: Ingvald, Maks, Casper, Oma, Talstad, Lunde, Francke, Sigg, Ågnes, Fred, Snorre, Andy, Makko, Adrien, Jonas, Brage, Peder, Junior, Amir, Cleve, Evan

*styrke bein etter internkamp

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening og styrke overkropp

Fredag

KL. 18:30-20:00 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming og skadeforebyggende
• Liten possession/rondo
• Spill på mellomstor bane (5v5-7v7)
• Konkurranse

Lørdag

KL. 15:00-16:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming
• Intensiv pasningsøvelse
• Spilløvelse
• Spill: 11v11

*Styrke bein etter trening

Søndag

Egentrening/fri

Mandag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp - to økter på rad tirs og ons

Igjen skriver vi en ukeplan til og med mandag i uka etter, siden det er røddag og fridag. Og fordi vi kan ende opp med å spille kamper i helga/mandag - som skrevet i Spond. Vi legger opp til noen fleksible dager etter torsdag der. Kan vi spille kamp, så vil vi spille kamp, og gjøre alt vi kan for å få det til for samtlige av våre lag. 

Ukens tema: Forsvarsspill

Hovedprinsipp: Vinne ballen tilbake så tidlig som mulig (men så seint som nødvendig)

Mandag

17. mai! Hipp, hipp!

Tirsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming i gruppene inkludert rondo
• Possessionøvelse på liten bane
• Spilløvelse
• Spill på mellomstor bane

*Fin dag for styrke overkropp!

Onsdag

KL. 17:30-19:00. Trening for TG2 på Hullebergmyra. Innhold:

• Oppvarming m/firkant
• Overtallsøvelse
• Spill på liten bane

*Fin dag for styrke bein!

Torsdag

KL. 17:00-18:30. Trening for TG1 på Hullebergmyra. Innhold:

• Oppvarming i gruppene inkludert liten rondo og skadeforebyggende
• Possession/position-øvelse på større bane
• Spilløvelse/spill

KL. 18:30-20:00. Kamp vs G08 på Hulleberg. 3x13 min. Kampstart 1900. Tropp: Jens, Trym, Nicco, Myhre, Peder, Moe, Gaas, Jokke, Max, Jone, Ibrahim, Dyrland

KL. 18:30-20:00. Trening for TG2 på gamle kunstgress. Innhold:

• Oppvarming med firkant
• Spilløvelse
• Spill

*Fin dag for styrke overkropp

Fredag

Egentrening/fri

Lørdag

KAMP: 07-1 VS. 06-1. Oppmøte senest kl. 12:00, kampstart 12:45. Tropp: Matta, Emil, Sebu, Seb, Markus, Ludde, Simen, Elias, Aksel, Marius S, Martin Ø, Ibrahim, Steen, Luca, Lucas, Gaas

KAMP: 07-2 VS. 06-2. Oppmøte senest kl. 13:30, kampstart kl. 14:00. Tropp: Luca, Simen, Ibrahim, Jens, Nicco, Trym, Jone, Max, Gaaserud, Moe, Opdahl, Kiki, Alexander, Peder

Søndag

KL. 12:30-14:00. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming med konkurranse
• Spilløvelse
• Spill

Mandag

KL. 19:00-20:30. Trening for TG2 på gamle kunstgress. Innhold:

• Oppvarming med konkurranse
• Fotballsprinter
• Spill

Først av alt takk til alle som er med å baker boller til oss, det lille sosiale tiltaket vi får gjort i disse dager. Vi gleder oss til sommeren gir oss muligheter til noe mer. Mer om det senere. 

Da må vi nok innse at sjansen for noen vårsesong er i ferd med å renne bort, ved neste korsvei for mer åpning er det knappe 4 uker igjen til sommerferien og regler for terminliste klar 2 uker før første kamp vil uansett gjøre at vi er i midten av juni før en kamp kan spilles. Vi får krysse fingrene for at vi får møte en annen logo enn vår egen før vi tar sommerfri, i mens spiller vi med og mot de kullene som er rundt oss. 

