Uke 24 - Grisetaklinger og dueller fortsetter!!

Postet av Ullern Fotball den 31. Mai 2020

Hei igjen! Under følger ukeplanen, tidspunkt og innhold.


Jeg er veldig skuffet over de som ikke melder fravær. Det gjør det vanskelig å planlegge økter med rett innhold.

Uansett; det var veldig godt å begynne med vanlig spill igjen. Håper det gjør det nok gøy til å komme på trening.

Jeg håper jeg ser dere alle til uka, og at flest mulig møter for å grisetakle! Som alltids er jeg tilgjengelig for en hyggelig prat på facebook eller på 97619810.

Mandag

Egentrening/fri

*Fin dag for å trene overkropp

Tirsdag

Kl. 21:00-22:00. Trening på CC vest. Innhold: 

  • Oppvarming uten ball
  • Pasningsøvelse (3v1/4v1)
  • Småbanespill (4v4)

Onsdag

KL. 19:30-21:00. Trening på CC vest. Innhold:

  • Oppvarming med ball
  • Pasningsøvelse med soner
  • Spill med maks antall deltagere 

Torsdag

Egentrening/fri

*Fin dag for å styrke føtter

Fredag  

Egentrening/fri

*Fin dag for å trene kjernemuskulatur

Lørdag  

Egentrening/fri

*Fin dag for å spenst/hurtighet

Søndag

KL. 14:00-15:30. Trening på CC vest. Innhold:

  • Oppvarming uten ball 
  • Frispill vs høyt press 
  • Spill med maks antall deltagere 

0 Kommentar

Ukeplan uke 23 - husk leggskinn!

Postet av Ullern Fotball den 31. Mai 2020

Hoi,


Det går stadig i riktig retning, sågar publiserte kretsen forslag til serieoppsett som har oppstart i august, hvor vi da spiller halv serie. 

Relativt likt oppsett på økten denne uken også, men med en vesentlig forskjell. Men vi må fortsatt huske å ta hensyn og forhåndsregler både før, under og etter økt. 

Husk også nok vann før og under øktene, det er meldt over 25 grader på mandag, så om du skal ha en god økt, er det avgjørende at du får i deg nok drikke i løpet av dagen, og selvsagt også næring. 

Mer utfyllende info om øktene kommer etterhvert. Husk å svare i Spond. 


Mandag, 19.00 - 20.30, UFO økt, Ullernbanen

Oppvarming og skadeforebyggende (2 og 2, pasninger og finter). 


4v4

1: Aurora, Julie LR, Sofia KS, Frida (Gaffer)  

2: Ilja, Ingeborg LR, Josefine, Elena (Anna S)


3: Elfie, Stella M, Nora, Maja

4: Anna D, Anniken, Hanna, Brian


8v8/7v7


1: Josefine, Ilja, Aurora, Elena, Elfie, Anna D, Anniken, Hanna 

2: Ingeborg LR, Julie, Sofia KS, Frida, Maja, Stella, Hanna (Anna S/Brian) 


Husk leggskinn og drikkeflaske. Og at vi kun trener i enten Fossum eller Ullerntøy, uten unntak. 


Onsdag 18.00 - 19.45, lagsøkt, Hulleberg

Oppvarming (pasninger, finter og teknikk + boks)

2v1

1: Anna, Elena, Ingeborg, Josefine, Pilar, Saron, Julie

2: Anniken, Ingrid, Annika, Maja, Nora, Stella


4v3/3v3

1: Anna, Elena, Pilar, Gaffer vs Ingeborg, Josefine, Saron, Julie

2: Anniken, Ingrid, Annika vs Maja, Nora, Stella


Spill 7v7

Anna, Annika, Ingeborg, Stella, Nora, Saron, Gaffer

Josefine, Elena, Pilar, Anniken, Maja, Ingrid, Julie


Torsdag 16.30 - 18.30 UFO, Hulleberg 

-Oppvarming (skadeforebyggende og teknikk)

-1v1 vendingsspill og skudd

-Småbane

-Spill


1v1 vendingsspill 

1: Anna, Aurora, Ilja, Josefine, Martine, Sofia KS

2: Annika, Elfie, Ingeborg KB, Pilar, Maja, Ingrid, Emilie

3: Hanna, (Ingelin), Marie B, Nora, Stella M, Synne


5v5/4v4

5v5

1: Anna, Ilja, Martine, Annika, Ingeborg KB, 

2: Aurora, Josefine, Sofia KS, Elfie, Maja

4v4

1: Pilar, Hanna, Stella, Marie B (Brian)

2: Ingrid, Nora, Synne, Ingelin/Emilie


9v9 

1: Anna, Ilja, Martine, Annika, Ingeborg KB, Pilar, Hanna, Stella, Marie B (3-4-1)

2: Aurora, Josefine, Sofia KS, Elfie, Maja, Ingrid, Nora, Synne, (Ingelin) , Emilie (3-4-1)



Søndag 19.00 - 20.00

Keeperøkt


0 Kommentar

Uke 24 - Internkamp på søndag

Postet av Ullern Fotball den 30. Mai 2020

Da prøver vi å få til fotballgolf og grilling på lørdag! Oppmøte kl 16.00 på Bærum fotballgolf i Lommedalen, se event på Facebook for mer info.
På søndag kjører vi internkamp for TG1 og TG2 med drakter, dommere, fotograf og hele pakka. Dette blir gøy!
Vi prøver å få til 9er fotball for begge grupper, da er det viktig at alle som er satt opp i troppene stiller opp.

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller etter økta er ferdig.
Kjegler/vester plukkes av trenere.

Ukens tema: Utgangsposisjoner i frispilling og det høye presset.

Mandag

KL. 15.00 – 16.30 Trening
TG2 spillersamtale etter økt: Philip A og Martinus.

Tirsdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Onsdag
KL. 15.00 – 16.30 Trening
TG2 spillersamtale etter økt: Joachim og Strandbakken.

Torsdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Fredag

KL. 15.00 - 16.30 Trening
TG2 spillersamtale etter økt: Ler, Johannes, Thomas.

Lørdag

Fotballgolf på Lommedalen.
Det vippses 100 kr til Bærum fotballgolf rett før man starter å spille.
Vi griller etter fotballgolf og bruker ca to timer totalt der oppe.

Søndag  

Kl. 17.30 - 19.00 Internkamp for TG2. Oppmøte 5 minutter før.
                          Vanlig trening for TG1

 TG1
Vanlig trening. Innhold: Oppvarming, rolledel, spill på så stor bane som mulig

TG2
Hvit lag: Albert, Aslak, Ler, Sander, Even, Bjørklund, Julian, Martin AØ, Francke, Henrik, Noah, Tobias.
Sort lag: Adrian, Mateo, Thomas, Jacob, Joachim, Johannes, Cedric, Marcus, Philip A, Martinus. 


0 Kommentar

Uke 24 - Vi kjører på videre med fullkontakt😁

Postet av Ullern Fotball den 30. Mai 2020

Da er vi godt i gang og vi gunner på med ny internkamp lørdag kl 10 om vi er tilstrekkelig med spillere. Om ikkje så blir det som en vanlig trening - uansett bra😃

Sommerleir: Minner om sommerleir i uke 26, 32 og 33 - vi håper å se så mange som mulig på plass her!

Bekledning: Når du er på trening i Ullernregi er det kun Ullerntøy som gjelder. Det betyr rød overdel, rød t-skjorte, rød shorts, røde fotballsokker og svart bukse. 

Kommunikasjon: Det er fryktelig viktig utpå en fotballbane. Vi ønsker å skape spillere som snakker med munnen og kroppen. Vi ønsker spillere som hjelper hverandre både når vi har ballen og når motstanderen har den. Vi jobber mye med at spillerne skal si hva de mener og vil at mottakeren av beskjeden skal gjøre. Konkret, høylytt og lettfattelige beskjeder er oppskriften.

Huskeliste til alle treninger:

  • Fravær meldes seinest kl 12:00 den aktuelle dag
  • Vi er ferdig skiftet 100% klar med alt av eget utstyr på plass senest 10 min før økten starter
  • Vi trener i Ullernkolleksjonens bekledning
  • Vi har på oss jakke, ull- eller superundertøy, hals, hue og hansker når det er kaldt
  • Vi takker alltid for økten, uansett hvordan det har gått!

UKE 24

Tema: Rolleforståelse i 7'er og 9'er

Mandag:

Trening (sats) kl 15:00 (14:50) på CC Vest Arena – Konkurranse, fotballsprinter, spill 7v7 + bevegelighet og samling

Tirsdag:

Alle gjennomfører basisprogrammet og/eller leker med ball

Onsdag:

Trening (sats) kl 15:00 (14:50) på Gamlebanen – Konkurranse, pasningsøvelse, spill 9v9/7v7/5v5 + bevegelighet og samling

Torsdag:

Alle gjennomfører basisprogrammet og/eller leker med ball

Fredag:

Trening (alle) kl 15:00 (14:50) på Gamlebanen – Konkurranse, 1v1 omstillingsøvelse, spill 5v5/7v7 + bevegelighet og samling

Lørdag:

Ekstratrening sats kl 10:00 (09:50) på CC Vest Arena/gamlebanen – Internkamp

Søndag:

Fri/egentrening

 

‘Anything that’s worth doing is worth doing badly, until you get it right’


0 Kommentar

Uke 24 - godt i gang!

Postet av Ullern Fotball den 30. Mai 2020

Veldig gøy å være i gang med vanlige økter igjen! Nå må vi sørge for å holde oss friske og raske og fortsette den fine perioden vi er inne i! Derfor meget viktig med at en er ekstra påpasselig med søvn, mat og drikke + dialog med trenerne angående egentrening utover fellesøkter. 

UKE 24

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Thomas S, Martin E, Lars HK

Ordensmenn denne uken TG2: Bela, Schneidt & Aasen 

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Lavt press + kommunikasjon

Tema TG2: Høyt press + kommunikasjon 

 

Mandag:

TG1 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming m/pasningsøvelse, struktur i lavt press, spill 8v8 (2x10 min ) + skadeforebyggende og nedjogg 5 min

TG2 kl 19:30 (19:15) på hulleberg: Ekstensiv oppvarming m konkurranser, passningsøvelse 5v2 + skadeforebyggende 

* styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

Egentrening/fri

Onsdag:

TG1 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming, struktur (lavt press + hvordan gå fra lavt til høyt), spill 9v9 (2x8 min) + skadeforebyggende og nedjogg 5 runder

TG2 kl 19:00 (18:45) på gamlebanen: Ekstensiv oppvarming, struktur (høyt press), spill 8v8 og skadeforebyggende 

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG2 kl 18:30 (18:15): Hullebrgmyra: Intensiv oppvarming m/prepp, pasnigsøvelse 2v2v2, spill 6v6 (3 lags) + skadeforebyggende

TG1 kl 20:00 (19:45): Intensiv oppvarming m/prepp og EPE 9x30m (90%, 3m brems og 30sek pause) + internkamp 11v11 2x30 min + nedjogg 10 min

*Styrke bein og overkropp kan gjennomføres

Fredag:

Egentrening/fri

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

* Styrke bein og overkropp kan gjennomføres

Søndag:

TG2 kl 20:30 (20:15) på CC vest: Ekstensiv oppvarming, forsvar mot angrep (fokus på høyt press) og spill 8v8 + nedjogg 5 min 

* Styrke overkropp kan gjennomføres


’Teachers open the door. You enter by yourself’


0 Kommentar

Uke 23 - Andre pinsedag og pizzaboller

Postet av Ullern Fotball den 30. Mai 2020

En del info å få med seg i denne ukeplanen. TG1 har fått to økter flyttet. Den første er på mandag: Den er flyttet til Hulleberg og lagt til senere på kvelden. Vi skal ikke ha mange økter som er ferdig 20:30, men det ble slik den gangen her. Onsdag har vi flyttet økta slik at vi trener samtidig som TG2. Dette er fordi vi har sosial sammenkomst etter denne økta. Soskom stiller nemlig i stand pizzaboller til oss etter økta på onsdag! :-D Så pass på å få med deg det! 

