Ullernbanen åpen igjen for egentrening

Postet av Ullern Fotball den 31. Mar 2020

Oslo Kommune har vedtatt at idrettsbaner likestilles med parker og marka, og åpnes igjen for uorganisert aktivitet. Det betyr at dere er hjertelig velkommen til fotballaktivitet på Ullernbanen - innenfor retningslinjene for hindring av smittespredning!

– Idrettsanlegg er stengt for organisert trening, men kan brukes av enkeltpersoner og små grupper så lenge smittevernreglene overholdes, opplyser kommunikasjonsdirektør Richard Kongsteien i Bymiljøetaten i Oslo kommune.

I påvente av tydeligere presiseringer om aktiviteten på de nå åpnede idrettsanleggene (det er varslet at det kommer noe i nær fremtid) gjelder følgende for all aktivitet på Ullernbanen og Hullebergmyra:
- Maksialt 5 personer på hver 1/8 av 11erbanene våre. Hullebermyra regnes som 4 slike åttendeler og lillebanen på enden av gamle er 2.
- Overhode ingen form for spill-motspill for de som ikke er i familie.
- Ta med og bruk eget utstyr
- Husk å gjøre alle tiltak for å bidra hindre spredning av smitte. Dugnaden er ikke over!

God, fornuftig trening!


0 Kommentar

Ukeplan inntil videre

Postet av Ullern Fotball den 14. Mar 2020

Vi har dessverre havnet i en posisjon der det er vanskelig (og ulovlig, for så vidt) for oss å gjennomføre fellestreninger på en stund. Det betyr på ingen måte at dere ikke kan bli bedre fotballspillere i perioden som kommer. Og hvis vi alle bruker denne perioden godt, kan det også hende vi får et forsprang på våre konkurrenter når vi kommer tilbake til fellestreningene. Det er det sikkert noen som er interessert i også, tenker jeg. Her er en ukeplan som gjelder helt til vi kommer tilbake til fellestreningene igjen. Den er utformet slik at man heller kan tenke "dag 1, 2, 3 og 4" i stedet for mandag, tirsdag, onsdag og torsdag. Det betyr at hvis man ikke gjennomfører programmet én dag, så er det bedre å starte på den dagen enn å hoppe helt over den. I hvert fall i de fleste tilfeller. Utover uka kommer også en progresjon av basisprogrammet av Runhild. Den blir lagt ut eller tilsendt så snart vi kan :-) I tillegg til det som står i planen her, kan man godt spille mye fotball i hagen og se mye fotball på data/TV - gjerne som en analyse av seg selv. Da anbefales det å ta frem notatblokka for å få med seg mest mulig. 

"Samhold, hvit og rød - det er tid for å blø"

Mandag

Oppvarming: Øvelser med og uten ball. Sørg for at du blir skikkelig god og varm. 

Styrke: Øvelser på ankler. Stå på ett bein strakt og kast ballen i veggen og tilbake. Hopp fra side til side mellom hvert kast når dette blir for enkelt. Gjør øvelser med ballen, som å ta den gjennom beina, om dette også blir for lett (at du ikke kjenner det eller sliter med å holder balansen). 

Spenst: Hopp så langt fremover du klarer (sats med to ben) 5 ganger. Gjør dette 3 runder. 

Sprint: 15-20 meter. 10 spurter med maksimal innsats. Sørg for at du ikke er andpusten før du sprinter igjen. 

Basis: Kan fint kjøre overkroppsøvelser og mage/korsrygg denne dagen. 

Tirsdag

Kjempegod oppvarming. 

6x40meter, pause på 30 sekunder mellom hver sprint. 3 serier. 3 minutter pause mellom hver serie

Basistrening: Styrke bein. Kjør så tungt du klarer denne dagen. 

Onsdag

Basistrening: Styrke overkropp

Ballek og tekniske øvelser + video

Torsdag

Kjempegod oppvarming. Gjerne en liten joggetur. 

Repetert sprint: 2x20meter (en vending) 6 ganger med 20 sek pause 3 serier. 3 minutter pause mellom hver serie

Ballek og tekniske øvelser + video

Fredag

Kjempegod oppvarming. 

Repetert sprint: 4x10meter (vending hver 10ende meter) 6 ganger med 20 sek pause etter 4 sprinter. 3 serier. 3 minutter pause mellom hver serie. Hver serie har da 24 sprinter. 

Lørdag

Lørdag 3. april: Trening kl. 16:00 på CC Vest Arena for TG1, Hullebergmyra for TG2.

Velg én av delene:

Lengre joggetur 30-45 minutter

Løp så fort du klarer - uten å stivne - i 4 minutter. Løp så fort at du blir ganske andpusten, men ikke så fort at du får melkesyre. Løp i et tempo du kan holde i 4 runder.  Ta to minutter pause der du jogger rolig eller går. Kjør 4-5 runder. 

Én av de repeterte sprint-øvelsene vi har hatt tidligere i uka. 

Fartslek: Jogg en tur. Øk og minsk hastigheten ut ifra det du selv bestemmer. F.eks. "til den lyktestolpen skal jeg jogge mye raskere", "til den søppelkassa skal jeg gå" og "forbi dette huset skal jeg spurte". Det kan være gøy, og du får utfordret deg litt!

Musikkintervaller: Annenhver sang jogger du raskt, så raskt at du blir sliten. Annenhver sang kjører du veldig rolig tempo. 

Basistrening: Styrke bein. Så tungt du kan.

Søndag

Basistrening: Overkropp


0 Kommentar

Ukeplan inntil videre

Postet av Ullern Fotball den 14. Mar 2020

Dessverre har vi havnet i en situasjon der det blir veldig vanskelig å få trent fotball sammen en stund. Men ikke la det bety at dere ikke kan utvikle dere, fordi! Og om vi alle sammen gjør det vi kan for å stå best mulig rustet når vi møtes, er jeg sikker på at vi ligger foran konkurrentene våre når vi kommer til seriestart. Ukeplanen legger opp til en variasjon som legger til rette for at dere skal kunne trene de ulike fysiske kapasitetene (utholdenhet, hurtighet, styrke) på en så bra måte som mulig. Om dere av en eller annen grunn ikke klarer å gjennomføre planen den ene dagen, bør dere starte på nytt med den dagen i stedet for å hoppe til neste dag i programmet. Hver dag kan dere leke med ball og øve på tekniske oppgaver, og hver eneste dag er det mulig for dere å evaluere egne prestasjoner i kamp og i trening (vi har dem som kjent i DropBox). 