En litt kortere uke pga 17 mai mandag før vi går inn i en uke med ny langhelg, pinsen. 

Tirs 18.mai

Kl.18.30 - Trening TG.1. Innhold: Rondo + skadeforebyggende, spilløvelse med fokus på pressing og spill. Ferdige kl.20.00. 

Kl.20.00 - Trening TG.2. Innhold: Firkant + 2 og 2, spilløvelse 5v5 og spill. Ferdige kl.21.30. 

Ons 19.mai

Minner om dugnad denne dagen for de som skal møte der. 

Ellers fri/egentrening for begge grupper

*Styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Tors 20.mai

Kl.16.00 - Trening TG.1. Innhold: Rondo + skadeforebyggende, spilløvelse med fokus på pressing, spill 11v11 og innlegg/avslutningskonkurranse. Ferdige kl.18.00. 

Fre 21.mai

Kl.18.30 - Trening TG.2. Innhold: Firkant, pasningsøvelse 5v4 og spill.  Ferdige kl.20.00. 

Lør 22.mai

Kl.12.45 - Lag 1 vs G07-1. 3X14 min. Oppmøte kl.12.15. Tropp: Prot, Fredrik, Philip, Emil S, Jon, Gustav, Tollef, Noah Aa, Andy, Teigen, Estin, Dani og Marius. 

Kl.14.00 - Lag 2 vs G07-2. Oppmøte kl.13.30. 3X14 min. Tropp: Keeper (Proto fra start så evt Dani), Gustav, Frithjof, Jon, Ellef, Benni, Adrian, Sondre, Estin, Theo, Teigen, Amund (08). 

Søn 23.mai

Fri/egentrening.

Da er vi godt i gang med trening igjen på normalt vis og denne uken skal alle lag i sving i kamper mot lag som ikke er oss selv. Det blir moro! TG.1 skal opp mot G16 TG.1 og TG.2 skal opp mot G14-2.

Etter tøffe kamper går vi inn i en klassisk mai langhelg som avsluttes med Hipp hipp hurra i liten skala på 17 mai. 

Ellers har nå alle ordnet med betaling av sats sommer, det er tipp topp og takk for det. 

Fra torsdag etter TG.2 sin kamp tar vi langhelg til 18.mai. 

Man 10.mai

Kl.18.30 - Trening TG.2 (Del B). Innhold: Firkanter, 6v4 og spill 4v4. Ferdig kl.20.00. 

Tirs 11.mai

Kl. 20.00 - Trening TG.2 (Gamlebanen). Innhold: Firkanter + possession 7v4, spilløvelse 6v5 og spill 6v6. Ferdige kl. 21.30.

Kl.18.30 - Trening TG.1. Innhold: Rondo + skadeforebyggende, posession 4v4+3 på mellomstort område og spill 7v7 på liten bane 3 lags 3 kamper hver på 3 min. Ferdige kl.19.30. Ikke noe ekstra etter økten. 

Ons 12.mai

Kl.16.40 - Kamp 1 mot 05-1. Oppmøte kl.16.00. Alle møter. Kamp 2 begynner kl.17.50. Alle ser de andre sin kamp. Boller og Litago etter siste kampen er slutt kl.19.00. 

Tors 13.mai

Kl.10.30 - TG.2 kamp vs 07-2. Oppmøte kl.10.00. Tropp: Alle. Boller og litago etter kampen er slutt. 

Langhelg til 18.mai. 

Vi var endelig i kamp igjen og denne uken skal vi få oss en ny tøff test mot G19-2 på torsdag før vi tar oss en lengre frihelg. 

Man 10.mai

Fri/egentrening

*Styrke overkropp

Tirs 11.mai

Kl.19.30 - Trening. Innhold: Rondo + skadeforebyggende, possession og spill 6v6. Ferdige kl.21.00. 