Vår fantastiske sosialkomité stiller opp med pizzaboller og kake etter økt på onsdag. Be there!

Ukeplan TG3: Trening ONSDAG med TG2.

Mandag

KL. 16:30-18:00 Trening for TG2 på Hulleberg. Innhold: 

  • Firkant
  • Spill på så stor bane som mulig

KL. 19:00-20:30. Trening for TG1 på Hulleberg. Innhold: 

  • Oppvarming: Varm opp før treningen
  • Firkant
  • Spill: Firelags på liten bane

Tirsdag

Egentrening/fri

*fin dag for fotball OG basistrening!

Onsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 på Hulleberg. Innhold: 

  • Oppvarming felles
  • Possession
  • Smålagsspill

KL. 16:30-18:00 Trening for TG2 og TG3 på Hulleberg. Innhold:

  • Konkurranser
  • Smålagsspill 

PIZZABOLLER ETTER TRENING! Se info i arrangement på Facebook (foresatte)

Torsdag

KL. 17:00-18:30. Trening for satsningsgruppene på CC Vest Arena. Innhold TG1:

  • Oppvarming felles
  • Possession
  • Spill på så stor bane som mulig

Innhold TG2:

  • Ballmestring
  • Possession
  • Spill på så stor bane som mulig

Fredag

KL. 17:00-18:30. Trening for TG2 på gamlebanen. Innhold:

  • Ballmestring
  • 1v1/2v2/3v3
  • Tre/firelagsturnering

Lørdag

KL. 12:00-14:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

  • Oppvarming felles
  • 1v1/2v2/3v3
  • Spilløvelse (frispilling)
  • Spill 9v9

Søndag

INTERKAMPER - Vi møter opp i drakt og med leggskinn og shorts og strømper. Hele hopprennet! Så spiller vi mot hverandre i en skikkelig kamp med dommere og det hele. Hvem som skal spille NÅR får dere beskjed om ila. uka.

KL. 17:30 (oppmøte seinest kl. 17:00 på banen) - Lag 1 og lag 2. Felles tropp: Matta, Markus, Tveitnes, Nicco, Myhre, Gaaserud, Steen, Jone, Fredrik, Joachim, Martin Ø, Ibrahim, Opdahl, Sam, Simen, Hågå, Max, Trym, Elias, Moe, Peder, Jan, Alexander

KL. 19:00 (oppmøte seinest kl. 18:30 på banen) - Lag 3 og lag 4. Felles tropp: Haugen, Anund, Martin, Sebjørnsen, Johannes, Daniel, Kleivdal, RH, Dyrland, Sebastian, Marius, Fredrik, Fredrik, Felix, Kasper, Arkady, Jonathan, Cornelius, Herman JC, Mikkel, Thurman-Moe, Viktor, Benjamin, Mads, Trym, Embrik, Aleksander 


"Samhold, hvit og rød - det er tid for å blø"


0 Kommentar

Uke 24 - Nye treningstider

Postet av Ullern Fotball den 30. Mai 2020

Hurtigløsning på ukeplanen den gangen her. Merk nye treningstider! Ta også forbehold om endringer. 

Ukens tema:

Spill mot lavt press

Mandag

KL. 20:30-22.00. Trening. Innhold (keepere har eget innhold hver dag):

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
  • Pasningsøvelse: Possession/rondo
  • Spill: 11v11

Tirsdag

KL. 18:00: Spillersamtale Fredrik Fronth

KL. 18:20: Spillersamtale Peder Leikvoll

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • Pasningsøvelse: Intensiv
  • SPILL: Firelagsturnering (størrelse avhengig av antall)
  • Styrke bein etter økt

KL. 20:40: Spillersamtale Fredrik Gjerde

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

KL. 14:10: Spillersamtale Jesper Wold

KL. 14:40: Spillersamtale Sigurd Davidsen

KL. 15:00: Spillersamtale Snorre Ruud Valen

KL. 15:20: Spillersamtale Lukas Gallo

KL. 15:35: Spillersamtale Alexander Nilsen

KL. 15:50: Spillersamtale Heeirthan Shantan

KL. 16:05: Spillersamtale Casper Lindeman

KL. 16:25: Spillersamtale Erik Oma

KL. 17:00: Spillersamtale Bendik Foss Evensen

KL. 20:00: Spillersamtale Simen Brauti

Torsdag

KL. 18:45-20:15. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball
  • Possession
  • Spilløvelse
  • Spill på så stor bane som mulig

Fredag  

KL. 15:15: Spillersamtale Oskar Ihlen

KL. 15:30: Spillersamtale Sondre Brudal

KL. 16:00-17:30. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming
  • 1v1/2v2
  • Småbanespill (3v3-5v5)
  • Styrke bein etter økt

KL. 19:30: Spillersamtale August Haug Bjerknæs

Lørdag  

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighet og styrke overkropp

KL. 10:00: Spillersamtale Christian Ågnes

KL. 15:00: Spillersamtale Invald Benestad

Søndag 

KL. 17:40: Spillersamtale Adrien Vachaud

KL. 18:00: Spillersamtale Markus Dahl Jørgensen

KL. 18:20: Spillersamtale Henrik Lode Pedersen

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
  • Rondo
  • Spilløvelse
  • Spill på mellomstor-stor bane

KL. 20:35: Spillersamtale Martin Sending Slåtsve

KL. 20:55: Spillersamtale Thor Skrindo

KL. 21:10: Spillersamtale Daniel Smedsrud


0 Kommentar

Uke 24 - En noe lettere uke

Postet av Ullern Fotball den 29. Mai 2020

En uke med normalt spill tærer på kropper og hoder vant med sonespill og 1m, så vi er smarte og gir oss tid til å hente oss inn igjen denne uken. På denne måten tar vi hensyn til økt belastning på alle måter. De som føler de har overskudd kan såklart drive mer fotballaktivitet enn satt opp felles på egenhånd. 

Kult med 8 stk på G19 økt denne uken og ikke minst at 1/3 av gruppen var på banen i helgen på fridagen. Det er moro å se! 

Vi snakket litt gjennom uken om hva som skal ligge i bunn når vi trener, uansett ambisjoner. 

- Møt i tide med riktig utstyr godt forberedt

- Gjør ditt beste i form av innsats, alle kan ha en dårlig fotballdag, men det er aldri noen unnskyldning for å ikke prøve

- Å være sur og negativ hjelper absolutt ingen, har du noe å si så si det på en måte som får folk til å ha lyst å prøve hardere og bedre. 

Vi ses på feltet. 

Man 8 juni

Fri/egentrening

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Tirs 9 juni

Kl.19.00 - Trening TG.2/3. 

Ons 10 juni

Kl.18.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming med og uten ball, skadeforebyggende trening, pasningsøvelse 6v2 5X1 min og spill/taktisk trening med tema: Overgang fra F til A (hva vi gjør når vi vinner ballen). 

Tors 11 juni

Fri/egentrening

Kl.18.30 - Trening TG.2/3. 

Fre 12 juni

Kl.19.00 - Oppvarming, pasningsøvelse 4v2 5X1 min, deløvelse og spill 11v11 3X20 min. Ferdige kl.20.45. 

Lør 13 juni

Fri/egentrening

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Søn 14 juni

Kl.14.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse 3v1 5X1 min, EPE 2X20 og 30m, Fotballsprinter 2X10 på 15m med 10 sek pause og spill 4v4 på to baner 10X2 min. Ferdige kl.15.30. 


0 Kommentar

Uke 24 - Vi prøver oss på fotballgolf igjen fredag

Postet av Ullern Fotball den 29. Mai 2020

Dessverre regnet fotballgolfen bort på fredag, men kommende helg er det meldt supervær hele helgen og da ordner det seg. Se ny info i eventet på FB siden. 

I andre nyheter så var Jacob Francke på sin første G19 økt denne uken og det gikk veldig bra. Ekstra fjær i hatten for Jacob og oss som kull. Er en god nok så er en gammel nok. 

Man 8 juni

Fri/egentrening

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Tirs 9 juni

Kl.15.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming med og uten ball, skadeforebyggende, pasningsøvelse 4v2 5X1 min, Rolletrening/spill 11 v 11 3X20 min med hyppig taktisk gjennomgang. Tema: Pressing og nå inkl overgangen fra F til A, med andre ord hva vi gjør umiddelbart etter vi har vunnet ballen. Ferdig kl.17.30. 

Kl.19.00 - Trening TG.2 på Hulleberg. Innhold: oppvarming med ball, pasningsøvelse med soner og spill.

Ons 10 juni

Fri/egentrening

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Tors 11 juni

Kl.15.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming med og uten ball, pasningsøvelse 3v1 5X1 min, fotballsprinter og spill 6v6 på to baner 6X5 min. Ferdig kl.17.15. 

Kl.19:00 - Trening TG.2. på gamlebanen. Innhold: oppvarming uten ball og spill 7v7.

Fre 12 juni

Kl.18.00 - Fotballgolf i Lommedalen for hele kullet. Se event på FB siden for mer info. 

Lør 13 juni

Fri/egentrening

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Søn 14 juni

Kl.12.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, skadeforebyggende, pasningsøvelse 6v2 5X1 min, Taktisk gjennomgang av hva vi gjør når vi vinner ballen og spill 11v11 3X20 min. Ferdige kl.14.00. 

Kl.16:00 - Trening TG.2. på CC vest. Innhold: oppvarming med ball, frispill vs høyt press og spill.   


0 Kommentar

Uke 22 - Optimisme rundt oss

Postet av Ullern Fotball den 25. Mai 2020

Hei igjen! Under følger ukeplanen, tidspunkt og innhold.

Torsdag kan det bli endringer i antall meter vi på holde fra hverandre, men til den tid fortsetter vårt program som før.

Vi går også bort fra påmelding nå, til det å melde om fravær som vanlig. FØR 12:00 samme dag som trening. Slik får jeg tid å planlegge, og dere en bedre økt :)

Jeg ønsker innspill på oppbyggingen av øktene våre. Er det gøy, kjedelig eller ensformig? Send meg en melding med begrunnelse. Sammen får vi de beste øktene! :)

Samme sted, samme tid, med forbehold om endringer mtp. antall. Sonespill på onsdag ved nok deltakere.

Jeg håper jeg ser dere alle til uka, og at flest mulig melder seg på! Som alltids er jeg tilgjengelig for en hyggelig prat på facebook eller på 97619810.

Mandag

KL. 20:30-22:00. Trening G19 for de som har vist en interesse den siste tiden. Disse har fått beskjed.

Resten har egentrening/fri

Tirsdag

Egentrening/fri

*Fin dag for å styrke kjernemuskulatur

Onsdag

KL. 19:30-20:45. Trening på Hullebergmyra. Innhold:

  • Oppvarming med ball
  • Overtallsøvelse
  • Langpasningskonkurranse
  • Headekonkurranse 
  • (Sonespill byttes med en eller flere øvelser om nok deltakere)

Torsdag

Egentrening/fri

*Fin dag for å styrke føtter

Fredag  

Egentrening/fri

*Fin dag for å spenst/hurtighet

Lørdag  

KL. 12:00-14:00. Trening G19 for de som har vist en interesse den siste tiden. Disse har fått beskjed.

Søndag

KL. 14:00-15:30. Trening på CC vest. Innhold:

  • Oppvarming uten ball 
  • Fotballtennis
  • Rolletrening
  • Avslutninger

0 Kommentar

Ukeplan uke 22

Postet av Ullern Fotball den 24. Mai 2020

Forhåpentligvis kryper datoen vi kan trene som normalt stadig nærmere, og alt fra 1. 15.6 er nevnt. Jo før, jo bedre. Men, kommende uke blir lik de foregående. Vi gjør en god økt mandag som var, selv om det er viktig å yte maks så lenge økten pågår, helt frem til vi gir beskjed om å samle inn utstyret og takk for i dag. Vi har nok en unik mulighet til å både krype nærmere, og til og med skaffe oss et forsprang på de fleste klubber i området, som enten ikke er i gang, eller såvidt er det. Om vi da evner å ha gode økter hvor alle yter maks og får mange repetisjoner hvor man gjør sitt beste i et kamplikt tempo, er det gode muligheter. 