Mandag: Hurtighetsdag

Oppvarming!

Ballmestring i hagen eller lignende: Korte løyper med retningsforandringer og vendinger. Gjennomfør så fort som mulig. Gjerne også øv på finter og eksplosive bevegelser på denne dagen. Korte pasninger på en vegg eller med pappa (vær kreativ) kan også være fint å gjøre denne dagen. 

Koordinasjonsøvelser i stige - om man har det - er topp. Sidelengs, fremover (2 steg, 1 steg), fra side til side fremover. 

Styrke: Ankelhopp

Spenst: Vertikale spensthopp. Hopp så langt fremover du klarer 5 ganger på rad. Repeter for 3 serier. 

Hurtighetstrening: Første dag du kjører denne dagen, kjører du 6x10m og 4x20m. Andre dag er 7x10m+4x20m, tredje dag er 8x10m+4x20m, fjerde dag er 9x10m+4x20m, femte dag er 10x10m+4x20m. Deretter øker du antall 20m-sprinter med én per hurtighetsdag. Tommelfingerregel: Du skal ikke være andpusten når du tar en ny spurt.  

Tirsdag: Utholdenhetsdag

Oppvarming: Jogg i 15 minutter i moderat tempo. Dynamisk tøying. Stigningsløp og andre fysiske deløvelser (sparke bak, høye kneløft etc.) er nødvendig de dagene utholdenhet gjennomføres som repetert sprint. 

Velg én av de følgende: 

Rep sprint i hagen: 20-30m 6-8 sprinter med maks innsats. 2 runder.  2 min. pause mellom hver runde. 10 sek. pause mellom hver sprint. 

 

Bakkeløp: 20m, 6-8 sprinter med maks innsats. 2 runder. 2 min. pause mellom hver runde 

 

Doggiser i hagen: 5m+1+1+1m 10 runder med max innsats Start hvert minutt. 

 

Sykling eller løping (tredemølle?): - 4 min x 4-6 runder (1-2min pause mellom) 

- 2 min x 8-12 runder (1-1,5 min mellom) 

- 45 sek og 15 sek hvile 8-15 runder 

- 20 sek maks innsats 10 sek hvile x 8  2-3 runder.  


Deretter: Styrke bein. Så tungt som mulig. Ettbeins knebøy, utfall med og uten vekt (vær kreativ om du ikke har vekter hjemme), lyskeøvelser, Nordic hamstring og omvendt nordic hamstring er øvelser å anbefale.

Onsdag: Styrkedag

Styrke overkropp: Armhevinger, pull-ups, sit ups, planke(r), rygghev, supermann ... Her er det veldig ulikt hva man har hjemme av utstyr, så velg litt etter hva du kan gjøre (om man har apparat hjemme så har man litt mer å velge i). Øvelsene ramset opp først er forslag. 

Bevegelighet: Tøying. Hold statiske posisjoner i 30sek-1min. + kjør stjerne rygg og mage og de andre øvelsene vi har kjørt sammen. Spagat er også å anbefale (1 min. runder) + rulling på ball/roller.  

Torsdag: Hurtighetsdag

Oppvarming!

Ballmestring i hagen eller lignende: Korte løyper med retningsforandringer og vendinger. Gjennomfør så fort som mulig. Gjerne også øv på finter og eksplosive bevegelser på denne dagen. Korte pasninger på en vegg eller med mor/far (vær kreativ) kan også være fint å gjøre denne dagen. 

Koordinasjonsøvelser i stige - om man har det - er topp. Sidelengs, fremover (2 steg, 1 steg), fra side til side fremover. 

Styrke: Ankelhopp

Spenst: Vertikale spensthopp. Hopp så langt fremover du klarer 5 ganger på rad. Repeter for 3 serier. 

Hurtighetstrening: Første dag du kjører denne dagen, kjører du 6x10m og 4x20m. Andre dag er 7x10m+4x20m, tredje dag er 8x10m+4x20m, fjerde dag er 9x10m+4x20m, femte dag er 10x10m+4x20m. Deretter øker du antall 20m-sprinter med én per hurtighetsdag. Tommelfingerregel: Du skal ikke være andpusten når du tar en ny spurt.  

Fredag: Hurtighet/utholdenhet  

Oppvarming: Jogg i 15 minutter i moderat tempo. Dynamisk tøying. Stigningsløp og andre fysiske deløvelser (sparke bak, høye kneløft etc.) er nødvendig de dagene utholdenhet gjennomføres som repetert sprint. 

Repetert sprintøkt:

  • 6x40meter, pause 30 sek
  • 2x20meter (en vending) 6 ganger med 20 sek pause
  • 4x10meter (vending hver 10ende meter) 6 ganger med 20 sek pause
  • 8x5meter (vending hver 5. meter) 6 ganger med 20 sek pause

3 serier med 3 min seriepause på alle 4 variantene. Gjør først den første varianten, deretter neste variant (neste fredag). 

DU MÅ VARME VELDIG GODT OPP FØR DU GJØR DISSE PROGRAMMENE!!
 Nedvarming: 10 min rolig jogg eller på sykkel

Lørdag: Utholdenhetsdag  

Oppvarming: Jogg i 15 minutter i moderat tempo. Dynamisk tøying. Stigningsløp og andre fysiske deløvelser (sparke bak, høye kneløft etc.) er nødvendig de dagene utholdenhet gjennomføres som repetert sprint. 

Velg én av de følgende:  

Sykling eller løping (tredemølle?): - 4 min x 4-6 runder (1-2 min. pause mellom) *

- 2 min x 8-12 runder (1-1,5 min mellom) *

- 45 sek og 15 sek hvile 8-15 runder*

- 20 sek maks innsats 10 sek hvile x 8  2-3 runder.*  

*Velg én av disse, om du ønsker å kjøre denne formen for utholdenhetstrening. 