Ons 12.mai

Fri/egentrening 

Tors 13.mai 

Kl.12.00 - Kamp mot G19-2. Oppmøte kl.11.30. Tropp: Alle

Langhelg! Vi tar fri til 18.mai. 

UKE 19

Fravær meldes seinest kl 12:00

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Johannes A, Ludvig L, Theo HV

Ordensmenn denne uken TG2: Kasper, William, Ibrahim

Oppgaver: Pumpe 25 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Sjansefasen – komme inn i slottet med kontroll

• Utnytte kvalitative fordeler
• Skape og utnytte numeriske fordeler
• Utnytte bakrom

Mandag:

*styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

TG1 kl 18:30 (18:15): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse og skadeforebyggende, pasningsøvelse/avslutningsøvelse, spill 5v5 (4-lags, 2 kamper på 3 min) + nedjogg 3 min

*60 min økt

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

05.1 vs 06.1 kl 16:30 (16:00) Tropp: 

05.2 vs 06.2 kl 17:30 (17:00) Tropp: 

TG2 kl 1900 (1845) Intensiv oppvarming med prepp & rondo, 3v2 omstillingsspill, spill 5v5 (trelags) 6x3 min + skadeforebyggende

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

“Simply live now and there will be no problems”

• Tao teaching

Vi går fra oppbyggende spill til sjansefasen hvor det blir mer fokus på det som skjer på siste 1/3 av banen + selve avslutningen. Vi oppfordrer derfor de av dere som driver med mye egentrening om å trene mye avslutninger og 1v1.

Onsdag blir det fruktcup 3v3 og en digg inngang til langhelgen!

UKE 19

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Super-/ullundertøy er også lurt å ha innerst mot huden. Dette må alle sørge for å ha på plass. 

Tema: Sjansefasen – Inn i slottet med kontroll

1. Utnytte kvalitative og posisjonelle fordeler
2. Skape og utnytte overtall
3. Utnytte bakrommet

Mandag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, fotballsprinter/1v1/avslutninger, pasningsøvelse 5v2, spill 7’er/5’er + rydding og samling

Tirsdag:

Egentrening eller fri

Keepertrening kl 14:15 

Onsdag:

Trening kl 15:00 (14:50): Fotballgolf konkurranse, 3v3 cup!

Nyt langhelgen og Gratulerer med dagen på forhånd!

Da har vi avtalt et par treningskamper med kullet over og under oss, det er en fin mulighet til å møte "nye spillere" og matche oss mot et lag som vi ikke kjenner fra før. Denne uka er det lag 1 som skal prøve seg mot 07ere, flere kamper for de andre lagene kommer de neste ukene, med mindre Raymond gir oss lov til å møte andre klubber :) 

Som det ble nevnt på Facebook tar vi fri på søndag og mandag er 17.mai. Da er det bare å brette opp armene og gjøre alt vi kan for at vi får en kanon uke på Ullernbanen, slik at vi kan ta en velfortjent mini ferie.
Så er vi tilbake på feltet onsdag neste uke!

Tema: Angrep - gi ballfører gode alternativer. 

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller, kjegler og vester etter økta er ferdig.

Mandag
KL. 15.00 - 16.30 Trening for de som ikke spiller kamp

Innhold TG1: Oppvarming+skadeforebyggende, firkant med retning, 4v4 spill.

Innhold TG2: Rondo, skadeforebyggende, 1v1, spill 3v3.

Tirsdag

Keeperøkt kl 14.10 - 15.30 med Daniel Garcia.

Onsdag

KL. 19.00 – 20.30 Trening TG1 på CC Vest Arena

Innhold TG1: Rondo, possession med retning, spill 6v6. 

KL. 19.20 (oppmøte senest 18:50) Internkamp for TG2 på Gamlebanen. Trening for de som ikke spiller kamp.