Det ser særdeles lyst ut med tanke på cup på Hamar i August, der stiller stort sett alt som kan krype og gå av gode lag fra nær og fjern. Skal vi ha noe som helst der å gjøre, må tiden fremover brukes godt. 


Husk drikkeflaske (eller to) nå som været blir varmere og dagene lengre. Få i dere nok drikke i løpet av dagen frem mot økten, så sees vi i morgen. 


Mandag 19.00 - 20.30/50, Ullernbanen.

-Oppvarming m/skadeforebyggende + 2 og 2 m ball. 

Skadeforebyggende:
-Hoppe 90 grader på ett bein om gangen, ikke lande på 2, 4 på hvert bein.

-Satse på 2 bein, lande på 1, 4 på hvert bein.  

-Hoppe sikksakk på 1 bein, 8 på hver.

-Ligge og løfte bakerste bein, 6 på hvert bein. 

-Sideplanke, løfte beinet, 6 på hvert bein. 

-Spiderman, 6 på hvert bein. 


-Bokser

1: Anna, Aurora, Ilja, Josefine, Sofia KS

2: Grobs, Ingeborg LR, Julie, Martine, Elena

3 Frida, Ingeborg KB, Sarah, Saron, Elfie

4: Annika, Hanna, Maja, Ida, Marie E

5: Anniken, Nora, Pilar, Stella M, Ingrid, Marie

-Sone 

7v7

1: Anna, Ilja, Grobs, Ingeborg LR, Martine, Ingeborg KB, Sarah

2: Aurora, Josefine, Sofia KS, Julie, Elena, Frida, Saron


3: Elfie, Maja, Ida, Anniken,  Pilar, Marie, Anna

4: Annika, Hanna, Marie E, Stella M, Ingrid, Nora, Maria C


Sone større (9v9)

1: Anna S, Ingeborg LR, Sarah, Martine, Elfie, Ida, Pilar, Stella M, Anna D

2: Aurora, Julie LR, Elena, Ilja, Josefine, Annika, Hanna, Marie E, Ingrid, Anniken

3: Grobs, Sofia KS, Frida, Saron, Ingeborg KB, Maja, Maria C, Marie B, Ida


2 lag spiller, 1 lag har sprinter. 


Laget med færrest seiere tar inn utstyret. 




Onsdag 18.00 - 19.30/45, Hullebergmyra. 

-Oppvarming m ballmestring + triks og finter. 

-2v1

A: Anna, Annika, Elena, Josefine, Ingeborg
B: Anniken, Ingrid, Maja, Nora, Pilar, Stella

-Sone

Lag heisann: Anna, Annika, Ingeborg, Nora, Pilar, Anniken

Lag hoppsan: Josefine, Elena, Ingrid, Maja, Stella, Gaffer


Torsdag. 16.40 - 18.30. Hullebergmyra

-Oppvarming (ballmestring, 2 og 2, teknikk)


-Boks 

1: Anna, Ilja, , Ingeborg LR, Josefine, Martine, Julie LR

2: Annika, Elfie, Elena, Ingeborg KB, Ingrid, Maja 

3: Marie B, Nora, Pilar, Ingelin, Stella M, Hanna


-Hurtighet 1v1

1: Anna, Ilja, , Ingeborg LR, Josefine, Martine, Julie L, Annika, Elfie

2: Elena, Ingeborg KB, Ingrid, Maja, Marie B, Nora, Pilar, Ingelin, Stella M, Hanna


-Sone 9v9

1: Anna, Ilja, Martine, Annika, Elfie, Maja, Marie B, Pilar, Ingelin

2: Ingeborg, Josefine, Julie, Elena, Ingeborg KB, Ingrid, Stella M, Hanna, Nora


0 Kommentar

Uke 22 - Vi kan tro på normal fotball i juni

Postet av Ullern Fotball den 23. Mai 2020

Juni kan være tiden da vi er tilbake i normal aktivitet igjen, så får vi se om det blir noen kamper før sommerferien. Når det gjelder den så tar vi fri i juli fra fellestrening. 

Vi jobber ellers med å få på plass Fotballgolf og grillings i Lommedalen. Satser på mandag 1 juni kl.18.00, men venter på bekreftelse. 

Man 25 mai

Fri/egentrening

*Dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Tirs 26 mai

Kl.19.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming felles 15 min, skadeforebyggende trening, Rolletrening i 30 min som dere planlegger og gjennomfører selv, sonespill med 3 lag med sidesoner og innlegg avslutninger til slutt. Vi er ferdige kl.21.00. 

Ons 27 mai

Kl.19.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming på egenhånd 10 min, EPE 2X30 og 2X20m, Fotballsprinter 2X9 på 15 m med 10 sek pause og 3 min mellom settene, innlegg og avslutninger og sonespill. Vi er ferdige kl.21.00. 

Tors 28 mai

Fri/egentrening 

*Dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Fre 29 mai

Kl.19.00 - Oppvarming felles 15 min, pasningsøvelse, teknikktrening (Arsenal), sonespill og headekonkurransen. Vi er ferdige kl.20.30. 

Lør 30 mai

Fri/egentrening

Søn 31 mai

Kl.14.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming på egenhånd 10 min, skadeforebyggende trening, pasningsøvelse, Rolletrening (30 min) og sonespill. Vi er ferdige kl.16.00. 

Man 1 juni

Kl.18.00 - Mulig fotballgolf og grillings i Lommedalen. Mer info kommer. 


0 Kommentar

Uke 22 - Frivillig økt søndag

Postet av Ullern Fotball den 23. Mai 2020

1. pinsedag på søndag, men vi kjører økt for de som har lyst å spille litt fotball :D

Husk at alle fra TG2 skal sende forfall til Ingo fremover. Mobilnr. hans: 926 72 710

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller etter økta er ferdig.
Kjegler/vester plukkes av trenere.

Mandag

KL. 15.00 – 16.30 Trening

Tirsdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Onsdag
KL. 15.00 – 16.30 Trening

Torsdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Fredag

KL. 15.00 - 16.30 Trening

Lørdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Søndag  

Kl. 17.30 - 19.00 Trening for TG1 og TG2
Påmelding TG1 til Gajardo - 46258930
Påmelding TG2 til Ingo - 92672710


0 Kommentar

Uke 22 - Vi kan se tendenser til lys i enden av den berømte tunellen

Postet av Ullern Fotball den 23. Mai 2020

Kommunikasjonen fra de styrende makter til oss som venter på å få spille skikkelig fotball igjen har mildt sagt vært av variabel presisjon, mange skudd 2-3 meter over mål og feil bruk av teknikk. Nå har det kommet noe om 1.juni, 15.juni, det skal bestemmes, det er kanskje lov og det er ditt og datt som sies uten at dette egentlig har noen særlige holdepunkter. Vi bruker ikke en kalori på å synse, men er 100% klare når ting faktisk blir bestemt og står svart på kvitt at nå kan en spille fotball med kontakt igjen. 

Aalborg Cup gikk fløyten, Vildbjerg er avlyst og cuper og turer kan bli trått i år. Men vi er påmeldt Stjerne Cup med 3 lag til høsten, så får vi se hvordan det blir. 

Fredag 5 juni kl.18.00-21.00 blir det fotballgolf og grillings i Lommedalen. Se egen sak på 2006 FB siden og meld deg på. Dette er for spillerne. Så fint om det er spillerne og ikke foreldrene som melder seg på, med såpass mange så blir det kø og mye venting om også alle voksne skal delta. Men grillingen ved hull 18 etter vi har fullført kan såklart alle delta på. 

Man 25 mai

Fri/egentrening

*Dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Tirs 26 mai

Kl.15.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, skadeforebyggende, pasningsøvelse, Rolletrening (30 min) og sonespill med 4 lag på 2 baner. Ferdige kl.17.30. 

Kl.19.00 - Trening TG.2 på Hulleberg. Innhold: Oppvarming med ball, sonespill og headekonkurranse. Ferdig 20:30

Ons 27 mai

Fri/egentrening

Tors 28 mai 

Kl.15.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, teknikk, innlegg og avslutninger og sonespill med sidesoner. Ferdige kl.17.00. 

Kl.20.00 - Trening TG.2 på gamlebanen. Innhold: Felles oppvarming uten ball, overtallsøvelse og rolletrening. Ferdig 21:15.

Fre 29 mai

Kl.17.00 - Trening TG.2 på CC vest. Innhold:  Oppvarming i grupper, pasningsøvelse og sonespill. Ferdig 18:30.

Kl.19.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, EPE, Fotballsprinter 2X9 på 15 meter med 10 sek pauser og 3 lags sonespill med innleggssoner på en bane. 6 kamper hver og så tar vi med oss poengsummen over på innlegg/avslutninger først til 20 poeng. Ferdige kl.21.00. 

Lør 30 mai

Fri/egentrening

*Dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Søn 31 mai

Kl.12.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, skadeforebyggende, hurtighet/reaksjon, egenstyrt rolletrening (30 min) og sonespill. Ferdige kl.14.00. 

Kl.16.00 - Trening TG.2 på CC vest. Innhold: Felles oppvarming før stasjoner med; fotballtennis, avslutninger (i grupper OG felles). Ferdig 17:10


0 Kommentar

Uke 22 - Noe å jobbe imot

Postet av Ullern Fotball den 23. Mai 2020

Da var vi tilbake fra frihelga. Det nærmer seg mer normale tilstander igjen - endelig. Vi har 15. juni som en dato å jobbe imot; antakelig får vi spille med mer motstand fra da, eller tidligere. Og da skal dere se at det plutselig blir seriestart og OBOS cup og det hele. Det er et lys i enden av tunnelen, men vi må passe på at vi holder hjulene i gang og ikke bare er gratispassasjerer til den datoen kommer. Stå på!

Annet: Siden vi nå har mulighet til å ha samlinger igjen, møter vi ferdig skiftet i ringen vår 5 minutter før økt! 

Vi har ikke satt noen utstyrsansvarlige enda, fordi vi trenere uansett må inn i utstyrsbua for å låse opp. Inntil videre regner vi med at dere hjelper oss med å sjekke baller når dere blir bedt om det, slik at vi kan trene med best mulig utstyr fremdeles.

Ukens tema:

Teknikk, rolleoppgaver, spill mot soneforsvar og fysisk trening

Mandag

KL. 20:30-22.00. Trening. Innhold (keepere har eget innhold hver dag):

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
  • Pasningsøvelse: Possession/flere firkanter
  • 10-minuttern: Dere blir enige på grupper om hva dere skal gjøre.
  • Sonespill/spillvariant

Tirsdag

KL. 17:30-19:00. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • Repetert sprint
  • Øvelse: Firkant 4v2
  • Sonespill (4-lagsturnering)

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Torsdag

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball
  • Øvelse: Firkant med avslutninger
  • Sonespill på liten bane
  • Utholdenhetstrening

Fredag  

Egentrening/fri

*fine dager for egentrening fre-søn

Lørdag  

KL. 12:00-14:00. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • Repetert sprint
  • Øvelse: Flere firkanter/possession
  • Rolletrening: Sjanseskaping
  • Sonespill

Søndag 

Egentrening/fri

*fine dager for egentrening fre-søn


0 Kommentar

Uke 22 - Tilbake fra langhelg

Postet av Ullern Fotball den 23. Mai 2020

Etter et par dager fri så peiser vi på igjen. Nå har vi fått vite at treningene kommer til å bli langt mer normale fra 15. juni. Inntil da så er det viktig at vi klarer å holde de restriksjonene vi fortsatt har, slik at datoen for vanlig fotball ikke blir skjøvet lenger unna oss. Det skal vi vel klare, skal vi ikke? 

"Samhold, hvit og rød - det er tid for å blø"

Ukeplan TG3: Trening ONSDAG med TG2.