Deretter: Styrke bein. Så tungt som mulig. Ettbeins knebøy, utfall med og uten vekt (vær kreativ om du ikke har vekter hjemme), lyskeøvelser, Nordic hamstring og omvendt nordic hamstring er øvelser å anbefale.

Søndag: Styrkedag

Styrke overkropp: Armhevinger, pull-ups, sit ups, planke(r), rygghev, supermann ... Her er det veldig ulikt hva man har hjemme av utstyr, så velg litt etter hva du kan gjøre (om man har apparat hjemme så har man litt mer å velge i). Øvelsene ramset opp først er forslag. 

Bevegelighet: Tøying. Hold statiske posisjoner i 30sek-1min. + kjør stjerne rygg og mage og de andre øvelsene vi har kjørt sammen. Spagat er også å anbefale (1 min. runder) + rulling på ball/roller.  


0 Kommentar

Ukeplan som gjelder inntil videre

Postet av Ullern Fotball den 12. Mar 2020

Dessverre er vi nå i en situasjon hvor all aktivitet ut april er avlyst - det er veldig kjedelig, men vi må forholde oss til hva ekspertisen mener skal til for å få bukt med dette viruset. 

Uansett, vi fortsetter å forberede oss til seriestart og under følger en plan alle skal følge de kommende ukene, inntil ny beskjed kommer. 

Har dere spørsmål ta kontakt direkte med din trener.


Mandag:

Styrke bein (vær kreativ mtp vekter, etc)

Styrke overkropp (vær kreativ mtp vekter, etc)

Bevegelighet (bakside, forside, rumpe, spagat 1 minutt, 2 ganger)

*lek med ball kan gjøres når som helst (hatteløyper, ballmestring, avslutninger, pasninger, etc)

Tirsdag:

Rep sprints:

6x40 meter med 30 sek pause mellom hvert løp

3 serier hvor du har 3 minutt pause mellom hver serie

*lek med ball kan gjøres når som helst (hatteløyper, ballmestring, avslutninger, pasninger, etc)

Skadeforebyggende: 2x6 nordic, reverse nordic og copenhagen adduction

Visualisering: bruk programmet på chatten og velg ut en av dagene

Onsdag:

Rep sprints:

2x20 meter 6 ganger med 30 sek pause mellom hvert løp

3 serier hvor du har 3 minutt pause mellom hver serie

*lek med ball kan gjøres når som helst (hatteløyper, ballmestring, avslutninger, pasninger, etc)

Torsdag:

Styrke bein (vær kreativ mtp vekter, etc)

Styrke overkropp (vær kreativ mtp vekter, etc)

Bevegelighet (bakside, forside, rumpe, spagat 1 minutt, 2 ganger)

*lek med ball kan gjøres når som helst (hatteløyper, ballmestring, avslutninger, pasninger, etc)

Visualisering: bruk programmet på chatten og velg ut en av dagene

Fredag:

Rep sprints:

4x10 meter 6 ganger med 20 sek pause mellom hvert løp

3 serier hvor du har 3 minutt pause mellom hver serie

*lek med ball kan gjøres når som helst (hatteløyper, ballmestring, avslutninger, pasninger, etc)

Lørdag:

Rep sprints:

8x5meter 6 ganger med 20 sek pause mellom hvert løp

3 serier hvor du har 3 minutt pause mellom hver serie

*lek med ball kan gjøres når som helst (hatteløyper, ballmestring, avslutninger, pasninger, etc)

Søndag:

Styrke overkropp (vær kreativ mtp vekter, etc)

Bevegelighet (bakside, forside, rumpe, spagat 1 minutt, 2 ganger)

*lek med ball kan gjøres når som helst (hatteløyper, ballmestring, avslutninger, pasninger, etc)

Skadeforebyggende: 2x6 nordic, reverse nordic og copenhagen adduction

Visualisering: bruk programmet på chatten og velg ut en av dagene

 


0 Kommentar

Treninger i Ullern Fotball avlyst inntil videre

Postet av Ullern Fotball den 11. Mar 2020


Det er en uoversiktlig tid. Flere og flere blir satt i karantene, påvist smittet eller ikke minst har hatt en form for nærhet til en i ovennevnte kategorier. Vi har i løpet av dagen fått mange henvendelser, og flere av våre aktive er usikre på egen situasjon. Rådene vi som idrettslag får er ikke veldig tydelige, men vi samler definitivt svært mange mennesker hver dag. Inntil vi vet mer om situasjonen velger vi å gjøre vårt for ikke å samle mennesker mer enn det behøves, fremfor å vente på tydeligere beskjed fra myndighetene. Etter dagens trening som avvikles kl 1500 (de som ikke har behov for å dra på denne, kan også stå av den) kansellerer vi derfor våre aktiviteter ut uken i påvente av mer og tydeligere informasjon. 

Vi vil oppdatere fortløpende, og senest i helgen, her på hjemmesiden.


0 Kommentar

I disse korona-tider

Postet av Ullern Fotball den 10. Mar 2020

følger vi selvfølgelig de anbefalingene og påleggene som kommer fra myndighetene/kommunen/bydelen/Norges Idrettsforbund. For oss vil det si: 

  • Vi hilser som alltid skikkelig på hverandre før og etter trening, men kontaktløst.
  • Som alltid: Ingen deler drikkeflaske. De som er syke/»tufse» holder seg hjemme.
  • Vask hendene før og etter trening. I tillegg oppfordrer vi alle til å ha med seg en personlig hånddesinfeksjon
  • Våre garderober og treningsrom er stengt på ubestemt tid - et tiltak mot smitte som krever lite av oss alle å tilpasse oss til. "Garderobepraten" tas i det fri.
  • Om du tror det er en risiko for at du kan være smittet, f.eks etter en reise eller fordi du har vært i kontakt med noen som evt. er smittet, se kommunens info om bl.a. testing, karantene og isolasjon:
    1. Oslo:  https://www.oslo.kommune.no/helse-og-omsorg/informasjon-om-koronavirussykdom-1#gref 
    2. Bærum: https://www.baerum.kommune.no/aktuelt/korona/ 
  • Ved risiko for smitte skal nærkontakter varsles. Meld fra til trener.
  • Er du i karantene/isolasjon, skal du selvfølgelig heller ikke møte på fotballen.
  • Er en i husstanden din i karantene/isolasjon, ønsker vi heller ikke at du møter på fotballen.