Tropp hvitt lag: Albert, Leon, Adrian, Marcus, Jacob, Aslak, Nityan, Noah E, Henrik, Bjørklund, Martinus

Tropp sort lag: Philip G, Eirik, Tobias, Philip A, Sander, Thomas, Kristian, Oscar S, Martin, Mathias, Elvis

Torsdag

KL. 14.20 (oppmøte senest 13.50) Kamp for lag 1 på CC Vest Arena. Tropp: Otto, Erik, William, Max, Ludde, Tian, Emil, Loly, Iver, Amund, Andreas, Ola, Tarald, Fjell.

KL. 17.30 – 19.00 Trening for de som ikke spiller kamp.

Innhold: Oppvarming, possession, spill 4v4, konkurranse.

Fredag

Egentrening med ball / Styrkeprogram

Lørdag

Egentrening med ball / Styrkeprogram

Søndag  

Egentrening med ball / Styrkeprogram

Da går vi straks inn i ei langhelg. Men først har vi flere godbiter på menyen. Den største er antakelig internkampen på torsdag, etter planen mot G17-laget vårt. Hvem som blir med der får dere beskjed om senere i uka. Ellers trener vi som planlagt mandag, tirsdag og fredag, med dagøkt på fredagen der. Deretter får dere ha ei riktig god helg, og gratulerer med dagen til alle! 

“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Mandag

KL. 17:00-18:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med skadeforebyggende og EPE
• Rondo
• Spilløvelse: Oppbyggende spill
• Spill på så stor bane som mulig (UL)

Tirsdag

KL. 20:00-21:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming og EPE
• Intensiv pasningsøvelse
• Possession: 7v4 med mål
• Avslutningsøvelse
• Småbanespill (UL)

Onsdag

Egentrening/fri*

*Flott dag for styrke overkropp

Torsdag

KL. 11:30-14:00 (oppmøte senest kl. 11:30 ferdig skifta og med utstyret klart kampstart 12:00). Kamp vs. G17. Tropp: Brauti, Ingvald, Sigg, Oma, Talstad, Fred, Andy, Cleve, Casper (muligens), Daniel, Ågnes, Adrien, Makko, Peder, Jonas, Thor

Fredag

KL. 12:00-13:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med bøy og tøy
• Ekstensiv pasningsøvelse
• Positionøvelse
• Konkurranse

Lørdag

Fri

Søndag

Fri

Mandag

Hurra! 17. mai!

Hurra for Norge! Som vi har vært inne på, blir det ei lengre frihelg denne uka. Årsaken er Kristi Himmelfartsdag og 17. mai, med inneklemt dag i skoleruta. Vi tar derfor fri fra og med torsdag ettermiddag på begge grupper. Første trening etter langhelga er 18. mai. Ha ei god uke, og hurra for Norge!

Ukens tema: Forsvarsspill

Hovedprinsipp: Vinne ballen tilbake så tidlig som mulig (men så seint som nødvendig)

Mandag

KL. 17:00-18:30. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming m/firkant
• Fotballsprinter
• Spill på mellomstor bane

Tirsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming i gruppene inkludert rondo
• Spilløvelse
• Spill på mellomstor bane

Onsdag

KL. 17:30-19:00. Trening for TG2 på Hullebergmyra. Innhold:

• Oppvarming m/firkant
• Spilløvelse
• Spill på mellomstor bane

*Fin dag for styrke overkropp!

Torsdag

KL. 10:30-12:00. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Spilløkt på full bane

KL. 12:00-13:30. Trening for TG1 på Hullebergmyra. Innhold:

• Oppvarming i gruppene inkludert liten rondo
• Possession: 7v4 med mål
• Spill på liten bane
• Konkurranser

KAMP - G07 TG1 vs. G08. Kampstart 14:20, oppmøte senest 14:00 med alt klart. Tropp: Matta, Simen, Sebu, Seb, Marius, Opdahl, Gaas, Luca, Markus, Lucas, Elias, Aksel, Sam, Alex, Steen

*Fin dag for styrke overkropp!

Fredag

Fri!

Lørdag

Fri!

Søndag

Fri!

Mandag

17. mai! Gratulerer med dagen! 