Mandag

KL. 15:00-16:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

  • Oppvarming felles
  • Fotballsprinter
  • Sonespill firelags liten bane

KL. 16:30-18:00 Trening for TG2 på Hulleberg. Innhold: 

  • Firkanter
  • Sonespill

Tirsdag

Egentrening/fri

*fin dag for fotball OG basistrening!

Onsdag

KL. 15:00-16:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

  • Oppvarming individuelt: Forbered ei perfekt oppvarming for deg selv
  • 10-minuttern (15 minutter totalt med oppvarming)
  • Firkant
  • Sonespill + rolletrening

KL. 16:30-18:00 Trening for TG2 og TG3 på Hulleberg. Innhold:

  • Konkurranser
  • Fotballtennis
  • Sonespill

Torsdag

KL. 17:00-18:30. Trening for satsningsgruppene på CC Vest Arena. Innhold TG1:

  • Oppvarming felles
  • Sonespill på liten bane (firelags eller trelags)

Innhold TG2:

  • 2v2-øvelse
  • Sonespill

Fredag

KL. 16:00-17:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

  • Oppvarming felles
  • 1v1/2v2-øvelse
  • Sonespill + 10-minuttern/egentrening

KL. 17:00-18:30. Trening for TG2 på gamlebanen. Innhold:

  • Konkurranse
  • Fotballsprinter
  • Sonespill

Lørdag

Egentrening/fri

*fin dag for fotball OG basistrening!

Søndag

Egentrening/fri

*fin dag for fotball OG basistrening!


0 Kommentar

Uke 22 - nærmer seg kontakt!

Postet av Ullern Fotball den 22. Mai 2020

Vi fortsetter sesongoppkjøringen og enser at den nærmer seg slutten etter 7 måneder🤣

UKE 22

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Fabian G, Herman V, OCK

Ordensmenn denne uken TG2: Haakon, Otto, Shane

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Kommunikasjon – si det du vil den du snakker til skal gjøre!

 

Mandag:

TG1 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming, pasningsdrill, 4v2 firkant + nedjogg og skadeforebyggende

TG2 kl 19:30 (19:15) Hullebergmyra: Intensiv oppvarming med prepp, sprinter med min rest (4x8 15m), sonespill liten bane (3-lags) + skadeforebyggende

* styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Tirsdag:

Egentrening/fri

Onsdag:

TG1 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming med 4-kant, rolletrening (innlegg og avslutninger), volleykonkurranse + nedjogg og skadeforebyggende

TG2 kl 19:30 (19:15): Gamlebanen: Ekstensiv oppvarming, 4v1 pasningsøvelse og sonespill + nedjogg

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG2 kl 18:30 (18:15): Hullebergmyra: Intensiv oppvarming m/prepp, sprinter med maks rest 5/15/25 (9-7-4), sonespill stor bane + nedjogg og skadeforebyggende

TG1 kl 20:00 (19:45): Intensiv oppvarming m/prepp, sprinter med maks rest 5/15/25 (9-7-4), sonespill stor bane + nedjogg og skadeforebyggende

*Styrke bein og overkropp kan gjennomføres

Fredag:

Egentrening/fri

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 10:00 (09:45): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, partrening 30 min, sonespill stor bane + nedjogg og skadeforebyggende

TG2 fri

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Søndag:

TG1 kl 10:00 (09:45): Intensiv oppvarming, firkant 4v2,  partrening 15 min, sonespill stor bane + volleykonkurranse og skadeforebyggende + nedjogg

TG2 kl 20:30 (201:15) CC Vest Arena: Frivillig økt (påmelding til Mads før fredag, minimum 10 stk): Ekstensiv oppvarming, sonespill + konkurranse

* Styrke overkropp kan gjennomføres


‘You don´t need fitness to play football, you develop fitness by playing football’

  • Raymond Verheijen

0 Kommentar

Uke 22 - trening lørdag og søndag

Postet av Ullern Fotball den 22. Mai 2020

Vi nærmer oss juni og vanlige treninger igjen - bare å holde ut litt til så kan vi endelig trene slik fotball skal trenes! 

Kommunikasjon: Det er fryktelig viktig utpå en fotballbane. Vi ønsker å skape spillere som snakker med munnen og kroppen. Vi ønsker spillere som hjelper hverandre både når vi har ballen og når motstanderen har den. Vi jobber mye med at spillerne skal si hva de mener og vil at mottakeren av beskjeden skal gjøre. Konkret, høylytt og lettfattelige beskjeder er oppskriften vår. Kommunikasjon utenfor banen med dere foreldre er også avgjørende for at ting skal fungere optimalt - her viste helgen at vi har et stykke å gå før vi er på et akseptabelt nivå. Fravær skal meldes i god tid og seinest kl 12:00 samme dag som trening (selvsagt tidligere når treningen er tidlig). 

Oppmøte: Oppmøte til alle treninger er seinest 10 minutter før treningsstart. Det betyr at en må planlegge for å komme seg på sykkelen eller i bilen tidlig nok til å rekke dette. Vi planlegger med x-antall spillere på trening og x-antall tilpasset det vi trenger til de ulike øvelsene vi skal gjennom. Da trenger vi at alle er presise slik at vi slipper å omrokkere etter at treningen er i gang. 

Huskeliste til alle treninger:

  • Fravær meldes seinest kl 12:00 den aktuelle dag
  • Vi er ferdig skiftet 100% klar med alt av eget utstyr på plass senest 10 min før økten starter
  • Vi trener i Ullernkolleksjonens bekledning
  • Vi har på oss jakke, ull- eller superundertøy, hals, hue og hansker når det er kaldt
  • Vi takker alltid for økten, uansett hvordan det har gått!

UKE 22

Mandag:

Trening (sats) kl 15:00 (14:50) på Gamlebanen – Konkurranse, del-øvelse + sonespill

Tirsdag:

Alle gjennomfører basisprogrammet

Onsdag:

Trening (sats) kl 15:00 (14:50) på Gamlebanen – Konkurranse, del-øvelse + sonespill

Torsdag:

Alle gjennomfører basisprogrammet

Fredag:

Trening (alle) kl 15:00 (14:50) på Gamlebanen – Konkurranse, del-øvelse + sonespill

Lørdag:

Ekstratrening sats kl 13:30 (13:20) på CC Vest Arena

Keepertrening kl 13:45

Søndag:

Ekstratrening sats kl 10:00 (09:50) på CC Vest Arena


"It's the winning mentality," De Ligt says. "It's the mentality of improving every day, becoming better every day and the discipline to do that. That's what you see here."


0 Kommentar

G2011 Bestum Beastie Boys i farta!

Postet av Ullern Fotball den 20. Mai 2020

Som vi alle vet, er det veldig viktig at vi fram mot myndighetenes «treningsfrislipp» følger reglene for koronatreninger. Dagens rundtur på Ullernbanen viser at ting er skikkelig på stell, noe som var svært gledelig å se!

Vi tok en prat med Morten, som hadde 11 spillere på trening i dag,og Jesper og Yared som co-trenere. Alle er fra G2011 Bestum Beastie Boys. Tre skoleklasser har gått sammen til én spillergruppe. Dagens spillergruppe (lagbildet) bestod av; foran til venstre Martin, Enzo, Philip, Lauritz, Oliver. Bak fra venstre; trener Morten, Taco, Dian, Audun og trener Jesper. I tillegg kom trener Yared og spillerne Mikael, Daniel og Erik etter at lagbildet var tatt. Flere bilder på Facebook!

Trenergruppa hadde stort fokus på oppfølging og tilrettelegging i forhold til smittevern. På kveldens økt var det skuddøvelser med/uten finte samt spilloppbygging med avslutning som stod på programmet.

Trener Morten sier at perioden med koronatreninger har gått fint, men at alle ser fram til å kunne trene «på ordentlig». Da nyheten kom om fullkontakttrening fra 15. juni satser Beastie Boys på internkamp i gruppa så fort det lar seg gjøre. Bra jobba! 

Som en liten påminning til alle, har vi sakset følgende fra NFF sine sider:

DE VIKTIGSTE HUSKEREGLENE AKKURAT NÅ

  • Det skal være en definert ansvarlig ved all organisert trening som påser at aktiviteten er i henhold til smittevernreglene.
  • Maks 20 spillere per gruppe. Det bør være en leder tilstede per gruppe som påser at aktiviteten er i henhold til smittevernreglene.  Maks 10 spillere per gruppe for aldersgruppen 6-9 år 
  • Alltid en meters avstand eller mer, både innad i gruppen og til eventuelle andre grupper. Det gjelder også ved oppmøte og inndeling av grupper.
  • Det er ikke tillatt med aktiviteter hvor spillerne kjemper om ballen eller på annen måte er i fysisk nærkontakt med hverandre
  • Det er tillatt å heade, samt å ta på ballen med hendene
  • Ballen bør rengjøres mellom hver økt
  • Kjegler og annet utstyr bør rengjøres før og etter hver treningsøkt
  • Felles garderober skal ikke benyttes
  • Husk gode hygienerutiner i forbindelse med aktiviteten, god tilgang på Antibac og rutiner for grundig vask av hender, før og etter aktiviteten

0 Kommentar

Uke 21 - Frihelg for begge grupper

Postet av Ullern Fotball den 18. Mai 2020

Med vel overstått en noe spesiell 17 mai så er det ikke så mye nytt å melde, vi har meldt oss på Stjerne Cup her i Oslo i høst med 3 lag, om det blir noe av får tiden vise. Denne uken tar tar vi fellestreningsfri fra normal trening fra torsdag til søndag kveld for de som vil ta seg noen dager fri. 

Vi planlegger en sosial sak mot slutten av mai/tidlig juni, fotballgolf med mat, mer om det i neste ukeplan. 

Man 18 mai

Fri/egentrening

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Tirs 19 mai

Kl.15.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming felles, pasningsøvelse, Rolletrening 30 min og sonespill med fire lag. Økten er ferdig kl.17.20. 

Kl.19.00 - Trening TG.2 på Hullebergmyra. Innhold: Oppvarming i grupper, sonespill og headekonkurranse. Økten ferdig kl. 20:30

Ons 20 mai

Fri/egentrening

Tors 21 mai

Kl.12.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, skadeforebyggende, innlegg og avslutninger, sonespill og headekonkurranse. Økten er ferdig kl.14.00. 

Kl.13:00 - Trening TG.2 på gamle kgb. Innhold: Felles oppvarming, Rudi-firkant og rolletrening. Økt ferdig 14:20

Fre 22 mai

Fri/egentrening

Lør 23 mai

Fri/egentrening

Søn 24 mai

Kl.17.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, skadeforebyggende, teknikk, Rolletrening og spill. Økten er ferdig kl.19.00. 

Kl.16.00 - Trening TG.2 på CC Vest. Innhold: Felles oppvarming før stasjoner med: langpasningskonkurranse, avslutninger og fotballtennis. Økt ferdig 16:10


0 Kommentar

Uke 21 - Vår gode søndagsøkt er tilbake

Postet av Ullern Fotball den 17. Mai 2020

Hei igjen! Under følger ukeplanen, tidspunkt og innhold.

Sist onsdag ble vi værende en god stund å samle utstyr. Dette fordi flere ikke bidrar. Disse har fått beskjed. Nå skal alle bidra!

Jeg ønsker innspill på oppbyggingen av øktene våre. Er det gøy, kjedelig eller ensformig? Send meg en melding med begrunnelse. Sammen får vi de beste øktene!

Samme sted, samme tid, med forbehold om endringer ift. antall. Sonespill ved nok deltakere.

Jeg håper jeg ser dere alle til uka, og at flest mulig melder seg på! Som alltids er jeg tilgjengelig for en hyggelig prat på facebook eller på 97619810.

Mandag

KL. 20:30-22:00. Trening G19 for de som har vist en interesse den siste tiden. Disse har fått beskjed.