0 Kommentar

Ukeplan uke 11

Postet av Ullern Fotball den 8. Mar 2020

Nå er det etter planen en liten uke til den nye hallen åpner opp og vi kan begynne å bruke den. Det skal bli moro og sårt tiltrengt, og vil innebære større kapasitet og bedre fasiliteter for vår del, bl.a får vi egne jentegarderober, som dog må deles med de andre fotballspillende jentene i klubben. Men en oppgradering fra den garderoben vi pleier å bruke, som jeg ikke nødvendigvis får inntrykk av at dere setter voldsom pris på. Men før det skal vi igjennom en ny treningsuke. Avsluttet denne uken med treningskamp søndag borte mot Amasone i litt ruskete vær, selv om gradestokken viste 6 varmegrader, noe som ikke alltid er tilfellet på denne tiden av året. 

Veldig varierende prestasjon denne kvelden, men jeg ser samtidig at frispillingen og det oppbyggende angrepsspillet som starter hos keeper begynner å sitte relativt bra. Så har vi med den nye formasjonen også noen utfordringer knyttet til omstillingsfasen og overganger i mot, hvor vi fort havner i like- eller undertall. Men det er fortsatt ca en måned til seriestart og et par kamper og øve på før "alvoret" braker løs. 


Mandag 19.00 - 20.30. Oppvarming, passningsøvese, spill. 

Onsdag 18.30 - 20.00. Oppvarming m/skadeforebyggende, sprinter, Spill 9v9 e.l. 

Torsdag 16.30 - 18.00. Oppvarming, nettsus, deløvelse, spill. 

Fredag. Hospitering. 16.30 - 18.00. 

Søndag. Treningskamp. Mer info i Spond. 


0 Kommentar

Uke 11 - Kamp hjemme mot Grorud

Postet av Ullern Fotball den 8. Mar 2020

Hei igjen! Under følger ukeplanen, tidspunkt og innhold.

Vi fortsetter å jobbe med å skape overtall, vinkler og målsjanser. 

Lørdag er det igjen kamp, og vi får en godbit av en utfordring. 

Godt er det også å se alle på trening. Jeg koser meg, og håper dere gjør det samme.

Uansett, jeg håper jeg ser dere alle til uka, og at dere fortsetter å melde eventuelle frafall. Som alltids er jeg tilgjengelig for en hyggelig prat på facebook eller på 97619810.

Mandag

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

  • Oppvarming med ball
  • Shadow av frispill 
  • Spill 7v7 (om mulig), 5x4 min

Tirsdag

KL. 20:00-21:00. Trening. Innhold:

  • Oppvarming med og uten ball
  • Intensiv firkant
  • Spill 3v3, 4xx4 min

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening


Torsdag

KL. 19:30-21:00. Trening. Innhold:

  • Oppvarming uten ball
  • Sone-possession
  • Spill 7v7 (om mulig), 5x4 min


Fredag  

Egentrening/fri

*Fin dag for å styrke kjernemuskulatur

Lørdag  

Kamp hjemme mot Grorud, 20:15.

Oppmøte 19:15

Søndag 

Egentrening/fri

*Fin dag for styrke overkropp


0 Kommentar

G2009 - godt i gang som samlet kull

Postet av Ullern Fotball den 8. Mar 2020

1.november ble G2009 kullet samlet som det yngste kullet i Ullern Fotball. Vi har ca 65 spillere på kullet og har gjennom vinteren hatt rundt 50 spillere i aksjon 3 ganger hver eneste uke.

Kullet trener 3 ganger i uken på mandag, onsdag og fredager og har spilt treningskamper lørdag og søndag annenhver helg mot lag både innenfor og utenfor Oslo sine grenser. I tillegg har kullet deltatt på nydannede Stjernecup i Oslo området og skal på cup til Hamar, Ski og Gøteborg de kommende månedene for å gi alle spillerne tilstrekkelig med utfordringer og samtidig skape øyeblikk for livet!

Det har vært knyttet en del spenning til hvordan overgangen fra skolelag skulle gå i såpass ung alder, men det har gått helt strålende så langt og med flere sosiale sammenkomster allerede ser dette ut til å bli en stor suksess😁

Trenerapparatet på kullet er stort, kompetent og brennende opptatt av to ting; gjøre det så gøy som mulig å være på Ullernbanen og gi spillerne nok utfordringer slik at de blir litt bedre for hver dag som går!

Les mer om trenerne her: https://fotball.ullern.no/p/47511/trenere-og-stotteapparat 

Årskullansvarlig Alexander Bendiksen sier følgende om oppstarte; Vi har fått en veldig god start med denne gjengen både sosialt og sportslig. Vi har 5 trenere som bruker masse tid på å skape trivsel og utvikling for ivrige fotballgutter hver uke. Den sportslige utviklingen har vært stor siden november og når vi nå har kommet frem til 'skape målsjanser og skåre mål' som tema ser vi at dette virkelig begynner å ligne på noe spennende. Vi gleder oss stort over starten og gleder oss veldig til det som skal skje fremover.

Viktig å legge til at vi har en stor, ivrig og hjelpsom foreldregruppe som sørger for at alt det som skjer rundt et fotballag går som smurt - tusen takk til de!


P.S Vi har alltid plass til nye spillere, uansett ambisjoner og ferdigheter. Ønsker du å teste ut Ullern G09 tar du kontakt med Alexander Bendiksen (95992088 eller alexander.bendiksen@gmail.com).