Da er mai her og med lavt smittetall er det lov å håpe på at kanskje kanskje kan det bli seriespill denne måneden. Tiden vil vise, i mellomtiden kan vi kose oss med å få spille og nyte varmere vær. 

Flott å se at så å si alle avgifter for sommeren er inne :) 

God uke til alle! 

Man 3.mai

Kl.18.30 - Trening TG.2. Innhold: Firkant + 2 og 2 og spill 5v5/6v6. Ferdig kl.20.00. 

Tirs 4.mai

Kl.18.30 - Trening TG.1. Innhold: Rondo + skadeforebyggende, possession og spill 4v4/5v5. Ferdige kl.20.00. PS: En del plass til egentrening etter økten. 

Kl.20.00 - Trening TG.2. Innhold: Firkant, possession 6v4, spilløvelse 6v6 og spill 6v6. Ferdige kl.21.30. 

Ons 5.mai

Fri/egentrening

*Styrke overkropp, balanse og bevegelighet.

Tors 6.mai

Kl.16.00 - Trening TG.1. Innhold: Rondo + skadeforebyggende, spilløvelse 7v7 og spill stor bane + innlegg avslutningskonkurranse. Ferdige kl.18.00. 

Fre 7.mai

Kl.18.30 - Trening TG.2. Innhold: Firkant + 2 og 2 og spill 5v5 på større bane. Ferdige kl.20.00. 

Kl.20.00 - Trening TG.1. Innhold: Rondo + skadeforebyggende, prepp + 1v1, EPE, 5v5 spill og spill stor bane. Ferdige kl.22.00. 

Lør 8.mai 

Fri/egentrening

*Styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Søn 9.mai

Kl. 12.00 -Frivillig trening TG.2. Ferdige klokken 13.30.

Kl.20.00 - TG.1 - Internkamp. Oppmøte kl.19.30. Post match boller fra: 

Da kan vi endelig se frem til å dra på oss drakten igjen, det er internkamp, men likevel kamp og dermed et steg nærmere seriestart. Etter en superrolig oppstartsuke med lett lett aktivitet så skrur vi litt til denne uken. 

Minner alle om å sjekke at Sats sommeravgiften er betalt. 

Mandag 3.mai

Kl.18.30 - Trening. Innhold: Oppvarming/prepp, Rondo, 2v1 spillaktivitet og spill 7v7. Ferdige kl.20.00. 

Tirsdag 4.mai

Fri/egentrening

*Styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Onsdag 5.mai

Kl.17.15 - Internkamp mot 05-1. Oppmøte kl.16.45. Vi møter i våre hvite overdeler og har med drakt. Spiller i utgangspunktet 2X35 min. 

Tropp: Maks, Casper, August, Sletten, Tor Ed, Johan, Viktor, Ludvik, Simen, Henrik, Seb, Johannes, Theo, Dokken, Stinus og Samuel. 

Torsdag 6.mai

Fri/egentrening

Fredag 7.mai

Kl.18.30 - Trening. Innhold: Oppvarming/Rondo, 1v1 + avslutninger og spill. Ferdige kl.20.00. 

Lørdag 8.mai

Fri/egentrening

*Styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Søndag 9.mai

Kl.17.00 - Trening. Innhold: Oppvarming+skadeforebyggende, avslutninger og spill 4v4/5v5. Ferdige kl.18.30. 

Ikke så mange endringer på ukeplanen denne uka. Vi fortsetter å jobbe med forsvarsspill, noe som er veldig viktig i vår spillestil.
På mandag tar vi tre profilbilder av alle spillere på 08-kullet, møt opp med rød genser (blå hvis du er keeper) så tar vi bilde både før og etter treningen.
Vi krysser fingrene for at mai kommer med flere lettelser og at vi snart får lov å spille kamp mot andre lag!

Tema: Forsvarsspill - fortsette å presse.

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller, kjegler og vester etter økta er ferdig.