Resten har egentrening/fri

Tirsdag

Egentrening/fri

*Fin dag for å styrke kjernemuskulatur

Onsdag

KL. 19:30-20:45. Trening på Hullebergmyra. Innhold:

  • Oppvarming med ball
  • Overtallsøvelse
  • Gjennombruddspasninger 
  • (Sonespill byttes med en eller flere øvelser om nok deltakere)

Torsdag

Egentrening/fri

*Fin dag for å styrke føtter

Fredag  

Egentrening/fri

*Fin dag for å spenst/hurtighet

Lørdag  

Egentrening/fri

*Fin dag for å styrke overkropp

Søndag

KL. 14:00-15:30. Trening på CC vest. Innhold:

  • Oppvarming uten ball 
  • Fotballtennis
  • Rolletrening
  • Avslutninger

0 Kommentar

Ukeplan uke 21

Postet av Ullern Fotball den 17. Mai 2020

God kveld! Håper alle har hatt en fin helg og en trivelig grunnlovsdag, med mengder av farris og salat. 

Vi forsøker oss på en ny treningsuke, og legger inn en økt også på torsdag, selv om flere av dere står i fare for å bli offer for langhelg på hytta. 

Nå som mer og mer stadig tillates, er det anledning for at dere selv tar ansvar for å få inn utstyret etter hver økt, så venter vi i spenning på at den mest vesentlige restriksjonen av dem alle lettes på, slik at vi kan trene som normalt igjen. Men, inntil den tid gyver vi løs på dette sonespillet, som jo i seg selv er nyttig og gir anledning til å jobbe med viktige prinsipper i spillet vårt, spesielt midtbanen, både offensivt og defensivt. 


Sees på mandag! 


Mandag. 19.00  -20.30, UFO, CCVest Arena. 

-Oppvarming (slå 2 og 2)

-Firkant (4 bokser, 2 stk a 5 og 2 stk a 6). 

-Sone 1 (5v5 og 7v7)

-Sonespill  7v7/8v8, 3 lags, 1 lag har ballmestring. 


Oppvarming, gå sammen i par. Valgfritt hvem dere går sammen med. Etter 5-6 min er det boks i 15-20 min. De ser ut som følgende: 


1: Aurora, Ingeborg LR, Josefine, Julie, Grobstok, Anna S

2: Elena, Ilja, Martine, Sarah, Marie E, Sofia KS

3: Emilie, Maja, Hanna, Ida, Ingrid 

4: Johanne, Anna D, Nora, Maria C, Annika

5: Anniken, Ingelin, Pilar, Stella, Marie


Så er det (liten) sone på halv bane, fordelt på 2 stk baner. 


Lagene. 

1: Aurora, Josefine, Julie, Martine, Sarah, Anna S, 

2: Ingeborg LR, Grobstok, Elena, Ilja, Marie E, Sofia KS

3: Annika, Maja, Hanna, Ingrid, Maria C, Anna D, Stella M, Johanne

4: Emilie, Nora, Ida, Ingelin, Pilar, Anniken, Marie B, Brian 


Så er det større sonespill. 2 lag spiller og ett lag har ballmestring. 

Sone 2

1: Aurora, Julie, Ilja, Marie E, Hanna, Anna D, Nora, Pilar, Anna S

2: Josefine, Martine, Elena, Annika, Ingrid, Sofia KS, Ida, Anniken, Marie B

3: Ingeborg LR, Sarah, Grobstok, Maja, Maria C, Stella M, Ingelin, Emilie, Johanne 



Onsdag. 18.00 - 19.30, lagsøkt, Hullebergmyra

Oppvarming m triksing og finter 


2v1 på 2 baner. 

1: Anna, Julie, Ingeborg, Elena, Josefine 

2: Anniken, Nora, Annika, Ingrid, Maja, Pilar

Sonespill

Anna, Julie, Elena, Pilar, Anniken, Gaffer

Josefine, Ingeborg, Annika, Ingrid, Maja, Nora


Torsdag. 16.45 - 18.25. UFO, Hullebergmyra.

-Ballmestring + skadeforebyggende. 

-Hurtighet 1v1

-Skudd

-3v3 + keeper i sone. 3 soner + keeper. Angrepssone foran keeper, forsvar/midtbane, og angripende lags sone. 

Josefine

Hanna Ilja Synne

Aurora

vs

Frida - Ingrid 

Elfie Sofia Ingeborg 


-Sonespill 1+1+2+1

1: Aurora, Ilja, Frida, Ingeborg KB, Synne

2: Josefine, Hanna, Elfie, Ingrid, Sofia


Søndag, 16.30 - 17.30, keeperøkt. 


0 Kommentar

Uke 21 - Frivillig økt på fredag

Postet av Ullern Fotball den 17. Mai 2020

På grunn av Kristi Himmelfartsdag på torsdag og inneklemt dag på fredag gir vi alle fri på fredag. For de fotballivrige som ikke drar på hytta kjører vi en frivillig økt fredag kl 14.00!
Økta på søndag blir kl. 18.00 på gamlebanen for begge treningsgrupper.

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller etter økta er ferdig.
Kjegler/vester plukkes av trenere.

Mandag

KL. 15.00 – 16.30 Trening

Tirsdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Onsdag
KL. 15.00 – 16.30 Trening

Torsdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Fredag

KL. 14.00 - 15.30 Frivillig trening.
Påmelding for TG1 til Gajardo - 46258930
Påmelding for TG2 til Ingo - 92672710

Lørdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Søndag  

Kl. 18.00 - 19.30 Trening for TG1 og TG2 på gamlebanen.




0 Kommentar

Uke 21 - Frihelg fra etter økt onsdag

Postet av Ullern Fotball den 16. Mai 2020

Kommende uke Kr Himmelspretten på torsdag og inneklemt fridag på fredag, så dermed er det muligheter for folk å ta seg en tur om det er ønskelig. Vi trener tirsdag, onsdag og tar så fri frem til søndag kveld. 

Man 18 mai

Fri/egentrening

*Dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Tirs 19 mai

Kl.19.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming 5 min på egenhånd så felles i 5 min, pasningsøvelse 15 min, Rolletrening 30 min, sonespill og headekonkurranse. Vi er ferdige kl.21.00. 

Ons 20 mai

Kl.19.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming felles 15 min, EPE 2X30 og 2X20m, Sprinter 2X8 løp på 15 meter reaksjon på ball (10 sekund pause mellom løpene og 3 min pause mellom settene) og et forsøk på en småbane sonespill variant (detaljer kommer før økten). Vi er ferdige kl.21.30. 

Tors 21 mai

Fri/egentrening

*Dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Fre 22 mai

Fri/egentrening

Lør 23 mai

Fri/egentrening

Søn 24 mai

Kl.19.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, skadeforebyggende, pasningsøvelse, innlegg og avslutningsøvelse og spill. 


0 Kommentar

Uke 21 - frihelg

Postet av Ullern Fotball den 16. Mai 2020

Nå skriver jeg ukeplanene såpass tidlig at dette kan fort ha endret seg igjen innen dere ser dette, men nei, det ble ikke de endringene vi håpet på ifm. korona-treninger. Så vi må trene på lignende måte en god stund til, ser det ut som. Heldigvis har vi vist at det ikke er noe problem for oss; dere har trent godt uansett. Vi får bare fortsette, slik at vi tar ytterligere prosenter på våre konkurrenter. 

Frihelg kommende helg. Bruk den godt! Enten du må lade batteri, dra på hytta eller ha 2x egentrening. Gjør det som du føler er best for deg, du!

Ukens tema:

Teknikk, rolleoppgaver, spill mot soneforsvar og fysisk trening

Mandag

KL. 20:30 - 22.00. Trening. Innhold (keepere har eget innhold hver dag):

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
  • Pasningsøvelse: Possession/flere firkanter
  • 10-minuttern: Dere blir enige på grupper om hva dere skal gjøre. Dette må sendes til meg først og godkjennes (iht. smittevern osv.) og slik at jeg får fordelt dere og planlagt litt logistikk. NB: Her kan dere lage grupper i posisjonene!
  • Sonespill

Tirsdag

KL. 17:30-19:00. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • EPE
  • Øvelse: Firkant 4v2
  • Sonespill
  • Styrke bein etter økt

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Torsdag

KL. 15:30-17:30. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball
  • EPE
  • Øvelse: Firkant
  • Rolletrening: Sjanseskapning
  • Sonespill på liten bane
  • Utholdenhetstrening

Fredag  

Egentrening/fri

*fine dager for egentrening fre-søn

Lørdag  

Egentrening/fri

*fine dager for egentrening fre-søn

Søndag 

Egentrening/fri

*fine dager for egentrening fre-søn


0 Kommentar

Uke 21 - frihelg

Postet av Ullern Fotball den 16. Mai 2020

Nå er det ikke slik at helgene er fylt med mange kamper eller treninger uansett, men vi tar oss uansett ei frihelg der det ikke blir noe som helst "obligatorisk" aktivitet fra og med fredag til og med søndag. Vi legger inn ei frivillig økt for satsningsgruppene på fredag. Dere melder dere da på denne økten, ikke meld forfall. Send melding til deres trener før kl. 12:00 samme dag, senest.

Foreløpig ser det ut til at vi må trene på samme måte en god stund til. Heldigvis har vi vist til nå at det ikke er et stort problem for guttene, da det går an å ha mange morsomme økter likevel.
TG2 på økt tirsdag kveld. 15 gutter og god stemning! 

"Samhold, hvit og rød - det er tid for å blø"

Ukeplan TG3: Trening ONSDAG med TG2.

Mandag

KL. 15:00-16:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

  • Oppvarming i grupper
  • Fotballsprinter
  • Sonespill + stasjoner

KL. 16:30-18:00 Trening for TG2 på Hulleberg. Innhold: 

  • 2v2-øvelse
  • Sonespill

Tirsdag

Egentrening/fri

*fin dag for fotball OG basistrening!

Onsdag

KL. 15:00-16:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

  • Oppvarming individuelt: Forbered ei perfekt oppvarming for deg selv
  • 10-minuttern
  • Firkant
  • Sonespill på liten bane + stasjoner

KL. 16:30-18:00 Trening for TG2 og TG3 på Hulleberg. Innhold:

  • Konkurranser

Torsdag

KL. 13:30-15:30. Trening for satsningsgruppene på CC Vest Arena. Innhold TG1:

  • Oppvarming i grupper
  • Rolletrening
  • Possession
  • Sonespill

Innhold TG2:

  • Konkurranse
  • Sonespill

Fredag

Egentrening/fri

*fin dag for fotball OG basistrening!

Lørdag

Egentrening/fri

*fin dag for fotball OG basistrening!

Søndag

KL. 18:30-20:00. Frivillig trening for TG1 på Hullebergmyra. Send melding til Anders (uansett hvilken gruppe du er på) innen 12:00 samme dag for å melde deg på treningen. Innhold: 

  • Fås på feltet!

KL. 18:30-20:00. Frivillig trening for TG2 på Gamlebanen - lille på enden. Innhold:

  • Fås på feltet!

0 Kommentar

Uke 21 - vi trener som vanlig fredag

Postet av Ullern Fotball den 15. Mai 2020

Da er vi godt i gang og eg har stor tro på at vi nærmer oss en viss normalitet mtp fotballtrening nærmeste måneden🤞

Som G11 følger vi ikkje lenger noen skolerute for treningene våre - viktig å huske mtp helligdager. 

Huskeliste til alle treninger:

  • Fravær meldes seinest kl 12:00 den aktuelle dag
  • Vi er ferdig skiftet 100% klar med alt av eget utstyr på plass senest 10 min før økten starter
  • Vi trener i Ullernkolleksjonens bekledning
  • Vi har på oss jakke, ull- eller superundertøy, hals, hue og hansker når det er kaldt
  • Vi takker alltid for økten, uansett hvordan det har gått!