0 Kommentar

Uke 11 - kamper mot Kolbotn og Lørenskog

Postet av Ullern Fotball den 8. Mar 2020

UKE 11

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Sean BA, Ludvig L, Johannes A

Ordensmenn denne uken TG2:  Olav og Victor

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Forsvarsspill (soneforsvar + kommunikasjon) og dødballer

Tema TG2: Forsvarspill (soneforsvar + kommunikasjon) og dødballer 

 

Mandag:

TG1 kl 17:00: Video på klubbhuset, ekstensiv oppvarming, pasningsøvelse 5v2, + nedjogg 5 min

TG2 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming m skadeforebyggende, fotballtennis og nedjogg 5 min 

* styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 16:45 (16:30): Ekstensiv oppvarming, soneforsvarsøvelse, spill 6v6/7v7 (3x6 min) + nedjogg 5 min

TG2 kl 16:30 (16:15) Ekstensiv oppvarming, posessionøvelse og spill 6v6 (3 lags) + nedjogg 5 min 

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG2 kl 18:00 (17:45): Intensiv oppvarming m prepp, 2v2 omstillingsspill og spill 3v3/4v4 med høyt press (4 lags) + nedjogg 

TG1 kl 19:30 (19:15): Intensiv oppvarming + EPE 30 og 20m, fotballsprinter med min rest (2x8 15m, 10 sek pause), spill 4v4 4x7 min med høyt press (4-lags) + nedjogg 8 min

*Styrke bein kan gjennomføres

Fredag:

Keepertrening: Gantzel, Philip og Gustav

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 16:45 (16:30): Intensiv oppvarming, spill 4v4 (kamper på 2 min), dødballer, egentrening 15 min + nedjogg 5 min

Kolbotn v Ullern kl 18:00 på Nordstrand sin bane (oppmøte 17:00)

Søndag:

Ullern vs Lørenskog kl 12:00 (oppmøte 11:00 i garderobe 1)

*Styrke bein og overkropp kan gjennomføres


‘Successful people recognize what they don't have, and compensate for it. Unsuccessful people make excuses, and give up’


0 Kommentar

Uke 11 - Telenor Cup på søndag mot Skjetten

Postet av Ullern Fotball den 8. Mar 2020

Helgen viste at vi er i ferd med å etablere en kultur som vi kan være litt stolte av, to 2004 gutter fra start og to til som kommer inn og setter sitt preg på kampens utfall for G19 mot Interkretsmotstand er kult. Når vi i tillegg har fem stykker på G19-2 kamp i enda en seier mot 1.div motstand så sier det mye om nivået vi har kommet opp på gjennom vinteren. 

Kommende uke kan vi glede oss til fotballkamp der resultatet vil ha større betydning, det er cup og det er vinn eller forsvinn. Vi skal ta med oss de positive erfaringene fra helgen, konkurransen om plassene er tøffere enn noengang og skal en være med i kampen kan en ikke stå med lua i hånden. Med Telenor Cup G16 NM mot Skjetten søndag vil det også være første kampen i år der vi ikke kan love mye spilletid på alle som blir tatt ut i kamptroppen, så det er sagt. 

Jeg gleder meg voldsomt til å kjenne på følelsen av å legge en tropp inn i FIKS og vite at kun en god treningsuke og en maks prestasjon vil ta oss et steg videre i NM. For å få til det ekstra kreves det ekstra fra oss alle, forberedelser og ikke minst de ekstra minuttene og repsene som blir til timer gjennom en vinter. Før og etter trening, ute på feltet og inne i bua, fridager som brukes til å bli en bedre lagkamerat og bidragsyter for gruppen vår. 

All aktivitet ut uken er avlyst pga corona. 


0 Kommentar

Uke 11 - Kun en uke til vårt nye hus åpnes!

Postet av Ullern Fotball den 7. Mar 2020

Da går vi inn i siste uken med prehistorisk bygningsmasse og kan se frem ti uke 12 i vårt nye praktbygg. Det gleder vi oss veldig til. 

Ellers så er det liten tvil om at det er mye fokus på dette viruset om dagen, vi har vært flinke til å droppe hilsingen vår siste tiden og Ullern Fotball forholder seg rolige enn så lenge frem til råd fra styrende organer gir sine retningslinjer. 

Matthias og Dennis er meget godt i gang med TG.2 og foreldremøtet ble gjennomført med godt oppmøte. Vi oppfordrer foreldre i begge treningsgrupper til å se etter ting å bidra med, enten det er på kamper, i sosialgruppen eller om det bare er en spontan sak som vaflene til Tor Anton på tribunen. Alt bidrar og skaper gode opplevelser for gutta boys. 

Egentrening: Det er alltid moro å se spillere på banen utenfor trening. Rådet er enkelt: Skal en bli ekstra god så må en legge noe ekstra i potten, skal en bli ekstremt god må en legge noe ekstremt i potten, er en kun med ballen på fellestrening så blir en som de fleste. Før trening, etter trening og på dager det ikke er trening. Spør meg om det er ledig plass eller så er det alltid en flekk ledig. 

God uke! 

All aktivitet er avlyst ut uken pga corona.


0 Kommentar

G19: 2 x 1-0-seier

Postet av Ullern Fotball den 7. Mar 2020

Resultatmessig ble det nok ei fin helg for Ullerns juniorgutter. Først ble Asker beseiret hjemme på CC Vest Arena, så ble BVH slått på Gommerud. 


Nok en gang ble helga fylt med dobbeltkamp for Ullerns G19-mannskap. Førstelaget møtte Asker hjemme, mens lag 2 dro til Bærum for å møte Bærums Verk Hauger. Begge kampene endte med 1-0 i favør Ullern.
- Totalt sett er det en ganske bra dag. Vi viser at vi har en stor og god stall og klarer å stille to veldig slagkraftige lag til tross for at vi har 8-9 spillere ute. Guttene som er med fra G16 viser også at de holder nivået fint. Det lover godt for fremtida, konstaterer hovedtrener Anders Johansson til Ullern.no.

Forbedringspotensiale 

Men til tross for dobbeltseier er ikke juniorgruppa helt fornøyd med dagens prestasjoner. Særlig i lag 1-kampen mot Asker (Interkrets B) var det mer å gå, sammenlignet med nivået laget har vist i de foregående kampene. 

- Vi vinner denne kampen på innsats, stå-på-vilje, og at vi har en god keeper bakerst i Jesper Wold som har flere avgjørende redninger i andre omgang. Både jeg og guttene er klare på at vi kan spille mye bedre. Vi burde ha kontrollert kampen i større grad enn vi gjør i dag, og det "flyter ikke" offensivt; vi har for altfor mange enkle balltap og gjør litt for mange supotimale valg med ballen mot Askers lave press. Jeg tar så klart min del av ansvaret, og vi skal ikke gjøre annet enn å jobbe videre med dette, vi. Vi har vist at vi kan tidligere, men i dag var det ikke helt på nivået vi ønsker å være, sier Johansson.