Mandag
KL. 15.00 - 16.30 Trening + FOTOGRAFERING FØR OG ETTER TRENINGEN

Innhold TG1: Rondo + skadeforebyggende, 1v1 omstillingsspill, 5v5/6v6 spill. 

Innhold TG2: Rondo, skadeforebyggende, 1v1, spill 3v3.

Tirsdag

Keeperøkt kl 14.10 - 15.30 med Daniel Garcia.

Onsdag

KL. 18.30 – 20.00 Trening TG1 på CC Vest

Innhold TG1: Oppvarming, 4v4+3 possession, spill 4v4.

KL. 19.00 – 20.30 Trening TG2 på Gamlebanen

Innhold TG2: Rondo, possession, spill 9v9.

Torsdag

KL. 17.30 – 19.00 Trening 

Innhold TG1: Rondo, possession, spill på stor bane. 

Innhold TG2: Oppvarming, rød-gul-blå-1v1, spill 4v4.

Fredag

Egentrening med ball / Styrkeprogram

Lørdag

Egentrening med ball / Styrkeprogram

Søndag  

Kl. 17.00 - 18.30 Trening 

Innhold TG1: Rondo, sprints, spill, konkurranse.

Innhold TG2: Oppvarming, sprints, spill, konkurranser.

Keeperne med Garcia første 20 min.

UKE 18

Fravær meldes seinest kl 12:00

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Johannes A, Ludvig L, Theo HV

Ordensmenn denne uken TG2: Simeon, Thomas, Peter

Oppgaver: Pumpe 25 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Sjansefasen – komme inn i slottet med kontroll

• Utnytte kvalitative fordeler
• Skape og utnytte numeriske fordeler
• Utnytte bakrom

Mandag:

*styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

TG1 kl 18:30 (18:15): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse og skadeforebyggende, pasningsøvelse/avslutningsøvelse 4v2 mot mål, spill 3v3 (6x1 min – 4 lags) + nedjogg 3 runder

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 16:45 (16:30): Internkamp vs 04 med avspark 17.15: Intensiv oppvarming m/prepp og EPE, 2x2 min 5v5 spill, 2x30 min kamp + skadeforebyggende

TG2 kl 18:30 (18:15): Intensiv oppvarming m/prepp & rondo, 3v2/4v2 spill, spill 5v5 (trelags) + skadeforebyggende

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Torsdag:

TG2 kl 20:30 (20:15): Internkamp vs 04-2 med avspark ca 2100. 2x25 min.

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

TG1 kl 18:00 (Hullebergmyra): Ekstensiv oppvarming m/fotballtennis, siste 1/3 øvelse/avslutninger, spill 6v6 (4x2,5 min) + nedjogg 3 min

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 10:30 (10:15): Intensiv oppvarming m/prepp (landing 2 bein), 1v1, 2v1 + ulike typer avslutninger, spill 9v9 (3x12 min) + volleykonk og nedjogg 5 min.

*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Søndag:

TG2 kl 18:30 (18:15) Ekstensiv oppvarming m/rondo, 6v4 mot mål, spill 8v8 + skadeforebyggende

Egentrening/fri

"If you train hard all week and reward yourself by partying all weekend, that's a punishment, not a reward. You just undid the work"

Veldig gøy med jevnt over 40 spillere på trening og at stadig flere trener flere ganger i uken! Det må bety at det er gøy å være en del av G2009 sitt opplegg og vi gleder oss til fortsettelsen inn mot sommeren😁 Minner om sommerukene som vi håper samtlige har lyst å delta på - se info i Spond

UKE 18

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Super-/ullundertøy er også lurt å ha innerst mot huden. Dette må alle sørge for å ha på plass. 