UKE 21

Mandag:

Trening (sats) kl 15:00 (14:50) på Gamlebanen

Tirsdag:

Alle gjennomfører basisprogrammet

Onsdag:

Trening (sats) kl 15:00 (14:50) på Gamlebanen

Torsdag:

Alle gjennomfører basisprogrammet

Fredag:

Trening (alle) kl 11:00 (10:50) på CC Vest Arena

Lørdag:

Keepertrening kl 13:45: For de som ønsker å være keepere i kamper og som mest sannsynlig ønsker å bli keepere på litt sikt. Husk å melde fravær til Daniel Garcia dersom du ikkje kommer!

Søndag:

Egentrening med ball


‘What is learned out of necessity is inevitably more powerful then the learning that comes easy’


0 Kommentar

Uke 21

Postet av Ullern Fotball den 15. Mai 2020

Vi har virkelig jobbet godt i denne spesielle perioden vi er inne i og skal stå meget godt rustet så snart det tillates med kontakt og kamper igjen -  gleder meg som et lite barn😃

Etter en frihelg forrige uke blir det fullpakket program kommende! Meget viktig at vi i denne perioden med masse pasninger og skudd tar vare på kroppen vår og ikkje gjør altfor mye av dette også på egentrening - da blir det vonde lysker og hamstring og det vil vi ikkje ha noe av.

Søvn, mat og drikke er like viktig i denne perioden som ellers - gjør jobben her hver eneste dag slik at du kommer 100% uthvilt til trening og klar for å bli litt bedre.

UKE 21

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Herman U, Markus F, Theo HV

Ordensmenn denne uken TG2: Nikolai, Victor og Erlend

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Kommunikasjon - konkret, situasjonsavhengig og høylytt

Tema TG2: Kommunikasjon - konkret, situasjonsavhengig og høylytt

 

Mandag:

TG1 kl 16:30 (16:15): Intensiv oppvarming, sikk-sakk løypen (2x8 , 20 sek pause), sonespill liten bane (3-lags) + nedjogg og skadeforebyggende

TG2 kl 19:30 (19:15) Hullebergmyra: Intensiv oppvarming, sprinter med min rest (4x8 15m), sonespill liten bane (3-lags) + skadeforebyggende

* styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Tirsdag:

Egentrening/fri

Onsdag:

TG1 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming, rolletrening (diverse varianter), volleykonkurranse + nedjogg og skadeforebyggende

TG2 kl 19:30 (19:15): Gamlebanen: Ekstensiv oppvarming med konkurranse, langpasninger/dødballer og sonespill + nedjogg

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG1 kl 10:00 (09:45): Intensiv oppvarming m/prepp, sprinter med maks rest 5/15/25 (9-6-4), sonespill stor bane + nedjogg og skadeforebyggende

TG2 kl 12:00 (11:45): CC Vest Arena: Intensiv oppvarming m/prepp, sprinter med maks rest 5/15/25 (9-6-4), sonespill stor bane + nedjogg og skadeforebyggende

*Styrke bein kan gjennomføres

Fredag:

Egentrening/fri

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 10:00 (09:45): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, partrening 30 min, sonespill stor bane + nedjogg og skadeforebyggende

Søndag:

TG1 kl 10:30 (10:15): Intensiv oppvarming, pasningsdrill, partrening 20 min, fotballtennis konkurranse + nedjogg

TG2 kl 20:30 (20:15): CC Vest Arena. Ekstensiv oppvarming, fotballtennis turnering, sonespill stor bane + nedjogg


‘Never, never complain about your enemies. Only losers complain. Drive them to complain about you’ (Nassim Nicholas Taleb)


0 Kommentar

Takk til alle - Ullern Fotball er godt gående i Koronaens tid

Postet av Ullern Fotball den 14. Mai 2020

I noen uker var all aktivitet på Ullernbanen som kjent stengt. Men så snart det ble åpnet for organisert aktivitet onsdag før palmesøndag, har mange av våre spillere vært i aktivitet. Denne tiden har vist hvor godt samarbeid det er mellom foreldregruppe, trenere, styre og administrasjon. Dialoglinjene i Ullern er korte. Mens mange klubber strevde med å finne løsninger, klarte vi raskt og effektiv å gjenoppta aktivitet på samtlige av klubbens alderstrinn.

Vi ønsker å rette en stor takk til alle foresatte som stilte opp (og stiller opp!) og initierte, bistod og støttet opp under aktivitetene våre. Det er alle medlemmene som ER en idrettsklubb, og sjelden har det vært større grunn til å være stolt av vår klubb - våre medlemmer - enn i denne krevende tiden!


Bidrag fra flere hold

Mange av våre medlemmer er rammet økonomisk av dagens situasjon. Innbetalinger til Ullern Fotball skal ikke være det som skaper bekymring. Vi setter pris på også dere som ønsker å støtte, men eventuelt ikke kan.

Det var mange som betalte avgifter til oss også i tiden med uten fellesaktivitet, og ingen visste hvor lenge situasjonen skulle være slik. Dette satte vi svært stor pris på, og var med på å muliggjøre den hurtige åpningen av aktivitet med trenere på plass.

Vi vil takke Aleksander Wise Sahnoun og Katinka Leiner for å ha tenkt på oss da Ferd var rause og ville støtte aktivitet i idrettsklubber, og ikke minst de som helt uoppfordret valgte å støtte oss med pengebeløp i en krevende tid. Takk!


Nye støttespillere og ny sponsoransvarlig

Vi har også fått med flere sponsorer, som kom inn i perioden rett før krisen inntraff. David Rydningen er vår nye sponsoransvarlig i Ullern, og har siden nyttår arbeidet med å få flere med på Ullern-laget:

Coop Extra Lysehagan har butikk rett rundt hjørnet fra banen vår, og de har fra tidligere levert frukt til A-laget i forbindelse med våre hjemmekamper. Nå har de også valgt å støtte økonomisk, med å kjøpe seg bannerplass på det nye gjerdet som skal settes opp langs banen, foran klubbhuset. Tusen takk til kjøpmann på Coop Extra!

Smilia Tannklinikk har også kommet inn som helt ny sponsor fra og med i år. De tilbyr trygg og omsorgsfull tannbehandling, og holder til i innbydende lokaler i Isakveien. Pass på å booke din neste time hos Elena på Smilia!

I tillegg har vi fått med De Lilla på Skøyen og eiendomsmegler.no, begge kom inn i høst. De Lilla tilbyr oppussing som er fagmessig godt utført, og holder til på Hoffsveien. Eiendomsmegler.no hjelper deg å finne riktig megler - til best pris. Tusen takk til begge!

Elkjøp og CC Vest er med
Samtidig er det verdt å merke at vi fortsatt har med CC Vest og Elkjøp i spissen, som hovedsponsor og generalsponsor. Disse er selvsagt viktige for oss! Det betyr at vi nå har et sterkt lag med støttespillere og sponsorer, som legger grunnlaget for alt arbeidet vi gjør.

Handle med våre sponsorer
Vi oppfordrer alle våre medlemmer til å hente inn tilbud og handle med våre samarbeidspartnere, når behovet oppstår. Her er en oversikt over alle våre sponsorer: https://fotball.ullern.no/p/46677/vare-samarbeidspartnere.

Støtt Ullern, du også! 
Har du også lyst til å være med å støtte Ullern Fotballs arbeid? Da kan du kontakte sponsoransvarlig David Rydningen på fotballsponsor@ullern.no/40044021 eller sportslig leder Magne Aarvik på magne@ullern.no/47265966.
Vi trenger din støtte og setter pris på alle bidrag - uansett størrelse. Velkommen med på Ullern-laget! 


0 Kommentar

Uke 20 - Fortsatt en meter avstand for oss

Postet av Ullern Fotball den 11. Mai 2020

Da ble det ikke helt som vi ønsket dessverre, vi er ikke 4 klasse eller yngre og dermed må vi trene med 1 meter avstand videre. Så da får vi forholde oss til det og fortsette å gjøre det beste ut av det. 

Mandag 11 mai

Fri/egentrening

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Tirsdag 12 mai

Kl.19.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming 10 min, Rolletrening 30 min og sonespill 60 min. Økt ferdig kl.21.00. 

Onsdag 13 mai

Kl.19.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, EPE, hurtighet, pasningsøvelse og sonespill 4 lag. Økt ferdig kl.21.15. 

Torsdag 14 mai

Fri/egentrening

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Fredag 15 mai

Kl.19.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse og sonespill 4 lag. Økt ferdig kl.21.00. 

Lørdag 16 mai

Fri/egentrening

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Søndag 17 mai

Hipp hurra!

Kl.17.30 - Frivillig TG.1 økt. Innhold: Oppvarming, avslutninger og sonespill ut fra antall. 


0 Kommentar

Uke 20 - Fortsatt trening med 1 meter

Postet av Ullern Fotball den 11. Mai 2020

Da ble det dessverre ikke som håpet og regelen for lagidretter står med 20 stk og 1meter avstand mellom hverandre. Det får vi ikke gjort noe som helst med og vi må alle se videre muligheter for å øve på individuelle ferdigheter isolert, samtidig som vi skal fortsette å jakte på marginer i organiseringen av våre uker og økter som gjør at vi får langt mer ut av dette enn noen andre. 

Mandag 11 mai

Fri/egentrening. 

*Fin dag for styrke, balanse og bevegelighetstrening. 

Tirsdag 12 mai 

Kl.15.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming 10 min 2 og 2, rolletrening i 3 stasjoner på 3 mål (45 min) og sonespill 45 min med 4 lag og 2 baner. Trening ferdig kl.17.20. 

Kl.19.00 - Trening TG.2 på Hulleberg. Innhold: Oppvarming i grupper, sonespill og 1 stasjon med langpasningskonkurranse, Økt ferdig 20:20.

Onsdag 13 mai 

Fri/egentrening. 

*Fin dag for styrke, balanse og bevegelighetstrening. 

Torsdag 14 mai

Kl.15.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming 10 min, 2v1 øvelse og sonespill. Økt ferdig kl.16.50. 

Kl.20.00 - Trening TG.2. Innhold: Oppvarming 10 min, rolletrening og firkant (3v1/4v1). Økt ferdig 21:15.

Fredag 15 mai

Kl.17.00 - Trening TG.2. Innhold: Oppvarming 10 min, avslutninger (med og uten pasning og valg) og sonespill. Økt ferdig 18:30.

Kl.19.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming 10 min, hurtighet og sonespill. Økt ferdig kl.20.20. 

Lørdag 16 mai

Fri/egentrening. 

*Fin dag for styrke, balanse og bevegelighetstrening. 

Søndag 17 mai

Kl.17.30 - Frivillig TG.1 økt. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse og sonespill. Økt ferdig når vi vil. 


0 Kommentar

Svært kjærkommen støttepasning fra Ferd

Postet av Ullern Fotball den 11. Mai 2020

Koronakrisen har medført store utfordringer for hele idretts-Norge, en utfordring vi i Ullern Fotball også fikk rett i fanget. Fellestreninger ble satt på pause, kamper ble avlyst, inntekter falt bort og ansatte ble permittert.

Takket være Ferd-eier, Johan H. Andresen, som raskt kom på banen med en meget raus håndsrekning til idretten og at Ferd har ansatte som bryr seg om Ullern Fotball, fikk vi i april meget verdifull støtte for å få i gang aktivitetene raskere enn hva ellers ville vært mulig. TUSEN TAKK!


0 Kommentar

Ukeplan uke 20

Postet av Ullern Fotball den 10. Mai 2020

Godfolk! Forsker oss på en gammel kjenning igjen. Ukeplanen! 

Vi gjør endringer i treningstidene, forhåpentligvis blir disse relativt permanente, men tar som vanlig forbehold om at justeringer kan komme, gjerne på bakgrunn av gladsaker fra myndighetene. 

Mandag, onsdag og torsdag trenes det fremover, med keeperøkt søndager. Vi har førstnevnte økt på CCVest Arena, mens de to andre foregår på Hullebergmyra. Jeg begynner så smått å få en oversikt over hvem som trener når, så er det fint om dere kan sende meg en melding med hvilke dager dere kommer på trening. 

Frem til det lempes på smittevernsbestemmelsene, er det sonevarianten som er spillformen fremover. 