- Når det er sagt: Det er et sunt tegn at vi står her og er mellomfornøyde etter å ha slått Interkrets B-motstand, og gode lag vinner ofte på dårlige dager også, gjør de ikke? Vi gjør en hederlig jobb i forsvar og jobber hardt gjennom hele kampen. Det må vi ikke hoppe bukk over. For gutta gjorde absolutt så godt de kunne, og det er jeg fornøyd med!, legger juniortreneren til. 

Om selve kampen var det ikke mye å melde fra første omgang: Ullern var best, men ingen av lagene skapte mange sjanser. I andre omgang skapte Asker mest, før debutant Didrik Sommerfeldt (G16) dundra ballen i krysset med 5 minutter igjen på klokka. Det ble også kampens eneste mål, så da kunne G19-1 juble for nok en seier (den fjerde på rad i 2020). 

Fin match i Bærum

På Gommerud avgjorde Martin Slåtsve kampen med sin scoring i første omgang. Det skal sies at Ullern hadde flere muligheter til å doble ledelsen, men det ble bare med det ene målet denne kvelden. BVH hadde selv et annullert mål, og skapte et par farligheter som kunne resultert i scoring. Men Ullern og Oskar Hauger-Johannesen i målet holdt stand, og trakk det lengste strået. 

- Vi gjør mye bra i denne kampen, synes jeg. Vi klarer å ha ballen over lengre perioder flere ganger, særlig i andre omgang, og spiller et trygt og godt angrepsspill uten å gi bort massive kontringsmuligheter. Som alltid skulle vi gjerne produsert flere sjanser selv, men dette var et steg i riktig retning synes jeg. Det er mange her også som legger ned en fabelaktiv innsats, og vi drar dermed i land kveldens andre lagseier, sier Anders Johansson. 

- Jeg vil også trekke frem to enkeltspillere fra dette oppgjøret: Fredrik Flønes Haugen og Christian Ågnes. Begge har evnen til å spille fotball i "riktig tempo". De velger nesten alltid riktig antall touch, og riktig pasningsalternativ. Det synes jeg er fryktelig gøy å se på, og de var instrumentelle i at vi klarte å spille god Ullern-fotball i perioder i denne kampen. 

Flønes Haugen er for øvrig fra klubbens egne rekker; de siste årene har han spilt for G03 på andrelaget (2. div.) og på laget som spilte 3. div. G16 i fjor. Per dags dato spiller han klubbens G18-lag, men har til nå spilt en del for G19-2 i vinter. 


- Fredrik har hele tiden hatt et potensial. Det blir spennende å se hvor langt han kan ta det i juniorårene. Det har i alle fall sett lovende ut til nå, sier Johansson.

Ullern XI vs. Asker (1-4-5-1 fra høyre): Wold - Markus Dahl Jørgensen, Gallo, Shantan, Dokken Skrivervik - Ihlen (Sommerfeldt fra 70. min.), Nilsen, Railo (Wien Algarheim fra 70. min.), Vachaud, Leikvoll - Ingwardo

Ullern XI vs. BVH (1-4-5-1 fra høyre): Hauger-Johannesen - Davidsen (Olsen fra 45. min.), Skrindo, Ågnes, Cleve Broch - Slåtsve, Oma (Iversen fra 45.), Flønes Haugen (Davidsen fra 75. min.), Andreas Dahl Jørgensen, Bjerknæs - Foss Evensen 


0 Kommentar

Uke 11 - Frihelg

Postet av Ullern Fotball den 7. Mar 2020

Etter flere kamphelger på rad skal vi ha ei helg fri. Det blir trening på fredag og lørdag, men sistnevnte kan det hende vi flytter til et annet tidspunkt enten lørdag eller søndag - om vi kan bruke Hullebergmyra.  

Denne uka skal vi også ha et spillermøte. Vi treffes før økten på mandag. Der skal vi snakke litt om hva våre ulike oppgaver på banen er for noe. 

"Samhold, hvit og rød - det er tid for å blø"

Siden vår treningsuke ble brått avbrutt av corona-viruset, har jeg her laget et forslag til en fortsettelse av ukeplanen. Det er viktig å variere mellom utholdenhetstrening, styrketrening og hurtighetstrening på en balansert måte, og ved å følge dette programmet får man gjort det. Fra og med neste uke blir det også noen innspill fra Runhild på hvordan dere kan ta nye steg i basistreningen deres. 

Fredag

Utholdenhetstrening: Repetert sprint/spurt. 8x40meter. Ta pause på ca. 30 sekunder.NB: Varm godt opp før du kjører disse sprintene. 


Basistrening bein

Lørdag

Basistrening overkropp + bevegelighet (tøying) + ballek i hagen (eller på loftet...)

Søndag

Teknisk øving med ball + se en fotballkamp og analyser deg selv eller noen andre i din posisjon


0 Kommentar

Uke 11 - Velkommen, Kråkerøy!

Postet av Ullern Fotball den 7. Mar 2020

Som nevnt før videomøtet forrige uke så blir den ene kampen denne uka dessverre utsatt eller avlyst (avhengig av om vi får til å avtale ny dato med Kåffa). Merk også at det er B-kamp på lørdag, og at vi trener rett etter den. Enkelte av dere vil mest sannsynlig bli tatt ut til B-kampen.

Hva angår tema på trening fremover, har vi bare et par uker igjen før seriestart. Derfor går vi litt fort frem i svingene, men vi fortsetter på omstillinger A-F ei uke til, da dette er en svært viktig hjørnestein i spillet vårt.

Ukens tema:

Omstillinger A-F (å falle i forsvar)

Mandag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening

Tirsdag

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv) + skadeforebyggende  
  • Possession-øvelse: "Liten-stor"
  • Spilløvelse: Å falle i forsvar
  • Spill på så stor bane som mulig, 2x6-9 min.

Resten av uka:

Egentrening/fri. Dere får beskjed når vi starter opp igjen. 


0 Kommentar

Kamper og trening i helgen

Postet av Ullern Fotball den 6. Mar 2020

 Uke 11

Trening på søndag for de som ikke skal spille kamp i helgen.  