Tema: Oppbyggende spill – angripe så direkte som mulig med kontroll

• Finn den ledige spilleren (skape overtall nærme ball)
  1. Ulik dybde/bredde
  2. Flere pasningsalternativ
  3. Flytte motstander/ball

Mandag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, fotballsprinter/1v1/avslutninger, pasningsøvelse 5v2, spill 7’er/5’er + rydding og samling

Tirsdag:

Egentrening eller fri

Keepertrening kl 14:15 

Onsdag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, oppbyggende øvelse m/overtall, spill 7’er/5’er + rydding og samling

Torsdag:

Egentrening eller fri

Fredag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, pasningsøvelse 6v4, oppbyggende øvelse m/overtall, spill 9’er/7’er/5’er + skadeforebyggende og rydding + samling

*2 timers økt

Lørdag:

Egentrening eller fri

Søndag: 

Internkamp -   se spond for detaljer!

‘While you're thinking about it, someone else is doing it’

• Tim Grover

Med noen gode nyheter fra Raymond forrige uke, og med håp om flere i løpet av de nærmeste ukene, velger jeg å være optimist. Vi peiser på med ei ny, flott treningsuke og gjør det vi kan for å være godt rustet til den dagen vi får spille kamper igjen! 

Ukens tema: Oppbyggende spill

Prinsipper: Skape og finne en ledig spiller

Mandag

KL. 19:00-20:30. Trening for TG2 på gamle kunstgress. Innhold:

• Oppvarming m/firkant
• Fotballsprinter
• Spill på mellomstor bane

Tirsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming i gruppene
• Liketall med retning (2v2-4v4)
• Rondo/possession
• Spill på to ulike baner (mellomstor bane med ulike former)

Onsdag

KL. 17:00-18:30. Trening for TG2 på gamle kunstgress. Innhold:

• Oppvarming m/firkant
• Overtallsøvelse
• Spill på liten bane

*Fin dag for styrke overkropp!

Torsdag

KL. 17:00-18:30. Trening for TG1 på Hullebergmyra. Innhold:

• Oppvarming i gruppene inkludert rondo
• Større possession / position
• Spill på mellomstor bane

KL. 18:30-20:00. Trening for TG2 på gamle kunstgress. Innhold:

• Oppvarming m/firkant
• Spilløvelse
• Spill på mellomstor bane

*Fin dag for styrke overkropp!

Fredag

KL. 20:00-21:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming felles med rondo
• Minipossession (3v3+2) 
• Spill (liten bane)
• Konkurranse (NY headeleik)

Lørdag

KL. 12:30-14:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming i lagene
• Possession (4v4+3)
• Storbanespill

*Fin dag for styrke overkropp!

Søndag

KL. 18:00-19:30. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming m/konkurranse
• Småbanespill
• Spill på så stor bane som mulig

*Strålende dag for egentrening på banen og/eller styrke bein

ENDELIG! Atter en gang får vi lov til å gå tilbake til vanlig fotball. Så deilig det skal bli! Merk flere ting i den nye ukeplanen. 1) Vi møter opp 10 minutter før treninga, ikke 5. 2) Vi trener tirsdag og fredag i tillegg til de tre øktene vi har hatt de siste to ukene. 

Får du med deg de to tingene der, skal det gå fint. 

“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Mandag

KL. 17:00-18:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med skadeforebyggende og EPE
• Rondo
• Taktisk spill på så stor bane som mulig
• Possession
• Spill på mellomstor bane: 5v5-7v7 (UL)

Tirsdag

KL. 20:00-21:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming og EPE
• Intensiv pasningsøvelse
• 2v1/3v2 med retning (linje/mål å score på)
• Spill på så stor bane som mulig

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Torsdag

KL. 19:30-21:00 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med bøy og tøy
• Fotballtennis
• Positionøvelse
• 11v11 taktisk sekvens
• Spill på mellomstor bane (UL)

Fredag

KL. 18:30-20:00 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med EPE
• Intensiv pasningsøvelse: Liten rondo/firkant
• Avslutningstrening
• Småbanespill: 6x1 min. 
• Konkurranse
• Evt. egentrening

Lørdag

Internkamp: Oppmøte senest kl. 14:00, kampstart 14:40. Lagene får dere ved oppmøte. 

Søndag

Egentrening/fri

*fin dag for egentrening på banen