Mandag 19.00 - 20.30, CCVest Arena. 

-2v1

-Skudd

-Sone


Onsdag 18.00 - 19.30, Hullebergmyra

-2v1/1v1

-Skuddøvelse

-Sone


Torsdag 16.30 - 18.30, Hullebergmyra

-Oppvarming m/skadeforebyggende

-Ballmestring

-Skudd og boks

-Sone på hele banen. 


Søndag feirer vi grunnlovsdagen med Farris, salat og kanskje en liten is. 


0 Kommentar

Uke 20 - Vanlig treningstider og 17. mai

Postet av Ullern Fotball den 10. Mai 2020

De fleste skolene er nå i gang og det vil si at vi må endre våre treningstider tilbake til normalen. Alle treninger fremover vil vare i 1.5 time.
Håper vi kan trene helt normalt fra mandag av, med kroppskontakt og vanlige kamper,  men vi må bare følge hva myndighetene sier.

Vi tar fri denne søndag så får alle feire 17. mai med is og pølser :D

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller etter økta er ferdig. Ikke lov å plukke baller med hender!
Kjegler/vester plukkes av trenere.

Mandag

KL. 15.00 – 16.30 Trening

Tirsdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Onsdag
KL. 15.00 – 16.30 Trening

Torsdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Fredag

KL. 15:00-16:30 Trening

Lørdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Søndag  

17. mai - Hurra Hurra Hurra !! 


0 Kommentar

Uke 20 - frihelg for alle

Postet av Ullern Fotball den 9. Mai 2020

Da får vi vente i spenning og se hva Abid sier i morgen (mandag) og om vi får lov å berøre hverandre igjen på feltet...

UKE 20

Mandag:

TG1 kl 16:30 – Intensiv oppvarming m/prepp, fotballsprinter min pause 4x8 reps (10 sek rep pause og 3 min seriepause) sonespill/pasningsøvelse, styrke bein + nedjogg 5 min

TG2 kl 18:00 Hullebergmyra - Intensiv oppvarming m/prepp, fotballsprinter min pause 4x8 reps (10 sek rep pause og 3 min seriepause) , sonespill + nedjogg 5 min

Tirsdag:

Styrke overkropp

Bevegelighet (bakside, forside, rumpe, spagat 1 minutt, 2 ganger)

Visualisering: velg en av øktene fra de 7 mulige

Onsdag:

TG1 kl 16:30 – Ekstensiv oppvarming, rolletrening m/innlegg og avslutninger, fotballtennis/teknikk for noen + nedjogg 5 min

TG2 kl 19:00 Gamlebanen - Ekstensiv oppvarming, 4v1 en touch 3x3 min, rolletrening m/innlegg og avslutninger,  + nedjogg 5 min

Torsdag:

TG2 kl 18:30 - Hullebergmyra - Intensiv oppvarming m/prepp, fotballsprinter min pause 4x8 reps (10 sek rep pause og 3 min seriepause) , sonespill + nedjogg 5 min

TG1 kl 20:00 – Intensiv oppvarming m/prepp, fotballhurtighet – 5/15/25m (8-6-4), sonespill, volley konkurranse + styrke bein og nedjogg 5 min

Fredag:

Skadeforebyggende (nordic hamstring, omvendt nordic, copenhagen adduction 2x6)

Bevegelighet (bakside, forside, rumpe, spagat 1 minutt, 2 ganger)

Visualisering: velg en av øktene fra de 7 mulige

Lørdag:

Egentrening

Søndag:

Styrke overkropp (vær kreativ mtp vekter, etc)


 ‘Never, never complain about your enemies. Only losers complain. Drive them to complain about you’ (Nassim Nicholas Taleb)


0 Kommentar

Uke 20 - vanlige treningstider og ekstra sats økt lørdag

Postet av Ullern Fotball den 9. Mai 2020

Da skal de fleste være tilbake på skolen ila uken og vi går derfor tilbake til vanlige treningstider kl 15-16:30 mandag, onsdag og fredag. Kommende uke er det ekstra sats økt lørdag kl 10:00. Treningene legges ikkje lenger ut i Spond så meld fravær før kl 12:00 samme dag!


UKE 20

Mandag:

Trening (sats) kl 15:00 på CC Vest Arena

Tirsdag:

Alle gjennomfører basisprogrammet

Onsdag:

Trening (sats) kl 15:00 på CC Vest Arena

Torsdag:

Alle gjennomfører basisprogrammet

Fredag:

Trening (alle) kl 15:00 på CC Vest Arena

Lørdag:

Trening sats kl 10:00 på CC Vest Arena

Keepertrening kl 13:45: For de som ønsker å være keepere i kamper og som mest sannsynlig ønsker å bli keepere på litt sikt. Husk å melde fravær til Daniel Garcia dersom du ikkje kommer!

Søndag:

Egentrening med ball

 

‘Never, never complain about your enemies. Only losers complain. Drive them to complain about you’ (Nassim Nicholas Taleb)

 

 

 


0 Kommentar

Uke 20 - Hipp-hipp-hipp!

Postet av Ullern Fotball den 9. Mai 2020

Det ligger an til å bli en ny, flott uke med fotball, i alle fall i skrivende stund. I tillegg er det jo 17. mai på søndag. Så det er mye å glede seg over. Selv om temperaturene ikke er helt syden enda (kanskje for oss fra Trøndelag, men), så er sola innom treningene våre jevnt og trutt. Sørg for at vi får oss nok væske før, under og etter trening. Slik vil vi være best mulig forberedt til å kunne trene godt. På de tøffeste øktene kan også sportsdrikke anbefales for å holde energinivået oppe. Ha ei god uke, alle sammen! :)

Ukens tema:

Teknikk, rolleoppgaver, spill mot soneforsvar og fysisk trening

Mandag

KL. 20:30 - 22.00. Trening. Innhold (keepere har eget innhold hver dag):

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
  • Pasningsøvelse
  • 10-minuttern: Dere blir enige på grupper om hva dere skal gjøre. Dette må sendes til meg først og godkjennes (iht. smittevern osv.) NB: Her kan dere lage grupper i posisjonene!
  • Sonespill + et par stasjoner

Tirsdag

KL. 17:30-19:00. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • EPE
  • Øvelse: 3v1-firkant med 1 touch
  • Sonespill
  • Styrke bein etter økt

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Torsdag

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball
  • Pasningsøvelse
  • Sonespill på liten bane
  • Utholdenhetstrening

Fredag  

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening (også egentrening fotball, om du ikke har trent styrke bein dagen før)

Lørdag  

KL. 12:00-14:00. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • EPE
  • Teknikktrening
  • Rolleøvelse / stasjonstrening. Tema i rolle = sjanseskaping.
  • Spilløvelse

Søndag 

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening

HIPP HIPP HIPP! 17. MAI :-)


0 Kommentar

Uke 20 - Fire treninger og grunnlovsdag

Postet av Ullern Fotball den 9. Mai 2020

Nå har vi landet på at TG3 trener fast på onsdager med TG2. Da får vi en fin og stor gjeng som kan ha det mye moro sammen! :-) Merk at denne økten flyttes til tirsdag denne uken. Dette på grunn av eksamen for Marius på onsdag.
Ellers går vi inn ei nok ganske normal/unormal uke i vente. Fire treninger for begge grupper. Det er meldt ganske fint vær. Et viktig poeng når vi nå trener i varmere forhold, er å huske å drikke rikelig med vann før trening samt ha med seg nok drikke på trening også. Bruker man drikkepausene godt, vil man ha et enda bedre utgangspunkt for å kunne trene godt. Så fyll på med væske, gutter!

"Samhold, hvit og rød - det er tid for å blø"

Ukeplan TG3: Trening TIRSDAG med TG2.

Mandag

KL. 15:00-16:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

  • Oppvarming i grupper
  • 10-minuttern
  • Småmålsfirkant
  • Sonespill

KL. 16:30-18:00 Trening for TG2 på Hulleberg. Innhold: 

  • 2v2-øvelse
  • Sonespill

Tirsdag

KL. 19:00-20:30. Trening for TG2 og TG3 på gamlebanen. Innhold: 

  • Fotballgolf
  • Fotballtennis
  • Sonespill

Onsdag

KL. 15:00-16:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

  • Oppvarming individuelt: Forbered ei perfekt oppvarming for deg selv
  • Rolletrening + stasjoner
  • Sonespill 

Torsdag

KL. 17:00-18:30. Trening for satsningsgruppene på Ullern (CC Vest Arena og gamlebanen). Innhold TG1:

  • Oppvarming i grupper
  • Pasningsøvelse (Y-øvelse)
  • 2v2/3v3-spill
  • Sonespill

Innhold TG2:

  • Konkurranse
  • Sonespill

Fredag

KL. 16:00-17:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

  • Oppvarming individuelt
  • 10-minuttern
  • 1v1-øvelser
  • Spilløvelse

KL. 17:00-18:30. Trening for TG2 på gamlebanen. Innhold:

  • Fotballtennis
  • Sonespill

Lørdag

Egentrening/fri

*fin dag for fotball OG basistrening!

Søndag

17. MAI! Hipp hipp!


0 Kommentar

Uke 19 - Mai måned, hvor det kan skje endringer

Postet av Ullern Fotball den 3. Mai 2020

Hei igjen! Under følger ukeplanen, tidspunkt og innhold.

Torsdag kan det bli endringer ift. grupper og meter, men vi forholder oss til dagens regler.

Samme sted, samme tid, med forbehold om endringer ift. antall. Sonespill ved nok deltakere!

Jeg håper jeg ser dere alle til uka, og at flest mulig melder seg på! Som alltids er jeg tilgjengelig for en hyggelig prat på facebook eller på 97619810.

Mandag

KL. 19:00-20:30. Trening G19 for de som har vist en interesse den siste tiden. Disse har fått beskjed.

Resten har egentrening/fri

Tirsdag

Egentrening/fri

*Fin dag for å styrke kjernemuskulatur

Onsdag

KL. 19:00-20:30. Trening på Hullebergmyra. Innhold:

  • Oppvarming med ball
  • Pasningsøvelse uten motstand
  • Overtallsøvelse
  • Gjennombruddspasninger 
  • (Sonespill byttes med en eller flere øvelser om nok deltakere)

Torsdag

Egentrening/fri

*Fin dag for å styrke føtter

Fredag  

Egentrening/fri

*Fin dag for å spenst/hurtighet

Lørdag  

KL. 12:00-13:30. Trening G19 for de som har vist en interesse den siste tiden. Disse har fått beskjed.

Resten har egentrening/fri

*Fin dag for å styrke overkropp

Søndag

KL. 14:00-15:30. Trening på CC vest. Innhold:

  • Oppvarming uten ball 
  • Rolletrening
  • Avslutninger

0 Kommentar

Uke 19 - Noe spennende kan skje på torsdag

Postet av Ullern Fotball den 3. Mai 2020

Forrige uke gikk vi fra å trene med 2m avstand til 1m. Vi kan (forhåpentligvis) få en positiv overraskelse fra myndighetene på torsdag.
Vi i trenerteamet er uansett veldig fornøyd med at gutta er med på stor sett alle treninger og det virker som de trives når de er på fotballbanen.
Få forfall i april førte til mange folk på trening og vi fikk til mange gode økter, selv i disse korona-tider. Vi må jobbe nå for at mai blir minst like bra!

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller etter økta er ferdig. Ikke lov å plukke baller med hender!
Kjegler/vester plukkes av trenere.

Mandag

KL. 14.00 – 15.00 Trening
TG1 møter opp på Hullebergmyra
TG2 møter opp på gamlebanen

Tirsdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Onsdag
KL. 14.00 – 15.00 Trening
TG1 møter opp på Hullebergmyra
TG2 møter opp på gamlebanen

Torsdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Fredag

KL. 14:00-15:00 Trening
TG1 møter opp på CC Vest Arena
TG2 møter opp på gamlebanen

Lørdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Søndag  

KL. 14.30 – 15.30 TG2 på CC Vest Arena

Kl. 17.30 – 18.30 TG1 på Hullebergmyra


0 Kommentar

Uke 19 - Torsdag kan det skje ting

Postet av Ullern Fotball den 2. Mai 2020

Mandag 4 mai

Fri/egentrening

Tirsdag 5 mai

Kl.19.00 - Trening TG.1. Innhold: Pasningsfirkant og prepp + ferdighetstrening i stasjoner. 90 min økt. 