Utstyrsansvarlige i Mars

De utstyrsansvarliges jobb er å ta ut og inn utstyret vi trenger til treningen. 

Baller
Amund & Even

Tian & Jacob L
Vester

Ankjell & Max

Tobias & Sander
Kjegler

Ludwig & Loly

Joachim & Noah

Ukens tema: Skape sjanser – siste del av banen

Mandag

Kl. 15.00 Videomøte i klubbhuset for TG1

KL. 16.30 – 18.00 Trening 

Tirsdag

Egentrening med ball

Onsdag

KL. 15.00 – 16.30 Trening

Torsdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Fredag

KL. 15:00-16:30 Trening

Lørdag

Kamp for lag 1 mot Høybråten på CC Vest kl. 19.00, oppmøte senest 30 min før. 

Tropp: Loly, Fjellman, Max, Otto, Erik, Ola, Ankjell, Eimhjellen, Emil, Tarald, Even, Iver. 

Søndag  

Kamp for lag 2 mot Asker på CC Vest kl. 16.00, oppmøte senest 30 min før. 

Tropp: Magnus, Daniel, Bernhard, Mateo, Aksel AW, Joachim, Aksel H, Tian, Sebastian, Gustav, León 09 , Ler.
Dommeransvarlig: Aksel AW


Kl. 16.00 – 17.30 Trening for de som ikke spiller kamp. 


0 Kommentar

Har du lyst til å bidra til flere fantastiske fotballopplevelser på Ullernbanen?

Postet av Ullern Fotball den 4. Mar 2020

Arrangementsgruppen søker verter til ulike oppgaver i forbindelse med hjemmekampene våre i Norsk Tipping-ligaen.

I dag er det en liten gruppe frivillige som bidrar til at vi får flotte og bra organiserte arrangementer når vi arrangerer kamper i Norsk Tipping-ligaen men vi trenger flere til å ta del i dette arbeidet.

Vi søker etter mennesker som har lyst til å bidra rundt kampene. Typiske oppgaver er kampverter, dommervert, fruktvert, billettør, stadionvakt, bevertning mm.

Dugnadsgruppen søker medlemmer som har litt tid til overs og kan bidra til at man kan unngå "unødvendige" håndverkerkostnader eller rett og slett kan ta i et tak av og til. Typiske oppgaver er rydding, beskjæring, bæring, frakting, enkel snekkering med mere.

Har du lyst til å ta del i det å gjøre opplevelsen på Ullernbanen enda bedre eller bare ønsker å vite mer om hva dette innebærer, ta kontakt med daglig leder Tage på e-mail; tage@ullern.no, tlf. 91152541. Eller Roar Smedsrud på e-mail smedsrud@start.no, tlf. 91865406.

Link til alle daglige kamper alle årskull som settes opp på Ullernbanen og Hullebergmyra finner du her; Ullern Fotball kamper i dag

Link til våre A-lags kamper sesongen 2020 finner du her; Ullern senior A-lagets kamper


0 Kommentar

Uke 10 - Overtall, vinkler og målsjanser

Postet av Ullern Fotball den 1. Mar 2020

Hei igjen! Under følger ukeplanen, tidspunkt og innhold.

Vi fortsetter å jobbe med å skape overtall, vinkler og målsjanser. 

ENDRING: treningen på mandag er flyttet til fredag! 

Godt er det også å se alle på trening. Jeg koser meg, og håper dere gjør det samme.

Uansett, jeg håper jeg ser dere alle til uka, og at dere fortsetter å melde eventuelle frafall. Som alltids er jeg tilgjengelig for en hyggelig prat på facebook eller på 97619810.

Mandag

Egentrening/fri

*restitusjon etter kamp

Tirsdag

KL. 20:00-21:00. Trening. Innhold:

  • Oppvarming med og uten ball
  • Intensiv firkant
  • Spill 3v3, 4xx4 min

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening


Torsdag

KL. 19:30-21:00. Trening. Innhold:

  • Oppvarming uten ball
  • Sone-possession
  • Spill 7v7 (om mulig), 5x4 min


Fredag  

Egentrening/fri

*Fin dag for å styrke kjernemuskulatur

Lørdag  

KL. 16:00-17:30. Trening. Innhold:

  • Oppvarming med ball
  • Shadow av frispill 
  • Spill 7v7 (om mulig), 5x4 min

Søndag 

Egentrening/fri

*Fin dag for styrke overkropp






0 Kommentar

Kamp for (nesten) alle lag

Postet av Ullern Fotball den 1. Mar 2020

Uke 10

 Denne helgen har vi akademikamper mot Ready på hjemmebane og returoppgjør mot Fossum på bortebane for lag 4, så mange som skal i aksjon i helgen :D
Oppfordrer de som ikke er tatt ut i troppene til å kjøre egentrening og prøve å lære disse finter i løpet av helgen: https://www.youtube.com/watch?v=ALMuG347bdk 

Vi har nye utstyrsansvarlige denne måneden!

Utstyrsansvarlige i Mars

De utstyrsansvarliges jobb er å ta ut og inn utstyret vi trenger til treningen. 

Baller
Amund & Even

Tian & Jacob L
Vester

Ankjell & Max

Tobias & Sander
Kjegler

Ludwig & Loly

Joachim & Noah 

Ukens tema: Skape sjanser - siste del av banen

Mandag

KL. 16.30 – 18.00 Trening

Tirsdag

Egentrening med ball

Onsdag

KL. 15.00 – 16.30 Trening

Torsdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Fredag

KL. 15:00-16:30 Trening

Lørdag

Kamp for lag 1 og 3 mot Ready på CC Vest Arena kl 10.00, oppmøte 30 min før. 

Ullern 1: Loly, Max, Fjellman, Ankjell, Otto, Ola, Ludde, Eimhjellen, Emil, Magnus.

Ullern 3: Martin AØ, Strandbakken, AW, Bernhard, Johan WJ, Thomas, Rye, Marcus, Jacob L, Ler.

Dommeransvarlige: Emil Reiten & Thomas Thorsrud

Søndag  

Kamp for lag 4 mot Fossum på bortebane kl. 12.00, oppmøte 30 min før. 

Tropp: Mathias, Leon, Philip A, Tobias, Nytian, Jonathan, Bjørklund, Martinus, Henrik, Sander, Otto.