Onsdag 6 mai

Kl.19.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, hurtighet og sonespill. 90 min økt. 

Torsdag 7 mai

Fri/egentrening. 

Fredag 8 mai

Kl.19.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse 3X3 min og sonespill. 90 min økt. 

Lørdag 9 mai

Fri/egentrening

Søndag 10 mai

Kl.19.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, hurtighet, pasningsøvelse 3X3 min og sonespill. 100 min økt. 


0 Kommentar

Uke 19 - Torsdag kan det skje ting

Postet av Ullern Fotball den 2. Mai 2020

Da prøver vi stadig å få gjennomført treninger så nærme det normale som mulig, nå er regelen endret til 5 stk i grupper og 1m avstand og så får vi se hva de sier på torsdag. 

Om det skjer noe da så kan det bli endringer i planene. 

Mandag 4 mai

TG.1 - Fri/egentrening

TG.2 - Fri/egentrening

Tirsdag 5 mai

Kl.15.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming 2 og 2 (10 min), prepp, pasningsøvelse 4X3 min og sonespill/rolletrening. 

Kl.19:00 - Trening TG.2. Innhold: oppvarming i grupper (med og uten ball), sonespill + side-øvelse ved godt oppmøte. (Hulleberg). 80 min

Onsdag 6 mai

TG.1 - Fri/egentrening

TG.2 - Fri/egentrening

Torsdag 7 mai

Kl.15.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming 2 og 2 (10 min), hurtighet og sonespill. 80 min. 

Kl.20:00 - Trening TG.2. Innhold: felles oppvarming med ball, overtall og rolletrening. 80 min. (Gamle kgb).

Fredag 8 mai

Kl.19.00 - Trening TG.1. Innhold: Pasningsøvelse og sonespill. 80 min. 

Kl.16:00 - Trening TG.2. Innhold: felles oppvarming uten ball, pasningsøvelse uten motstand og sonespill. 90 min. (Gamle kgb).

Lørdag 9 mai

TG.1 - Fri/egentrening 

TG.2 - Fri/egentrening

Søndag 10 mai

Kl.17.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, hurtighet og sonespill. 80 min. 

Kl.16:00 - Trening TG.2. Innhold: felles oppvarming uten ball, fotballtennis, konkurranser og avslutninger. 60 min. (CC vest).


0 Kommentar

Uke 19 - Mai, velkommen!

Postet av Ullern Fotball den 2. Mai 2020


Ukeplan TG3: Trening onsdag med TG2. Nå vil vi vite etter hvert vite hvem som er med på mer fast basis. Send melding eller ring til Marius/Anders ila. uka om du/din sønn kan tenke seg å fortsette å trene slik opplegget er nå!

Til tross for at vi er inne i en tid der det er enkelt å finne mye negativt, er det også mange grunner til å være positive: Vi trener godt, vi har ganske mange på trening, guttene har godt humør og god innsats, og vi er alle sammen friske. I tillegg har mai og våren for alvor meldt sin ankomst. Situasjonen ellers får vi ikke gjort så mye med, men etter en drøy måned med koronatreninger så er vi ganske fornøyd med hvordan guttene har taklet det hele. Først og fremst er vi glade for at vi har over så lang periode klart å gi guttene muligheten til å møtes og ha det gøy med fotball i en tid der det er litt vanskeligere enn vanligvis. Det er det viktigste, og det ser vi gjerne at fortsetter! :) Og så er det gledelig at man i et utviklingsperspektiv også har muligheten til å bli bedre under denne vanskelige situasjonen. Den som henter de marginene man kan i denne perioden vil tjene på det, utvilsomt!

"Samhold, hvit og rød - det er tid for å blø"

Mandag

KL. 15:00-16:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

  • Oppvarming i grupper
  • 10-minuttern
  • Småmålsfirkant
  • Sonespill

KL. 16:30-18:00 Trening for TG2 på Hulleberg. Innhold: 

  • Firkant
  • 1v1-øvelse
  • 2v2-øvelse
  • Avslutninger

Tirsdag

Egentrening/fri

*fin dag for basistrening eller egentrening på banen

Onsdag

KL. 15:00-16:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

  • Oppvarming individuelt: Forbered ei perfekt oppvarming for deg selv
  • 10-minuttern
  • Stasjonstrening

KL. 16:30-18:00. Trening for TG2 og TG3 på Hulleberg. Innhold: 

  • Diverse konkurranser

Torsdag

KL. 17:00-18:30. Trening for satsningsgruppene på Ullern (CC Vest Arena og gamlebanen). Innhold TG1:

  • Oppvarming i grupper
  • Pasningsøvelse (diamant)
  • Sonespill

Innhold TG2:

  • Firkant
  • 2v2-øvelse
  • Sonespill

Fredag

KL. 16:00-17:30. Trening for satsningsgruppene på Ullern (CC Vest Arena og gamlebanen). 

Innhold TG1:

  • Oppvarming individuelt
  • 10-minuttern
  • 2v2-spill
  • Spilløvelse

Innhold TG2:

  • Fotballtennis
  • Sonespill

Lørdag

Egentrening/fri

*fin dag for fotball OG basistrening!

Søndag

Egentrening/fri

*fin dag for fotball OG basistrening!


0 Kommentar

Uke 19 - Kom, mai, du skjønne, milde!

Postet av Ullern Fotball den 2. Mai 2020

Som jeg skrev på Facebook forrige uke så er vi trenerne fornøyd med hvordan dere har håndtert korona-situasjonen. Dere har vært ganske så disiplinerte når det gjelder regelfølging, og så har vi ikke minst trent veldig godt. Innsatsen er bra, synes jeg, så vi må bare fortsette der. Klarer vi det, får vi et forsprang på våre konkurrenter. 

Andre ting: Egentrening er et must for dem som er interessert i å bli best, i dagens situasjon særlig. Nå kan man virkelig ta marginer på konkurrenter for å stå sterkt i kamp om plasser både nå og senere i karrieren. 

NM er avlyst. Dessverre. Vi får bare legge den planlagte innsatsen ned i andre prosjekt i stedet (OBOS cup og seriespill, når den tid kommer). 

Ukens tema:

Teknikk, rolleoppgaver, spill mot soneforsvar og fysisk trening

Mandag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold (keepere har eget innhold hver dag):

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
  • Pasningsøvelse
  • 10-minuttern: Dere blir enige på grupper om hva dere skal gjøre. Dette må sendes til meg først og godkjennes (iht. smittevern osv.) NB: Her kan dere lage grupper i posisjonene!
  • Sonespill + et par stasjoner

Tirsdag

KL. 17:30-19:00. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • Hurtighetstrening 
  • Øvelse: Anders-trekant og Rudi-firkant/småmålsfirkant (avhengig av antall)
  • Sonespill + et par stasjoner
  • Styrke bein etter økt

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Torsdag

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball
  • Pasningsøvelse u/motstand
  • Hurtighetstrening
  • Stasjonstrening ELLER rolletrening: Tema i rolle = frispilling
  • Styrke bein etter økt (denne økta bør være litt mindre belastende enn de på lørdager og tirsdager, men det går fint an å gjøre litt)

Fredag  

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening (også egentrening fotball, om du ikke har trent styrke bein dagen før)

Lørdag  

KL. 12:00-13:30. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • Teknikktrening
  • Rolleøvelse / stasjonstrening. Tema i rolle = sjanseskaping. 
  • Utholdenhetstrening
  • Styrke bein etter økt

Søndag 

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening


0 Kommentar

Uke 19 - vi må konsentrere oss om det vi får gjort noe med!

Postet av Ullern Fotball den 1. Mai 2020

Det er stadig nye meldinger i media i alle mulige retninger - viktig for oss å holde fokus på de tingene vi får gjort noe med, nemlig vår egen trening. 

Fotballen kommer i gang igjen om ikkje altfor lenge, men inntil da skal vi trene som vi gjør og gjøre det så bra som overhode mulig! Alle mann til pumpene gutter 🙂

UKE 19

Mandag:

TG1 kl 16:30 (16:25) – Intensiv oppvarming m/prepp, fotballsprinter min pause 3x10 reps (10 sek rep pause og 3 min seriepause) ulike tekniske øvelser, styrke bein + nedjogg 5 min

TG2 kl 18:00 - CC Vest Arena: Intensiv oppvarming m/prepp, fotballsprinter 7x2 (30 sek rep pause, 3 min seriepause), rolletrening m/innlegg & avslutninger, pasningsøvelser + nedjogg 5 min


Tirsdag:

Styrke overkropp

Bevegelighet (bakside, forside, rumpe, spagat 1 minutt, 2 ganger)

Visualisering: velg en av øktene fra de 7 mulige

Onsdag:

TG1 kl 16:30 (16:25) – Ekstensiv oppvarming, rolletrening m/innlegg og avslutninger, fotballtennis/teknikk for noen + nedjogg 5 min

TG2 kl 19:00 - Gamlebanen: Ekstensiv oppvarming, sonespill, skadeforebyggende (ettbeinsknebøy, reverse nordic, utfall til siden, alle 8x2) + nedjogg 5 min

Torsdag:

TG2 kl 18:30 - Hullebergmyra: Intensiv oppvarming m/prepp, hurtighetstrening 7x2 (30 sek rep pause, 3 min seriepause), pasnings- og teknikkøvelser + nedjogg 5 min

TG1 kl 20:00 (19:55) – Intensiv oppvarming m/prepp, fotballsprinter min pause 4x8 reps (10 sek rep pause og 3 min seriepause), sonespill, styrke bein + nedjogg 5 min

Fredag:

Skadeforebyggende (nordic hamstring, omvendt nordic, copenhagen adduction 2x6)

Bevegelighet (bakside, forside, rumpe, spagat 1 minutt, 2 ganger)

Visualisering: velg en av øktene fra de 7 mulige

Lørdag:

TG1 kl 10:00 (09:55) – Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, konkurranse, partrening i 15 min, sonespill, konkurranser + nedjogg 5 min

Søndag:

TG2 kl 20:30- CC Vest Arena: Ekstensiv oppvarming, sonespill + nedjogg 5 min

Fotballhurtighet – 5/15/25m

Styrke overkropp (vær kreativ mtp vekter, etc)


‘I don't understand what it means to 'try.' Either you can do it or you can't. If you can't, find another way. But get there!’

 

 


0 Kommentar

Uke 19 - 3 nye kvalitetsøkter skal gjennomføres 😊

Postet av Ullern Fotball den 1. Mai 2020

Langhelgen er over og en ny 'normal' uke er i vente.  Vi er meget fornøyd med at vi har hatt over 60 unike spillere på trening så langt i år og gleder oss til å fortsette å bygge dette flotte kullet videre!


UKE 19

Mandag:

Satstrening kl 12:30 på CC Vest Arena

Satstrening kl 14:30 på CC Vest Arena

Tirsdag:

Alle gjennomfører basisprogrammet

Onsdag:

Satstrening kl 12:30 på CC Vest Arena

Satstrening kl 14:30 på CC Vest Arena

Torsdag:

Alle gjennomfører basisprogrammet

Fredag:

Trening (alle) kl 12:30 på CC Vest Arena

Trening (alle) kl 14:30 på CC Vest Arena/Gamlebanen

Lørdag:

Egentrening med ball

Keepertrening kl 13:45: For de som ønsker å være keepere i kamper og som mest sannsynlig ønsker å bli keepere på litt sikt. Husk å melde fravær til Daniel Garcia dersom du ikkje kommer!

Søndag:

Egentrening med ball


'Doesn't matter how good you are. All that matters is how much better you can be'


0 Kommentar

Powered by: Bloc