 


0 Kommentar

Ukeplan uke 10

Postet av Ullern Fotball den 1. Mar 2020

Heisann! Mars er over oss, og når vi titter ut vinduet får vi bekreftet at denne, og neste måned, er relativt lunefulle rent værmessig. Så selv om det går mot lysere, og varmere, tider, så gjelder samme regler fortsatt. Kle dere etter vær og temperatur og ha i bakhodet at det fortsatt er vinter. 

Vi avsluttet med treningskamp mot Lyn. Etter en litt treig start og en første omgang hvor vi ikke helt får til det vi øver på på trening og ønsker å se igjen i kamp, tar det seg opp i den andre omgangen, og kampen sett under ett kan vi si oss mer enn fornøyd med prestasjonen. 

Ny kamp denne uken mot Amasone. Info finner dere som vanlig i Spond. Når det gjelder Spond, har vi blitt ganske flinke til å svare, men fortsatt litt å gå på her. Svar i så god tid som mulig, og gå gjerne over med jevne mellomrom og sjekk at du er oppdatert på alt av aktivitet. 


Mandag. 19.00 - 20.30. 

-Oppvarming (2 og 2 med ball, så pasningsoppsett). 

-Småbanespill dersom antallet tillater det

-Spill på så stor bane som mulig. 

Onsdag: 18.30 - 20.00

-Oppvarming m/skadeforebyggende 

-Sprinter

-Spill på så stor bane som mulig

Torsdag: 16.30 - 18.00

-Oppvarming

-Deløvelse (possession med joker og vegger, avhengig av antall). 

-Småbanespill

Fredag: Hospitering utgår pga kamp. 

Søndag: Treningskamp, Amasone. Oppmøte kl 17.30. Mer info i Spnd. 


0 Kommentar

Uke 10 - fin uke til mye egentreing

Postet av Ullern Fotball den 1. Mar 2020

En travel helg er ved veis ende og vi er klar for en ny uke med mange morsomme treninger 

Huskeliste til alle treninger:

  • Fravær meldes seinest kl 12:00 den aktuelle dag. 
  • Vi er ferdig skiftet 100% klar med alt av eget utstyr på plass senest 10 min før økten starter. 
  • Vi trener i Ullernkolleksjonens bekledning. 
  • Vi har på oss jakke, ull- eller superundertøy, hals, hue og hansker når det er kaldt
  • Vi takker alltid for økten, uansett hvordan det har gått!


UKE 10

Mandag: Trening Sats kl 15:00 (oppmøte seinest 14:50 for alle som ikke slutter seint på skole)

Innhold: Konkurranse, fotballsprinter og spill 7'er/5'er

*Inndeling i 3 grupper


Onsdag: Trening Sats kl 15:00 (oppmøte seinest 14:50 for alle som ikke slutter seint på skole)

Innhold: Konkurranse, 2v1 på mål og spill 5'er/7'er

*Inndeling i 3 grupper


Fredag: Trening ALLE kl 15:00 (oppmøte seinest 14:50 for alle som ikke slutter seint på skole)

Innhold: Konkurranse, avslutninger og spill 5'er

*Inndeling i 3 grupper



‘It takes nothing to join the crowd. It takes everything to stand alone’




0 Kommentar

Uke 10 - kveldsmat etter trening onsdag😁

Postet av Ullern Fotball den 1. Mar 2020

3 kamper vel gjennomført og ny uke venter. Seriestarten nærmer seg og terminlisten er nok ikke så veldig mange uker unna. 

Minner om rutinene våre med riktig og nok klær, nok mat og drikke gjennom dagen og en klar intensjon om å bli litt bedre på hver eneste trening!

UKE 10

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Trym M, Ola R, Fredrik D

Ordensmenn denne uken TG2: Philip og Molly 

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Dødballer og kommunikasjon

Tema TG2: Dødballer og kommunikasjon 

 

Mandag:

TG1 kl 17:00: Video på klubbhuset, skadeforebyggende, pasningsøvelse 5v2, spill + nedjogg 5 min

TG2 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming med skadeforebyggende, pasningsøvelse 5v2 + nedjogg 

*For de som spilte kamp søndag blir det en tilpasset økt

* styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 16:45 (16:30): Ekstensiv oppvarming, dødballer, spill 3v3 4-lags (6x1 min, 2,5 min pause) + nedjogg 5 min

TG2 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming, 4v2 omstillingsspill og spill 8v8  + nedjogg 5 min 

* Styrke overkropp kan gjennomføres

**Kveldsmat etter trening!

Torsdag:

TG2 18:00 (17:45): Intensiv oppvarming m prepp, 3v3 omstillingsspill og spill 3v3 (4 lag) + nedjogg 

TG1 kl 19:30 (19:15): Intensiv oppvarming + EPE 30 og 20m, fotballsprinter med min rest (2x7 15m, 10 sek pause), spill 4v4 4x6,5 min med høyt press (4-lags) + nedjogg 8 min

*Styrke bein kan gjennomføres

Fredag:

Keepertrening 1600 Gantzel, Philip og Gustav

* Styrke bein for de som spiller kamp, overkropp for de som ikke

Lørdag:

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Egentrening med ball er fint her!

Søndag:

0900 (oppmøte 0815) Lommedalen- Ullern: Vinterliga finale mot Lommedalen på Risenga Kunstgress.

Tropp: Gantzel, Aasen, Kasper, Sean, Fredrik R, Caspar, Markus, Johannes, Bela, Shane, Fabian, Theodor, Simeon, Olav

2030 (oppmøte 1945) Ullern-Haslum 2 på Ullern CC Vest Arena

Tropp: Gantzel, Molly, Leo, Otto, Victor, Theo R, Max, Haakon, Peter, Ole Martin, William, Erlend, Due, Preben (06), Jonas L (06)

*Styrke overkropp kan gjennomføres


Shaquille O’Neal was 17. He had just finished basketball camp. He was a talented player but coasting. When he got home, his mum urged him to try harder. To give more of himself. But O’Neal responded: “I can’t do that right now. Maybe later.” It was his mother’s response that changed everything. “Later doesn’t always come to everybody.”


0 Kommentar

Powered by: Bloc